Gelukkig Werken

Middag over Gelukkig Werken (vrij toegankelijk)

2011-12-05T10:38:00.003+01:00

Na de succesvolle workshopmiddag van 15 november rond het boek Gelukkig Werken organiseren we een extra middag op woensdag 14 december, in Oegstgeest. Deelname is kosteloos. Na afloop ontvang je het boek!

Je kan je hier inschrijven.

Onno Hamburger, happinesscoach bij Van Harte & Lingsma schreef samen met Ad Bergsma het 'eerste echte managementboek over gelukkig werken'. Het boek Gelukkig werken - Versterk je persoonlijk leiderschap is in november uitgekomen.

Op het programma (zie hieronder) staan een inleiding van Onno Hamburger op gelukkig werken en diverse workshops.

Workshops

Het gelukskompas en gelukkig werken - Onno Hamburger
Gelukkig werken en omgaan met negatieve emoties - Ad Bergsma
Geluk en Appreciative Inquiry - Joep de Jong
Spiral dynamics en gelukkig werken - Marcel van Marrewijk
Geluk en gevoelsmatig jezelf zijn (haptonomie) - Sandor Penninga
Gelukkig zijn en presteren - Robert Haringsma
Nieuw Leiderschap & gelukkig werken - Tica Peeman

Programma

Ontvangst vanaf 14:15 uur
14:45 uur: start met introductie Gelukkig Werken door Onno Hamburger
15:15 uur: 1ste ronde workshops
16:00 uur: pauze
16:15 uur: 2de ronde workshops
17:00 uur: kort verslag van workshopleiders en deelnemers, afsluiting en borrel

Via de volgende link kan je je inschrijven

Medewerkers vinden collega's meest bepalend bij geluk in werk

2011-11-16T22:56:00.005+01:00

Oegstgeest, 16 november– Een goede relatie met collega’s staat met stip op nummer 1 wanneer het gaat om de factoren die geluk op de werkvloer bepalen (63%). Ook ruimte voor humor (58%) en een goede werk-privé balans (50%) dragen voor het merendeel van de werknemers bij aan het geluksgevoel op het werk. Dit blijkt uit onderzoek van trainings- en adviesbureau Van Harte &Lingsma, ter gelegenheid van de introductie van het boek Gelukkig Werken van gelukscoach Onno Hamburger en wetenschapper Ad Bergsma. “Ondanks dat we denken gelukkig te worden van een prettige werkomgeving is onze eigen instelling minstens zo belangrijk”, aldus Hamburger. “We kunnen zelf een grote bijdrage leveren aan ons werkgeluk.”

Nederlanders zijn over het algemeen gelukkig op hun werk: 75% van de werknemers waardeert het geluksgevoel op het werk met een cijfer 7 of hoger. Het overgrote deel van de ondervraagden geeft aan dagelijks plezier te beleven in het werk (66%) en zegt er niet tegenop te zien om weer aan het werk te moeten na een vakantie (59%). Opmerkelijk is dat voor mannen en vrouwen verschillende factoren het werkgeluk bepalen. Zo is voor mannen voldoende uitdaging in het werk (45%) duidelijk belangrijker dan voor vrouwen (35%), terwijl de juiste hoeveelheid werkdruk voor de vrouw (36%) meer van belang is dan voor de man (25%). Ondanks dat het merendeel gelukkig is met zijn werk, zegt bijna de helft van de mannen (46%) dat hij zou stoppen met zijn baan als financiën geen rol zouden spelen.

Onvrede door slechte leidinggevende
Wanneer we ons ongelukkig voelen op ons werk, is dat in veel gevallen te wijten aan een slechte leidinggevende (50%), negatieve mensen in de werkomgeving (47%) of een slechte band met collega’s (47%). Vrouwen blijken vatbaarder te zijn voor een negatieve sfeer (57%) en laten een gebrek aan zelfvertrouwen (18,8%) eerder hun werkgeluk beïnvloeden dan mannen (respectievelijk 39% en 8%). Onno Hamburger, senior trainer en gelukscoach bij Van Harte &Lingsma, stelt dat werknemers vooral de kwaliteit van de directe werkomgeving aandragen als bepalende factor voor de mate van werkgeluk die zij ervaren. “Dit is een herkenbaar beeld dat vaak naar voren komt uit onderzoek. Daarmee onderschatten werknemers de mogelijkheden die zij zelf hebben om hun werkgeluk te vergroten,” aldus Hamburger.

Dertigers minder gelukkig
Uit het onderzoek blijkt dat dertigers zich het minst gelukkig voelen op het werk: zij geven hun werkgeluk gemiddeld een 6,8. Een derde van de dertigers (33%) wil dan ook graag leren hoe hij of zij gelukkiger kan zijn op het werk. “Doordat dertigers vaak een druk gezinsleven en ambities proberen te combineren, ervaren zij extra werkstress en minder voldoening dan andere werknemers”, aldus Hamburger. 60-plussers scoren opmerkelijk hoger: zij beoordelen hun werkgeluk met een 7,4. Hamburger: “Hiervoor is een aantal verklaringen mogelijk. Zo zijn 60-plussers gemiddeld gezien meer gefocust, meer doelgericht en realistischer als het gaat om de doelen die zij zichzelf stellen. Daardoor hebben ze meer succeservaringen en worden ze minder teleurgesteld. Daarnaast zijn 60-plussers meer gericht op samenwerking dan andere werknemers, waardoor zij meer plezier hebben in hun werk.”

Geluk werkt
Onder meer voor de multitaskende dertigers schreef Hamburger samen met psycholoog Ad Bergsma het boek Gelukkig Werken: het eerste boek in Nederland dat specifiek gericht is op het actief creëren van geluk en voldoening op de werkvloer. Gelukkig Werken biedt inzicht in welke geluk bepalende factoren van belang zijn en concretiseert de theorie door middel van tests en oefeningen. Hier profiteren niet alleen werknemers, maar ook werkgevers van. Hamburger: “Geluk ervaren op het werk is prettiger én effectiever. Gelukkige werknemers zijn leergieriger, productiever en beter bestand tegen stress dan medewerkers die minder goed in hun vel zitten op hun werkplek.”

Over het onderzoek
Het onderzoek naar geluk op de werkvloer is uitgevoerd door onderzoeksbureau PanelWizard in opdracht van Van Harte &Lingsma. Aan het onderzoek namen 524 werkende respondenten deel van 16 jaar en ouder. Hierbij is rekening gehouden met een reële spreiding naar geslacht, leeftijd en opleidingsniveau. PanelWizard heeft het onderzoek online uitgevoerd in de periode van 14 t/m 24 oktober 2011.

Word je gelukkig van internet!?

2011-11-10T21:08:00.003+01:00

Vandaag kreeg ik een mooie vraag over geluk van het programma Knooppunt Kranenbarg op radio 2. Hun vraag was of de uitvinding van internet mensen gelukkiger heeft gemaakt.

Deze vraag deed me denken aan een reis die ik een aantal jaren terug maakte naar Bali. Ik kwam daar een visser tegen die op dezelfde plek uit het water ging met zijn vissersboot als ik met mijn golfsurfplank. De zee verbindt en we kwamen al snel in gesprek. In de weken daarna heb ik hem (Andi) geleerd wat een computer is, hoe je ermee kan werken en wat er allemaal te vinden is op het internet. Computers waren in het begin zo onbekend voor hem dat hij met zijn muis op het beeld heen en weer ging (nu met die ipad’s en tochscreens eigenlijk een logische beweging).

Andi is echt een slimme vent en kon al snel de golfvoorspellingen voor de komende week van het web plukken. Voor hem en zijn collega’s cruciale informatie om zo te voorkomen dat hun boten vergingen of netten kapotsloegen door hoge golven.

Twee jaar later ben ik weer bij hem op bezoek gegaan en vroeg hem wat zijn ontdekking van het internet voor hem had betekent in relatie tot zijn geluk. Zijn antwoord zal ik nooit vergeten. Andi vindt dat hij 60% gelukkiger is geworden doordat hij nu de vrijheid heeft alle informatie zelf op te zoeken en te delen met zijn familie en dorpsgenoten. Daarnaast geeft hij wel aan dat hij ook ongelukkiger is geworden (40% volgens hemzelf) omdat hij zich nu meer realiseert hoe armmoedig hij en zijn dorpsgenoten eigenlijk wonen en leven. Alles op een rijtje zettend heeft hij gelukkig wel het gevoel dat hij er dus wel wat mee is opgeschoten. Of hij dat zegt om mij niet teleur te stellen weet ik niet.

Wanneer ik naar onderzoek kijk van het effect van de toegang tot Informatie Technologie (IT) (inclusief de mogelijkheid om internet te gebruiken) dan zie je een kleine maar toch positieve relatie. Mensen die voldoende toegang hebben tot IT zijn zo’n 10 procent gelukkiger dan mensen die dit niet hebben. Vooral mensen met een lager inkomen en vrouwen profiteren van de toegang tot het wereldwijde web. De positieve factor zit voor de eerste groep vooral in de toegenomen ervaring van autonomie, vrijheid en empowerment. Vrouwen lijken vooral IT te gebruiken om hun sociale netwerken te versterken zodat zij daardoor meer geluk ervaren in hun leven. Internet heeft mensen gemiddeld gezien dus gelukkiger gemaakt al moet je wel oppassen voor de negatieve effecten zoals jezelf teveel te vergelijken met anderen of ongeluk door internetverslaving.

Bron: http://mashable.com/2010/05/14/it-and-happiness/

Wat moet je doen om gelukkig te worden van jouw vakantie?

2011-10-23T17:25:00.004+02:00

De vakantie is alweer even voorbij (of je bent er net even tussenuit geweest). Misschien ben je al bezig met het plannen van jouw volgende vakantie? Waar moet je dan aan denken om daar (qua geluk) zoveel mogelijk uit te halen. Je zou wellicht zeggen dat geluk en vakantie altijd samengaan. In de praktijk blijkt dat allemaal niet zo makkelijk. Daar kan ik zelf over meepraten!

Een paar jaar terug nam ik samen met mijn vriendin een last minute naar Gran Canaria. Even lekker twee weken er tussenuit dacht ik. Achteraf gezien was dit niet zo’n goede keuze. Twee weken passief op het strand liggen is niet echt ontspannend voor mij. Verder kon ik de verleiding niet weerstaan toch mijn email en voicemails te checken terwijl ik daar was. De vakantie was nog best OK maar de eerste dag terug op werk had ik het gevoel alsof ik helemaal niet weg was geweest. We hadden een flinke bak geld uitgegeven maar het resultaat voor mij was nihil.

Ik vroeg me af. Hoe kan dit? Vakantie is toch ultiem ontspannend en zorgt er toch voor dat ik naderhand uitgerust en opgeruimd weer aan het werk kan. Toen ik mij ging verdiepen in onderzoek naar de effecten vakantie bleek dat ik zeker niet de enige ben die op de eerste dag na zijn vakantie al weer aan vakantie toe is. De meeste mensen blijken zich (als ze mazzel hebben) wel iets gelukkiger te voelen op vakantie maar zijn dit al kwijt op de eerste dag na de vakantie. Slecht een klein deel van de vakantiegangers heeft zelfs twee weken na zijn vakantie nog baat van zijn duur betaalde uitje. Sommige hebben zelfs in totaal 10 weken een verhoogd vakantiegevoel naast de positieve effecten tijdens de vakantie zelf. Wil ik ook! Jij ook? Hieronder staat het verslag met praktische tips hou jij ook meer kan genieten van jouw vakantie.

Zorg ten eerste voor voldoende voorpret. Boek ruim van te voren de reis en neem uitgebreid de tijd om je voor te bereiden op jouw vakantie. Kijk alvast naar foto’s van de bestemming en praat met partner, reisgenoten en vrienden over wat je allemaal wilt gaan doen. Onderzoek laat zien dat deze manier van voorbereiden je geluksniveau al 8(!) weken van te voren naar een hoger plan trekt. Dat heb je dan alvast binnen!

Zorg ervoor dat jouw collega’s je werk over kunnen nemen en maak afspraken hoe je na je vakantie je werk op wilt pakken. Kijk of je voor je vakantie door goed overleg en afspraken met collega’s al kan voorkomen dat je na thuiskomt een enorme berg achterstallig werk en geïrriteerde klanten treft. Stel mensen ruim van te voren op de hoogte wanneer en voor hoelang je weggaat.

Laat je werk ook echt thuis wanneer je op vakantie gaat. Doordat iedereen tegenwoordig zo’n smart-phones heeft is de grens tussen werk en privé steeds verder vervaagd. Het is gewoon te makkelijk om op het strand van Koh Samui toch nog even je email te checken. Voordat je het weet zit je midden in Thailand een werk probleem op te lossen. Op deze wijze kom je nooit los van je werk en zal je ook onvoldoende ontspannen. Vakantie is vakantie. Zet je afwezigheidsassistent aan en geef duidelijk aan dat je niet bereikbaar bent.

Onderzoek naar geluk en vakantie laat zien dat alleen mensen die een zeer ontspannen vakantie hebben gehad hier tot 2 weken na de vakantie nog de vruchten van plukken. Alle anderen waren binnen 1 dag hun extra geluksgevoel alweer kwijt. Ook die mensen die aangaven een redelijk ontspannen vakantie te hebben gehad. Wil je optimaal gebruik maken van het positieve naijl effect zorg dan voor extreme ontspanning. Dit betekent voor iedereen iets anders. Er zijn wel een aantal algemene tips die effectief zijn.

Voorkom conflicten en ziekte op de vakantie. Dit blijken de grootste stressbronnen te zijn die een bedreiging zijn voor volledige ontspanning. Voor de ene is extreme ontspanning de hele vakantie rustig een boek lezen op het strand terwijl de ander het liefst elke dag wil golfsurfen. Bereidt je van te voren voor op de onderliggende verschillen tussen de reisgenoten. Wanneer dit onvoldoende doet kan dit een bron van stress zijn. Wanneer je rekening houdt met de onderliggende verschillen in de persoonlijkheid dan heb je vaak al een heel duidelijk beeld van wat ontspannen zijn voor iemand betekent (check www.jezelf.nl voor een mini persoonlijkheidsvragenlijst. iPhone of iPad bezitters kunnen de gratis app met uitgebreide persoonlijkheidsvragenlijst downloaden: www.bit.ly/big5test)

Aan iedere vakantie komt ook weer een einde. Zorg ervoor dat er minimaal 1 dag zit tussen jouw vakantie en het begin van je werkweek. Dit geeft jou de ruimte en rust om even te landen voordat het werk weer begint. Maak voor jezelf een duidelijke focus tijdens je eerste werkdag. Wat is belangrijk en urgent om aan te pakken op de eerste dag? Een zogenaamd “lummeldagje” waarbij je ongestructureerd dingen die er liggen oppakt lijkt aantrekkelijk maar de meeste mensen worden daar gek genoeg ongelukkiger van. Zorg er daarnaast voor dat je de tijd en ruimte neemt om je weer te kunnen verbinden met jouw collega’s. Foto’s van jouw mooiste vakantie ervaringen kunnen je helpen je weer te verbinden met de thuisblijvers en zijn tegelijkertijd een manier jouw geluksgevoel weer eens te recyclen.

Laten we ook niet het belang van een werkplek vergeten waar je gelukkig van wordt. Dan heb je minder behoefte aan vakantie omdat je werk zelf al heel bevredigend is. Vroeger was werk vooral iets wat we moesten om ons geld te verdienen om te kunnen overleven tot de volgende vakantie. Wil jij zo doorgaan tot je pensioen met 65 (of nog langer)? Of ben je eigenlijk wel benieuwd hoe je meer geluk uit de tijd tussen jouw vakantie kan halen. Kijk dan eens op http://www.gelukkigwerken.nl

Zie je dat niet zitten dan kan je altijd weer een nieuwe vakantie plannen. Jezelf goed voorbereiden op een vakantie kan je 8 weken extra vakantie geluk opleveren. Vooraf wel te verstaan! Dus waar wacht je nog op. Ga alvast genieten van de voorpret er verdiep je in de volgende vakantie! Dat is precies wat ik zo ook ga doen…. 

Bronnen:
http://www.nu.nl/werk-en-prive/2593576/vakantie-zit-met-stress-en-geluk.html

http://well.blogs.nytimes.com/2010/02/18/how-vacations-affect-your-happiness/

Onderzoek door o.a. Jeroen Nawijn
http://www.springerlink.com/content/233331654742r175/

Presentatie boek Gelukkig Werken

2011-10-08T16:56:00.008+02:00

Lang aan gewerkt en nu is hij af!

Trots presenteren wij ons boek over Gelukkig Werken!

Op 15 november 2011 vindt de boekpresentatie plaats van ons boek over Gelukkig Werken. Tussen 14:00 en 17:00 uur kan je deelnemen aan een interactief programma rondom Gelukkig Werken. Naast de boekpresentatie kan je deelnemen aan workshops die verzorgd worden door Ad en Onno en een 5-tal ervaren trainers. Daarbij kom je in contact met professionals met een gedeelde interesse in Gelukkig Werken.
Deelname is gratis en je ontvangt een exemplaar van het boek, maar let op: het aantal plaatsen is beperkt.

Zie hieronder de link naar het programma en de mogelijkheid je in te schrijven.

Inschrijven http://www.h-l.nl/contact/gelukkig_werken/1096/

Het boek over gelukkig werken is hier al te bestellen:
Bestel hier boek http://www.bit.ly/hetboek

Blijf ook in verbinding via Twitter:
Volg via Twitter http://www.twitter.com/gelukkigwerken

Nieuws over nieuwe vragenlijst Happiness@work & Geluk.nieuwslog.nl

2010-10-24T20:33:00.003+02:00

Vanaf heden is het mogelijk om kosteloos via www.gelukskompas.nl de geheel vernieuwde happiness@work vragenlijst in te vullen. Na het invullen van de vragenlijst krijg je een uitgebreid antwoord terug (via PDF) wat inzicht geeft hoe het staat met jouw geluk in je werk.

(De vragenlijst is ontwikkeld in een samenwerkingsverband van Gelukkig Werken & Research to Improve).

Daarnaast is het nieuwslog over geluk al weer enige tijd operationeel. Zie hieronder de laatste bijdragen over het onderwerp geluk:

Waarom gelukkig werken effectiever is dan arbeidstevredenheid!

2010-04-25T16:40:00.009+02:00

Arbeidstevredenheid is een term uit het verleden

Hoe zorg je ervoor dat je als werkgever goed voor je mensen zorgt maar verlies je de winstgevendheid en de resultaten niet uit het oog? Om deze vraag te beantwoorden wordt al jaren onderzoek gedaan naar het verband tussen arbeidstevredenheid en productiviteit. Vaak wordt er helemaal geen verband gevonden. Soms is het wel aanwezig maar is deze erg zwak (Zie MT voor interessant artikel over dit onderwerp).. Traditioneel wordt bij veel organisaties toch nog steeds de focus gelegd op arbeidstevredenheid. Vanuit de klassieke uitgangspositie dat wij (als organisatie of vakbond) gaan zorgen voor jouw tevredenheid in je werk. Arbeidstevredenheid past goed bij de oude wereld. Iedereen heeft een vaste plek, de wereld is statistisch en top down gestructureerd.

Gelukkig werken past meer bij deze tijd

De dynamiek van de moderne tijd vraagt om een fundamenteel andere invalshoek. Verandering is in plaats van uitzondering regel geworden. Dit vraagt om constante aanpassing zowel van de medewerker als de organisatie. Daar past dus ook een andere manier van kijken bij. Arbeid wordt steeds individualistischer. De medewerker wordt geacht zichzelf te kennen en te sturen. Medewerkers willen in toenemende mate zelf bepalen hoe zij zich willen ontwikkelen. Daarom kiezen organisaties in toenemende mate om het geluk van de medewerkers in hun werk te gaan meten. Waarom zouden organisaties dat doen? Uit onderzoek van de afgelopen 10 jaar blijkt dat gelukkige medewerkers ten opzichte van ongelukkige medewerkers op een belangrijk aantal punten afwijken.

Gelukkige medewerkers blijken:

Creatiever en innovatiever te zijn
Bereiken hun doelen sneller
Hebben betere interactie met hun baas en collega’s
Leren sneller en leren meer
Gaan beter om met veranderingen
Krijgen betere beoordelingen
Behalen meer succes
En zijn gezonder! (dit leidt o.a. tot minder verzuim)
Last but not least verkiezen veel medewerkers geluk boven tevredenheid (of betrokkenheid, vertrouwen of een andere variabele)

Duidelijke relatie tussen gelukkig werken en productiviteit

Recent onderzoek (2010) uit de UK laat verder zien dat er een sterke positieve correlatie bestaat tussen gelukkig werken en productiviteit. Onderzoek van Pryce-Jones (zie hier) laat zien dat gelukkige medewerkers gemiddeld 47 % productiever zijn dan niet gelukkige medewerkers. Het onderzoek toont verder aan dat gelukkige medewerkers veel meer energie hebben, een hogere betrokkenheid hebben en meer gemotiveerd zijn dan niet gelukkige medewerkers. Uit onderzoek van de universiteit van Warwick uit 2009 (zie hier voor PDF) blijkt dat er een duidelijk (causale) relatie kan worden gevonden tussen geluk(sgevoelens) en productiviteit.

Verschil gelukkig werken en arbeidstevredenheid

Bovenstaande gegevens maakt het dus erg aantrekkelijk voor organisaties om hun aandacht te verplaatsen van de meer passieve focus op arbeidstevredenheid naar het gelukkige werken! Een belangrijke vraag is dan natuurlijk: wat is het verschil tussen gelukkig werken en arbeidstevreden? Hieronder kort een aantal verschillen:

Gelukkig werken gaat over eigen initiatief. In tegenstelling tot arbeidstevredenheid ligt de verantwoordelijkheid bij de medewerker waarbij de werkgever kan optreden als facilitator. Pro-activiteit en eigen leiderschap worden bij gelukkig werken sterk bevorderd!
Bij gelukkig werken ligt de focus meer bij de persoonlijkheid en het persoonlijke. Je vraagt medewerkers ook letterlijk hoe gelukkig zij zich voelen in hun werk. Onderzoek wijst uit dat medewerkers prima kunnen aangeven in welke mate zij zich gelukkig voelen in hun werk (net zoals zij de kleur geel kunnen herkennen!)
Gelukkig werken is het enige concept met een duidelijke positieve correlatie met productiviteit. Deze relatie is niet terug te vinden tussen bijvoorbeeld arbeidstevredenheid en productiviteit. Daarnaast is gelukkig werken het enige concept met een progressief correlatie (hoe gelukkiger iemand in zijn werk is hoe productiever hij/ zij is).
Gelukkig werken blijkt een breder concept te zijn. Uit onderzoek van Pryce-Jones blijkt dat gelukkig werken zorgt voor een hogere betrokkenheid en tevredenheid bij medewerkers maar een hogere betrokkenheid en tevredenheid zorgt echter niet voor meer geluk in het werk.

Wat is gelukkig werken niet!

Veel mensen denken bij geluk snel aan positief denken, een eeuwige glimlach en dat alles leuk moet zijn. Dit is niet het geval. Sterker nog! Uit onderzoek van Fredrickson (zie hier voor onderzoek) blijkt een gedwongen focus op positief denken of gedwongen glimlachen (zoals bij stewardessen) kan leiden tot een sterke toename aan stress en meer ongeluksgevoelens op het werk. Het gaat dus niet om er gelukkig uit te zien (extern) maar duurzaam gelukkig voelen (intern). Bij dat laatste kan je bijvoorbeeld plezier, voldoening en zingeving als aspecten van gelukkig werken onderscheiden. Keihard werken om tot een goed resultaat te komen, anderen mensen helpen door jouw talent vol in te zetten, zijn voorbeelden van acties die leiden tot gelukkig werken maar hoeven op het moment zelf niet altijd tot een glimlach te leiden!

Gelukkig werken: Toepassen in de dagelijkse praktijk

Wat kan je doen om gelukkig werken toe te passen op de werkplek? De eerste stap is in gesprek te gaan met de medewerker. Past het concept bij zijn of haar manier van denken en waar hij/ zij behoefte aan heeft? Wanneer deze drempel is genomen is de volgende stap de analyse. Hoe gelukkig zijn de medewerkers eigenlijk? Dit kan bijvoorbeeld 1:1 door middel van een korte vragenlijst en een gesprek met de leidinggevende of de mentor/ coach. Gelukkig werken is een ander gespreksonderwerp dan een gesprek over betrokkenheid, performance of ziekteverzuim. Niemand kan de ander dwingen zich met gelukkiger werken bezig te houden. Maar als een medewerker eenmaal de keuze heeft gemaakt en ondersteund wil worden bij gelukkig(er) werken dan zijn de krachten die loskomen (is mijn ervaring) vaak ongekend.

Heel veel succes toegewenst bij dit avontuur!

Onno Hamburger

Ps. Wanneer ik je op één of andere manier kan ondersteunen bij gelukkig(er)werken dan hoor ik het graag! Daar word ik ook weer gelukkiger van! J Ik ben het best te bereiken via mijn email onno@gelukscoach.nl Tot ziens!

Wil je op de hoogte blijven van gelukkig werken kunnen dan we ons verbinden via:

www.linkedin.com/in/onnohamburger

www.twitter.com/onnohamburger

Voor meer informatie zie ook:

www.gelukscoach.nl

www.gelukkigwerken.nl

Bron foto: http://www.flickr.com/photos/lululemonathletica/3470600947/

Trends in training, coaching & HRM voor 2010

2010-01-13T19:43:00.001+01:00

Met het einde van de recessie in zicht hopen veel mensen dat de oude wereld weer terugkomt. Niets is minder waar. Terwijl de recessie langzamerhand overwaait wordt nu pas duidelijk dat het onderliggende landschap onherkenbaar verandert is. Meer en meer worden de contouren zichtbaar van een nieuwe wereld en een andere manier van werken. Hieronder een negental trends die de veranderingen samenvatten. Denk jij dat het wel meevalt met die nieuwe wereld? Wakker worden! They moved the cheese!

1) Alles gaat om talent

Na de recessie zal de vergrijzing en ontgroening echt gaan losbarsten. “The war on talent” staat om de hoek. Organisaties zijn in toenemende mate op globale schaal aan het concurreren. Zij realiseren zich steeds meer dat deze competitie alleen kan worden gewonnen door de juiste mensen binnen te halen. Zaak is deze niet alleen te kunnen verbinden en boeien ook vooral te kunnen laten schitteren. Hoe trek je talent naar je toe, hoe help je talent zichzelf verder te ontwikkelen, hoe zorg je voor een groeiversnelling waar zij (en de organisatie) zo naar op zoek zijn! Moeilijke vragen met boeiende antwoorden. Voor veel organisaties is het opleiden van mensen geen secundaire arbeidsvoorwaarde meer maar een primair onderdeel van het bedrijfsproces.

2) Waarderend veranderen

Kijken wat iemand verkeerd doet is niet moeilijk. Uitvinden waar iemands talent zit en dit samen met deze persoon ontwikkelen is a whole different ball game. Medewerkers zijn ook in toenemende mate veranderingsmoe. Nee niet nog een reorganisatie, verandering of weer een training. Oplossingsgericht werken (coachen), waarderend organiseren, Appreciate Inquiry (A.I.) en generatief leiderschap zijn allemaal methodieken die inspelen op de verschuiving richting talentontwikkeling op een manier die voor medewerkers motiverend en stimulerend is. Competentie gestuurd werken is uit. Waarderend onderzoeken en werken is in!

3) Digitaal wordt real

De nieuwe wereld is digitaal. Communicatie en samenwerking verloopt in toenemende mate via online platformen als Twitter, MSN, Skype, Facebook & LinkedIn. De digitale wereld wordt in toenemende mate de eerste wereld. Ook in het werk. Volgens de baby boomers (inclusief Beatrix) maakt de nieuwe digitale media de wereld een stuk onpersoonlijker. Onderzoek wijst op het tegenovergestelde. Wat in ieder geval vaststaat is dat de wereld drastisch veranderd is. Coaches, trainers & HRM’ers die onvoldoende zijn verbonden met de digitale wereld verliezen het contact met de dagelijkse realiteit van de nieuwe generatie en het nieuwe werken. Get real, get connected!

4) Life-hacking, flowriding & soulsurfing

Meer doen in minder tijd is de uitdaging van deze tijd. In toenemende mate willen ook non-profit en overheidsorganisaties meer doen met minder mensen. De recessie is een goede aanleiding voor veel organisaties om 20 tot 30 procent van de mensen te ontslaan terwijl zij de productie en innovatie op pijl houden. Met de toegenomen globalisering zal deze tendens alleen maar sterker worden. Nieuwe manieren van werken (het “nieuwe werken”) zijn nodig om mensen te helpen optimaal te functioneren onder druk. Dit gaat veel verder dan time management. Dit gaat over superslim werken, energie management en emotie management om duurzaam te kunnen blijven functioneren op een hoog niveau.

5) Van tevreden werken naar gelukkig werken

In de oceaan leeft een waterbeestje (de salp) die zolang hij op zoek is naar een rustplaats continue zijn hersenen gebruikt. Op het moment dat hij een goede plek heeft gevonden waar hij graag wil blijven sterven zijn hersenen af. Hij heeft ze immers toch niet meer nodig. De focus op arbeidstevredenheid heeft een vergelijkbaar effect op medewerkers. Tevreden medewerkers blijken ook niet productiever te zijn of loyaler aan de werkgever te zijn.

Gelukkige medewerkers blijken wel productiever, innovatiever en flexibel te zijn. Zij hebben een sterk gevoel van autonomie, zorgen ervoor dat zij voldoende worden uitgedaagd en zijn bezig met hun eigen ontwikkeling. Zij weten waar zij voor staan (Personal Brand) en wat de organisatie en de klant aan hen heeft. Doordat zij meer positieve gevoelens als plezier, voldoening, passie & enthousiasme ervaren wordt de creativiteit maar ook de teamspirit & de gezondheid positief beïnvloed. Daarom worden thema’s als optimaal functioneren onder druk, vitaliteit en gelukkig werken steeds relevanter.

6) Van hoofd naar hart (en van linker naar rechter hersenhelft)

Hoe zorg je ervoor dat mensen goed blijven functioneren onder druk? Maar daarnaast ook nog creatief, betrokken & gedreven blijven? In deze tijd is het voor mensen van vitaal belang om te achterhalen wie zij zijn, wat zij willen, en wat hen drijft. Echte innovatie en echte inspiratie komt immers van mensen die zichzelf zijn. Daarbij is het hart minstens zo belangrijk als het hoofd. Passie, betrokkenheid en drive zit veel meer in het gevoel dan in het verstand. Terwijl in onze maatschappij de focus veel meer ligt op het ontwikkelen van het hoofd. Hier ligt een grote uitdaging voor trainers, coaches & HRM’ers. Hoe breng je mensen naar het hart zonder dat het zweverig & vaag wordt? Wanneer jij als opleider wel de verbinding weet te maken tussen hart en hoofd dan creëer jij echte meerwaarde voor de persoon zelf en de organisatie.

7) Partnership rules

De wereld verandert zo snel! Wanneer jij vooraf al precies weet wat het antwoord is op het probleem van de klant dan overschat je jezelf. Erkennen dat jij het ook niet weet maar wel jouw hele hebben en houden in wil zetten om samen met de klant naar oplossingen te zoeken is de toekomst. Hoe je ook noemt “co-creatie”, “partnership”, de kern is samen op zoek gaan naar de volgende stap zodat jouw klant zijn of haar doelen kan realiseren. Dit partneren gaat verder dan alleen richting de klant. Ga je als trainingsbureau zelf e-coaching opzetten? Doe dat niet alleen maar zoek een partner die beter thuis is in online technologie. Zo worden organisaties onderdeel van grote netwerken van partners die constant op zoek zijn naar de meerwaarde door samenwerking. LinkedIn e.d. zijn natuurlijke plaatsen voor de ontwikkeling van dergelijke platforms.

8) Nieuw leiderschap

Leiderschap is weer helemaal in. Paradoxaal komen er steeds minder leiders (25% minder managers de afgelopen jaren) op de werkvloer maar daardoor wordt dit thema juist zo belangrijk! Hoe leer je jezelf sturen? Hoe laat jij je leiden? Door wie laat jij je leiden? Vertrouwen, intregiteit, walk your talk wordt steeds belangrijk. Een leider leeft steeds meer in een glazen huis en wordt van alle kanten bespied en bekeken. Hoe wordt jij een leider die betrokken is, die helderheid brengt, die echt is, weet te raken, die persoonlijk is, die een goed verhaal kan vertellen dat mensen raakt en vooral verbind. Leiders moeten daarvoor ook zelf een duidelijke verbinding met hun eigen hart en hoofd kunnen maken. Hoe gaan we hen noemen? Authentiek leiders, verbindende leiders, tribal leaders? Iemand een idee?

9) Meten is weten

Weet jij wat het effect is van jouw interventies? En dan bedoel ik niet het meten van de ervaren verbondenheid tussen de deelnemer en coach of de emotionele impact die de training of coaching heeft gegenereerd. Ik heb het dan over harde cijfers zoals de impact op productiviteit, ziekteverzuim, stressniveau (bloeddruk & cortisol), etc. Dit wordt nog erg weinig gemeten maar dit is natuurlijk pas echte feedback. Liefst ontwikkeld samen met de klant. Dan weet je pas echt waar jouw meerwaarde ligt. Trainings- en coachingstools zullen ook in toenemende mate worden geselecteerd op bewezen effectiviteit. Evidence Basedwordt de standaard in combinatie met een mooie, ergonomisch verantwoorde vormgeving.

Kan jij nog meer trends aanwijzen? Vast wel! Geef hieronder jouw trend weer en dan maken we samen met elkaar met meest volledige en juiste lijstje van nieuwe trends in 2010! Ik ben benieuwd!!

Vriendelijke groet,

Onno Hamburger

Ps.1:

Meer lezen over trends in HR:

1) Rapport PwC Managing tomorrow’s people

http://www.hrstrategie.nl/managing-tomorrow’s-people-how-the-downturn-will.5680.lynkx?RapportPointer=9-1059-3081-433768

2) 6 trends in HR (verschillende websites)

http://www.managementsite.nl/7645/human-resources/zes-hr-trends-2010-maakt-verschil.html

3) Nieuwe prioriteiten voor HR-beleid tot 2010

http://www.personeelsnet.nl/dossier.php?Id=3654&waar=9

Ps2. Bron van de prachtige foto (zie boven):

http://www.flickr.com/photos/aloshbennett/3480223314/

Dag over Coachen op vertrouwen & geluk (tweede en laatste keer in 2009)

2009-10-26T14:23:00.001+01:00

Op vrijdag 27 november a.s. wordt in samenwerking met Marijke Lingsma een dag georganiseerd over het coachen op vertrouwen en het coachen op geluk.

De ochtend zal in het teken staan van het coachen op vertrouwen. Dit deel wordt verzorgd door Tica Peeman. Tica heeft de afgelopen maanden veel publiciteit gekregen door haar nieuwste boek over vertrouwen in organisaties en leert je hoe je (zelf)vertrouwen kunt opbouwen als coach.

De middag wordt verzorgd door mijzelf en gaat over hoe je kan coachen op gelukkig werken. De middag staat in het teken van het zelf ervaren en oefenen met het coachen op gelukkig werken.

Het wordt een inspirerende dag met de nieuwste inzichten uit de positieve psychologie, moderne organisatiekunde, neurologie & HeartMath!

Thuis kan je direct aan de slag met:

Inzichten kaarten over coachen op vertrouwen & geluk
Het nieuwste boek van Tica over vertrouwen in organisaties en manieren hoe vertrouwen is op te bouwen met je gecoachte
Het Gelukskompas® & de Geluksroos om daarna direct te kunnen gebruiken bij klanten
Uitgebreide literatuurlijst met de nieuwste boeken & beste websites over coachen op vertrouwen & geluk
Lidmaatschap van de happiness@work LinkedIn groep (online forum van toegepaste positieve psychologie met meer dan 550 experts wereldwijd)

Heb je interesse om deze dag te volgen? Stuur mij dan even een email! (onno@tahiti.nl) Wij hebben nog een aantal plaatsen over en deze kunnen wij tegen een gereduceerd tarief van 300 Euro (excl.) aanbieden!

Tot dan!!

Vriendelijke groet,

Onno Hamburger

Voor meer informatie over deze dag check ophttp://www.gelukscoaching.nl

Gelukkig medewerkers hebben minder snel last van griep!

2009-09-20T20:55:00.002+02:00

Op veel werkplekken zijn na de vakantieperiode de bacterie dodende handgels verschenen. Dit alles om de kans op griep zo klein mogelijk te maken. Onderzoek uit Engeland laat nu zien dat de mate van geluk van de medewerkers een belangrijke variabele is of zij wel of niet gevoelig zijn voor griep. Kijk hier voor het hele artikel en een verwijzing naar het onderzoek.

Dag voor coaches over het coachen op vertrouwen & geluk

2009-06-15T16:51:00.004+02:00

Op 29 juni a.s. wordt in samenwerking met Marijke Lingsma speciaal voor coaches een dag georganiseerd over het coachen op vertrouwen en het coachen op geluk. De ochtend zal in het teken staan van het coachen op vertrouwen. Dit deel wordt verzorgd door Tica Peeman. De middag wordt verzorgd door mijzelf en gaat over (hoe kan het ook anders J) coachen op geluk.

Het wordt een inspirerende dag met de nieuwste inzichten uit de positieve psychologie, moderne organisatiekunde en neurologie!

Heb je interesse om deze dag te volgen? Stuur mij dan even een email! (onno@tahiti.nl) Wij hebben nog een aantal plaatsen over en deze gaan tegen een gereduceerd tarief weg!

Tot dan!!

Vriendelijke groet,

Onno Hamburger

Ps. Meer weten over het programma? Email mij even of kijk op http://happinesscoaching.nl

Workshop over geluk in het werk voor freelancers & ZZP'ers

2009-05-09T20:43:00.002+02:00

Vrijdag 22 mei verzorg ik een workshop over geluk in het werk speciaal voor freelancers en ZZP’ers. Heb je interesse om mee te doen aan deze workshop kijk dan op http://www.happinessatwork.eu

Zie hieronder voor de officiële aankondiging:

Worstel jij ook met de pieken en dalen die het interimvak met zich meebrengt? Interimwerk in deze tijd vergt veel van je veerkracht en incasseringsvermogen en dat brengt stress met zich mee. Uit onderzoek blijkt dat teveel stress en teveel negatieve gevoelens niet goed is voor een mens. Hoe zorg jij ervoor dat je in de huidige markt toch gemotiveerd, flexibel, gezond en optimistisch blijft?

Deze trainingsdag is niet alleen nuttig voor jezelf maar ook voor je opdrachtgever(s) en klanten! Gelukkige mensen zijn innovatiever, creatiever & productiever. Zijn tevens minder snel ziek en kunnen beter tegen stress!

In deze nuchtere en inspirerende workshop:

Krijg je inzicht in wat Happiness@work wel en niet is, en hoe je als interimmer krachtig op de werkvloer kan staan;
Krijg je inzicht in wat gelukkig maakt in werk, dit kan leiden tot het maken van betere keuzes;
Vergroot je je inzicht in hoe onze hersenen functioneren (en hoe je dit kunt beïnvloeden);
Krijg je praktische oefeningen om snel je eigen stress te beïnvloeden;
Maak je een Happiness@work actieplan, waarmee je direct aan de slag kunt!

Deze trainingsdag wordt verzorgd door de gelukspsycholoog Onno Hamburger. Hij heeft zich ontwikkeld tot een veelgevraagd expert op het gebied van de positieve psychologie. Afgelopen zomer heeft hij in samenwerking met de Volkskrant de E-coachingsserie over duurzaam geluk gemaakt met in totaal meer dan 3.500 deelnemers.

You are fired! Reorganiseren zonder ontslag; kan dat?

2009-03-08T22:46:00.009+01:00

Hoe ga je als organisatie om met teruglopende omzetten en winsten? Wat ga je doen wanneer je verlies dreigt te gaan maken of zelfs bang wordt voor faillissement? Snijden natuurlijk! Liefst in dat onderdeel dat het meeste kost; personeel! Medewerkers met een tijdelijk contract worden er als eerste uitgegooid. Is dat niet voldoende dan wordt het verder zoeken naar mogelijke boventalligen! Wat draagt iemand direct bij en wat kost iemand? Dit is een mooie tijd om het vet weg te snijden en weer ”lean en mean” te worden. Zo werkt het toch? Of zou het ook anders kunnen? Anders & beter?!

Mijn Deense collega Alexander Kjerulf (hij noemt zichzelf Chief Happiness Officer) is een boek aan het schrijven over hoe je geluk & werk combineert ondanks de crisis. Zijn stelling is dat reorganiseren alleen maar beter en effectiever gaat wanneer je de plezier, voldoening en zingeving van je medewerkers niet uit het oog verliest. Eén van de mensen die hij heeft geïnterviewd voor zijn nieuwe boek is Wim Roelandts CEO van Xilinx (werelds grootste ontwikkelaar en producent van programmeerbare chips). Roelandts (van Belgische origine) heeft een bijzondere vorm van reorganiseren waar we volgens mij veel van kunnen leren. Maar laten we eerst even terug gaan naar de oude, vertrouwde vorm van reorganiseren. Namelijk bezuinigen door te snijden en mensen eruit te gooien!

Ontslagrondes tijdens reorganisaties hebben altijd iets dramatisch. Medewerkers zijn vaak angstig en onzeker. Het is het gesprek van de dag en al het nieuws rond de reorganisatie heeft de hoogste prioriteit. Klanten en alle andere werkzaamheden lijken automatisch naar de achtergrond te schuiven. Ergens in een kamertje achteraf wordt naarstig gesleuteld aan DE formule die gaat bepalen wie mag blijven en wie gaat. Langzaam sijpelt dit nieuws door de organisatie. Vaak startend bij het management die de taak heeft het slechte nieuws te brengen. Een van de meest dramatische verhalen die ik ooit hoorde ging als volgt: De afdelingsmanager had weer van zijn manager gehoord wie kon blijven en wie moest gaan. Na dit nieuws te hebben ontvangen liep hij door naar de kantoortuin. Daar stond zijn hele team in een cirkel, gearmd als een groep rugbyers, met de rug naar hem toe. Eén voor één moest hij iemand uit de cirkel halen, om het slechte nieuws te brengen. Tijdens een training in het brengen van slechts nieuws bleef dit beeld hem achtervolgen als een nachtmerrie.

Reorganisaties en ontslag leidt vaak tot angst en gevoelens van boosheid, verdriet & machteloosheid. We weten uit onderzoek dat negatieve gevoelens niet leidt tot een productieve, laat staan innovatieve medewerkers. Angstige mensen raken letterlijk verstart, inflexibel, werken minder goed samen en hebben een verslechterd immuunsysteem. Niet de ideale groep om daarna de strijd mee te winnen. Na de ontslagrondes kampen de blijvers vaak ook nog met schuldgevoelens en gevoelens van wantrouwen. Het is volgens mij daarom ook niet gek dat slechts 20 procent van de reorganisaties slaagt. Mijn grote vraag daarbij is. Kan het ook anders? Een utopie? Ik denk het niet! Een prachtig voorbeeld vind ik de stappen die Roelandts aanraad te nemen om een organisatie door een recessie heen te slepen. (hij claimt al acht recessies te hebben overleefd).

Stap 1: Snij in salarissen en niet in banen

Wanneer het slecht gaat is bezuinigen een vereiste. In plaats van te bezuinigen door banen te schrapen kan je er ook voor kiezen de lonen te verlagen. Afhankelijk van de hoogte van het salaris bepaal je een teruggang waarbij de hoogste salarissen percentueel het meeste inleveren. Achterliggende idee hiervan is dat de allerlaagste salarissen het meeste zullen merken van een salaris teruggang terwijl dit minder effect zal hebben op de allerhoogste salarissen. Bij Xilinx betekende dit dat Roelandts zelf 20 procent van zijn eigen salaris schrapte terwijl anderen lager in de hiërarchie slechts 6 procent inleverden.

Stap 2: Blijf open communiceren

Veel angst ontstaat in organisaties door onzekerheid en onduidelijkheid. Blijf helder, duidelijk en vooral eerlijk communiceren hoe het bedrijf ervoor staat. Wanneer je informatie achterhoud behandel je medewerkers als kinderen. Hoe kan je dan verwachten dat zij hun verantwoordelijkheid nemen en zich 100% inzetten om het bedrijf weer gezond te krijgen.

Stap 3: Betrek medewerkers bij beslissingen

Leg nieuwe initiatieven en beslissingen voor aan kleine groepjes medewerkers (focusgroepen). Vraag hun om feedback en creëer een open sfeer waar medewerkers hun ideeën en eventueel kritiek kunnen uiten. Een ander voordeel van dit soort focusgroepen is dat veranderingen niet komen als een verrassing. Op die manier wordt ook het onderling vertrouwen vergroot.

Stap 4: Blijf optimistisch

In goede tijden is pessimisme een houding die je je kan permitteren. In slechte tijden is die luxe verdwenen. Zonder hoop en geloof in de toekomst komen er geen oplossingen voor de problemen. En optimisme is wat anders als naïviteit. Uit onderzoek blijkt dat optimisten dezelfde gevaren en bedreigingen waarnemen als pessimisten. Het belangrijkste verschil is dat pessimisten het sneller opgeven terwijl optimisten er vol tegenaan blijven gaan! Dit vraagt veel van zowel medewerkers als management. Zowel op persoonlijk vlak als op cultureel vlak. Vooral wij Nederlanders hebben hier nog een slag te maken want Nederland blijkt uit onderzoek één van de vijf meest pessimistische landen ter wereld te zijn!

Roelandts’ aanpak heeft zijn bedrijf Xilinx geen windeieren gelegd. Behalve één kwartaal was Xilinx in no time weer winstgevend. Tijdens de crisis wist Xilinx zijn marktaandeel met 15 procent te vergroten. En bedenk eens wat de invloed is op de motivatie, de betrokkenheid en de Happiness@work van de medewerkers van Xilinx!!

Verder lezen & bronnen:

Een prachtige methodiek om op een betrokken en “positieve” manier te reorganiseren is Appreciative Inquiry A.I.. Zie voor meer informatie over deze methodiek: http://en.wikipedia.org/wiki/Appreciative_inquiry

Prachtige blog van Alexander Kjerulf over Happiness@work: http://www.positivesharing.com

Foto: http://www.flickr.com/photos/wengs/254390052/

ijsbergen, geluk en metaforen

2009-02-22T22:14:00.004+01:00

Weinig mensen hebben nog echt met de crisis te maken gehad. In die zin dat zij de afgelopen weken letterlijk minder eten en drinken konden kopen. Maar op een wat dieper niveau hebben veel van ons het gevoel dat er van alles in beweging is. Mensen worden angstiger en onzekerder. Er staat iets te gebeuren maar we weten niet wat.

Ondanks (of moet ik zeggen dankzij) de crisis lijkt geluk steeds populairder te worden. Het gaat in gesprekken steeds minder over bezit en steeds meer over waar je het allemaal voor doet. Een soort pas op de plaats en herijking van onze fundamentele waarden en behoeften. Ook in de media wordt deze behoefte aan zingeving en betekenisgeving opgepakt.

Afgelopen tijd hebben een tweetal televisieprogramma’s uitgebreid aandacht besteed aan het onderwerp geluk en hoe je dit kan vergroten in je leven. Zo besteedde de Omroep Max op 28 januari jl. aandacht aan het onderwerp. Afgelopen donderdag ging Teleac dieper in op de achtergronden van geluk en hoe je dit kan vergroten. Ruut Veenhoven was als geluksprofessor uitgenodigd voor het wetenschappelijke onderdeel.

In beide programma’s was ik zelf aanwezig als gelukscoach om over mijn ervaringen te vertellen en natuurlijk praktische tips mee te geven hoe ondanks de crisis en stress toch nog prettig en effectief te blijven functioneren. Wanneer je één van beide programma’s wilt bekijken dan kan je op de onderstaande link klikken:

Programma van Max televisie over geluk (na 20 minuten)

Programma Teleac over geluk

Wat doen die ijsbergen bovenaan deze pagina vraag je je misschien af? Afgelopen week ben ik op Groenland geweest om deze fantastische witte bergen in het echt te zien. Adembenemend! Sommige zijn geheel glad van boven. Anderen helemaal ingedeukt en gebutst. De schipper die ons tussen de ijsbergen manoeuvreerde vertelde mij de achtergrond hiervan.

Sommige ijsbergen vallen geleidelijk uit elkaar en krijgen steeds meer rimpels en butsen. Anderen kantelen in één keer en laten dan hun gepolijste onderkant zien. Omdat slechts een klein deel van de ijsberg zichtbaar is (bovenstaande ijsbergen steken zeker 230 meter diep in zee) gaat een omkering met een enorm geraas en een vloedgolf van soms wel 20 meter gepaard. De nachtmerrie van elke schipper.

Ik vind zo’n omkering een interessante metafoor voor de menselijke ijsberg die wij als coaches en trainers vaak gebruiken om bewust en onbewust gedrag aan te duiden! Ik zag zelf ook een parallel naar het verloop van onze recessie. Wordt deze de komende tijd nog erger en gaat dan langzamerhand weer afnemen of gaat onze economische ijsberg zich nog echt een keer omkeren?
Ben benieuwd en ook wel een beetje zenuwachtig!

Prettige week toegewenst!

Onno Hamburger

Hoe zit het met jouw “bucket list”?

2009-02-08T15:00:00.009+01:00

Wat is een Bucket list?

Een “bucket list” is een Amerikaanse uitdrukking voor een lijst van dingen die je nog wilt doen voor het einde van je leven. Recentelijk is er een prachtige film verschenen over dit onderwerp. In deze film met de toepasselijke titel “The Bucket List” spelen Jack Nicholson and Morgan Freeman de sterren van de hemel als twee oudere mannen die ernstig ziek zijn en er nog één keer op uit willen trekken om hun “bucket list” af te werken. Een genot om naar te kijken en zeker een aanrader!

Deze film heeft volgens mij ook een belangrijke boodschap voor ons. Wat zou jij doen wanneer jij wist dat de tijd die je hier nog op aarde had nog maar heel beperkt is? Wat zijn jouw ultieme wensen die je nog wilt vervullen tijdens jouw leven? Wanneer je voor jezelf zo’n lijst opstelt met jouw grootste wensen bepaal je gelijk ook wat je ECHT belangrijk vindt in jouw leven. Dit maakt het een stuk gemakkelijker om te kiezen. Om zelf het heft in handen te nemen. Uiteindelijk denk ik dat dit ook zal bijdragen aan jouw duurzaam geluk. Het leven komt immers meer te staan in het teken van een overstijgende doel en creeert zo meer zingeving in je leven. Een belangrijk onderdeel van duurzaam geluk.

De kracht van het vervullen van wensen
De afgelopen jaren heb ik een aantal maal mee mogen maken dat mensen hun diep gekoesterde wensen wisten te vervullen. Zo presenteerde Tica Peeman afgelopen vrijdag haar boek over vertrouwen “I Trust U” genoemd. Een prachtig boek met als thema hoe je vertrouwen kan vergroten in organisaties. Het was prachtig om te zien hoe gelukkig en tevreden zij is met de afronding van dit grote project. (Als je wilt kun je het boek hier met korting bestellen: Boek over vertrouwen).

In 2000 heb ik de wens van de toenmalige eigenaar van Van Harte & Lingsma mogen meemaken. Met al zijn medewerkers (en partners) naar Bali. Wat een ongelooflijk feest was dat. Ik kan me ook nog steeds haarscherp voor de geest halen hoe gelukkig en vol voldoening Jacques van Harte er toen uit zag.

Aankomende week ga ik zelf weer zo’n avontuur tegemoet. Ik ga de grote droom van mijn schoonvader meebeleven om met zijn twee schoonzoons (daar ben ik er één van) naar de Noordpool te gaan. Het gaat razend koud worden (< -23 graden). De omgeving daar moet adembenemend zijn. En ik ben ook erg benieuwd hoe tevreden en gelukkig mijn schoonvader wordt van het bereiken van één van zijn punten op zijn “Bucket list”.

In 2006 heb ik zelf een doel bereikt wat al jaren op mijn eigen lijstje stond. Ik ben toen op sabbatical geweest naar mijn droomeiland Tahiti. Het was zalig en erg bevredigend om daar naar jaren voorbereiding eindelijk in het echt te kunnen rondlopen (en surfen!). De komende maanden staat er een volgend punt van mijn lijstje op stapel. Het schrijven van een boek. Ik ben er al mee begonnen. Het gaat natuurlijk over geluk! Het boek moet deze zomer af zijn. Dat wordt nog even keihard werken om daarna hopelijk knalhard te kunnen genieten van alle voldoening na al het gedane werk. Razend spannend om dit zo uit te spreken! Ik zal jullie op de hoogte houden van het verloop!

Hoe zit het eigenlijk met jouw “bucket lijst”?
Heb jij duidelijk wat jouw dromen zijn voor de komende jaren? Waar ga jij tijd en energie aan besteden zodat je over 1, 5 of X jaar dankbaar terug kan kijken en voluit kan genieten van wat je hebt bereikt? Misschien komende week even een uurtje nemen om jouw eigen lijst te maken!?

Succes ermee!

Onno Hamburger

Ps.1 Benieuwd naar de Bucket List van de film? Check http://nl.wikipedia.org/wiki/The_Bucket_List
Ps.2 De bron van deze prachtige foto is: http://flickr.com/photos/nickrussill/150410999/

Wat kunnen wij leren van gelukkige koeien?

2009-02-01T19:01:00.007+01:00

Waardoor worden koeien gelukkig?

Onderzoek van de universiteit van Newcastle laat zien dat koeien die persoonlijke aandacht krijgen zich veel prettiger voelen en beter in hun vel zitten. Deze zogenaamde “gelukkige” koeien belonen hun verzorgers door op jaarbasis tot maar liefst 580 liter meer melk te geven in vergelijking met hun minder gelukkige soortgenoten.

Wat kunnen wij leren van deze gelukkige koeien?

Ik ben zeker niet de eerste die de relatie legt tussen koeien en medewerkers. Peters en Pouw schrijven in hun prachtige boek Intensieve Menshouderij hoe steeds meer organisaties beginnen te lijken op een soort bio-industrie voor mensen. Op dit soort werkplekken staat optimalisatie en werkverdeling centraal. Peters en Pouw vragen zich terecht af of een dergelijke intensieve menshouderij ook daadwerkelijk leidt tot de beste output. In de tijd van Ford (begin 20^ste eeuw) bracht de opdeling en optimalisering van werkprocessen veel extra productiviteit met zich mee. Arbeiders moesten immers vooral met hun lichaam werken en konden hun hersenen het beste achterlaten bij de bedrijfspoort. Maar net zoals koeien minder melk gaan geven wanneer zij worden behandeld als een ding werkt dit bij mensen ook niet. Medewerkers die weinig autonomie en zinvolheid ervaren in hun dagelijks werk raken chronisch gestresst en worden eerder ziek en zijn minder effectief.

Wat maakt de mens anders dan een koe?

Kunnen koeien nog optimaal worden geprikkeld wanneer zij voldoende persoonlijke aandacht krijgen, bij de mens begint het hier pas. Slechts weinig organisaties lijken dit echt te snappen en passen dit toe in de praktijk. Sommige organisaties zoals bijvoorbeeld Google of Ikea lijken dit bewust dan wel onbewust wel te begrijpen en lopen dan ook mijlenver vooruit op de concurrentie. Zij weten een sfeer te creëren van veiligheid en vertrouwen. Daarnaast geven zij mensen veel ruimte en autonomie om zichzelf te kunnen ontwikkelen. Het gevolg is een enorme betrokkenheid en voortdurende innovatie door de medewerkers.

Ontwikkeling en zinvolheid als bescherming tegen stress

De recente recessie en bijbehorende onzekerheid creëert voor veel medewerkers een gevoel van onveiligheid en onrust. Sommige bedrijven kiezen ervoor om zaken als persoonlijke ontwikkeling en zingeving op een lager pitje te zetten. Heel begrijpelijk want het tegengaan van angst moet de eerste prioriteit zijn. Net als bij koeien blijkt dat mensen met teveel cortisol (stresshormoon) minder productief zijn. Bij koeien leidt teveel cortisol tot een verminderde melkproductie en bij mensen leidt dit tot een slechtere weerstand en verminderde hersenfuncties.

Maar laten we niet vergeten dat zingeving en persoonlijke ontwikkeling ook kan leiden tot de broodnodige rust en focus. Veel mensen zijn nu op zoek naar richting en visie. De dominee of de zuil met een éénvormig verhaal via kranten, radio- en televisiestations zijn grotendeels verdwenen. Mensen worden op zichzelf teruggeworpen en zijn naarstig op zoek naar sturing en zingeving. Waar doen we het allemaal voor? Welke kant moet ik op? Wat is de juiste keuze? Wanneer je als werkgever jouw medewerkers hierbij kan ondersteunen biedt je de broodnodige rust en zekerheid. Dus misschien de komende tijd wat minder aandacht voor materiele beloning en wat meer focus op immateriële beloning zoals bijvoorbeeld de mogelijkheid tot ontplooiing. Dit leidt uiteindelijk ook weer tot meer duurzaam gelukkige medewerkers. En net als bij onze koeien leidt dit weer tot de productiviteitsverbetering en innovatie waar we juist in deze tijd naar op zoek zijn. En zo is de cirkel rond tussen koe en mens.

Ps. bron foto zie: http://flickr.com/photos/jelles/2902422030/

Hoe kom je gezond en gelukkig de financiële crisis door?

2009-01-24T16:11:00.004+01:00

We kunnen het niet meer ontkennen! Iedereen is er mee bezig. Nederland zit in een recessie. Konden we voor de kerst nog zeggen dat het voornamelijk iets was voor het bedrijfsleven, vandaag de dag heeft vrijwel iedereen er persoonlijk mee te maken. Onrust op de werkplek, reorganisaties, vrienden of kennissen die ontslagen worden. Bekenden die hun huis proberen te verkopen maar merken dat de markt stil ligt. In kranten en op televisie is het één van de belangrijkste onderwerpen.

Waarom is stress en onzekerheid slecht?

De kredietcrisis en de recessie blijven natuurlijk wel iets abstracts. We eten er immers geen boterham minder om. Toch maken we ons steeds drukker en voordat je het weet voel je je minder blij of zelfs behoorlijk gespannen. Een beetje spanning is natuurlijk alleen maar goed en zorgt ervoor dat je scherp en betrokken blijft! Maar de afgelopen jaren is uit steeds meer onderzoek naar voren gekomen dat langdurige stress en gevoelens van ongeluk wel degelijk kunnen leiden tot hele vervelende gevolgen.

Wat doet stress met je op de lange termijn?

Bij toegenomen stress maken we meer cortisol aan. Een stresshormoon dat ons een flinke energieboost geeft. We zijn meer gefocust, meer alert. Erg handig om bijvoorbeeld snel te kunnen reageren. Wanneer we echter langdurig teveel cortisol in ons systeem hebben dan putten we onszelf uit. Letterlijk vermindert de kwaliteit van je afweersysteem, worden we minder flexibel, wordt het moeilijker om na te denken en ons in te leven in anderen. Teveel cortisol zorgt ervoor dat wij onszelf slopen alsof we 100 km per uur proberen te rijden in de tweede versnelling.

Meer griep door de kredietcrisis?

Zou Nederland gevoeliger zijn geworden voor een heftige griepepidemie door de toegenomen stress waardoor onze weerstand is afgenomen? Zou de kredietcrisis op die manier via een omweg ook zijn negatieve effect hebben op de gezondheid van de medewerkers? Het lijkt mij moeilijk hard te maken maar de crisis zal zeker zijn effect hebben. Veel medewerkers hebben tijdens hun nieuwjaarsborrel uitgebreid de problemen op de zaak en de weinig rooskleurige vooruitzichten voor 2009 met elkaar doorgenomen! Onderzoek laat zien dat kortdurende stress mensen kan beschermen tegen ziektekiemen maar chronische stress verzwakt het afweersysteem en maakt mensen absoluut gevoeliger voor ziektes zoals de griep!

Wat kan je doen om jezelf te beschermen?

Gezond leven is het allerbelangrijkste om jezelf te beschermen tegen ziektes zoals de griep. Veel groenten en fruit eten, op tijd naar bed gaan, weinig alcohol drinken en niet roken. Beetje saai maar wel effectief. Laat je verder in het dagelijks leven niet teveel leiden door al het slechte financiële nieuws. Sommige zenders en kranten lijken er wel van te genieten om mensen angst aan te praten. Vaak is een beperkt dieet van negatief nieuws voldoende om een beeld te krijgen.

Voldoende beweging is recentelijk helemaal “hot” als één van de beste manieren om jezelf te beschermen tegen teveel stress. Een half uur per dag actief bewegen, het liefst echt buiten, schijnt wonderen te doen voor je lijf en je leden.

Last but not least is het vergroten van je eigen geluk in werk en leven één van de meest krachtige manieren om jezelf te beschermen tegen de negatieve invloeden uit de buitenwereld.

Minder ziekte in je werk door meer geluk

Positieve gevoelens, geluksgevoelens blijken als een buffer te werken tegen stress. Door regelmatig geluksoefeningen te doen, mentaal te flossen als het ware, bescherm je jezelf tegen de negatieve impact van langdurige stress. Waar kan je morgen, of liever nu gelijk mee beginnen?

1) Focus op wat er wel is! We hebben vaak de neiging om meer te kijken naar wat er niet is in plaats van onze aandacht te richten op wat er wel is. Neem dagelijks aan het einde van de dag even tijd om voor jezelf op te schrijven waar je tevreden mee bent en waarom dat goed ging.

2) Vergelijk jezelf niet met anderen! We zijn vaak ontevreden omdat we meer willen hebben, onszelf vergelijken met anderen en onszelf constant richten op het verbeteren van onze leefomgeving. Realiseer jezelf dat meer hebben niet leidt tot meer geluk. Al denken we dat vaak wel. Vergelijk jezelf niet teveel met je omgeving en koop geen tijdschriften waarin mannen en vrouwen staan die mooier zijn dan jij zelf bent. Mensen worden daar alleen maar depressief van.

3) Ga op zoek naar waar je goed in bent! Juist in deze tijd hebben we behoefte aan mensen die de dingen goed doen. Waar liggen jouw kwaliteiten? Waar krijg jij energie van? Waar ligt jouw passie? Vraag anderen naar positieve feedback. Kijk of je in je werk meer dingen kan doen waarin je deze kwaliteiten kan inzetten! Iedereen heeft zijn zwakke punten. Realiseer jezelf dat zwakke punten alleen negatief zijn wanneer ze jou belemmeren in de uitoefening van jouw kwaliteiten!

4) Ademen tegen stress! Er zijn steeds meer aanwijzingen dat ademhaling een eenvoudige en krachtige manier is om minder last te hebben van stress. Veel mensen weten dit, toch zijn er maar zeer weinig die het consequent toepassen. Neem na een stressvolle gebeurtenis even een aantal minuten om even bewust rustig te ademen. Gebruik biofeedback apparatuur als HeartMath om jezelf hierin te trainen.

5) Neem afstand van je eigen gedachten! We zijn verslaafd aan onze eigen gedachten. We denken teveel en vaak te negatief of zelf irrationeel. De meeste zijn zich daar niet van bewust! Neem af en toe bewust de ruimte om niet te denken. Hoe doe je dat? Breng je aandacht bewust naar je lichaam. Wanneer je dat moeilijk vindt zoek dan een audio CD met een zogenaamde “body-scan”. Deze helpt je om met je aandacht naar je lichaam te gaan en jouw gedachten even met rust te laten.

Succes & zorg ervoor dat die vervelende griep jou niet te pakken krijgt (mij heeft ie afgelopen week al te grazen genomen).

Onno Hamburger

Ps.1 Zien hoe de griepepidemie in Nederland verloopt? Check dan: http://www.degrotegriepmeting.nl/public/

Ps. 2 Vanaf deze maand weer regelmatig een bericht op www.gelukkigwerken.nl!

Ps. 3 Bron van het griep plaatje: http://flickr.com/photos/scelera/2945724127/

Nieuwe samenwerking Haring Institute of Happiness

2008-10-05T19:08:00.004+02:00

Beste mensen,

De afgelopen maanden ben ik in toenemende mate gaan samenwerken met Arjan Haring. Hij is de oprichter van het Haring Institute of Happiness en organisator van het aankomende congres over geluk. De afgelopen zomer hebben wij besloten onze samenwerking nog verder te versterken door ook samen te gaan bloggen over geluk en werk. Vanaf komende tijd kunt u hier dus zowel bijdragen van ondergetekende als van Arjan Haring verwachten. Het kernthema is en blijft geluk & werk! We hebben wel de vormgeving van het blog wat laten aanpassen en in een moderner jasje gestoken. Op www.gelukkigwerken.nl kan al worden bekeken hoe dat er uit ziet!

Vriendelijke groet,

Onno Hamburger

Gratis cursus online geluk via Volkskrant

2008-08-29T11:39:00.006+02:00

Beste mensen,

De afgelopen weken is het rustig geweest op dit blog. Een belangrijke reden daarvoor was dat ik erg druk was met de voorbereidingen voor een online cursus over duurzaam geluk. Deze cursus is ontwikkeld in samenwerking met de redactie van de Hart en ziel bijlage van de Volkskrant!

Ik ben heel blij dat ik jullie nu kan melden dat de cursus online staat.

Vanaf heden (29 augustus 2008) kunnen mensen zich gratis inschrijven!

De online cursus bestaat uit een 16tal opdrachten, korte artikelen, foto’s en films.

De cursus heeft de volgende doelstellingen:

Biedt inzicht in wat helpt en niet helpt om duurzaam gelukkiger te worden.

Geeft je de instrumenten om meer invloed en controle te hebben over je eigen gevoelens.

Helpt je om de juiste beslissingen te nemen om meer duurzaam geluk te ervaren in werk en leven.

Geeft inzicht in door gebruik te maken van de nieuwste inzichten uit de positieve psychologie en de neurologie over wat ons duurzaam gelukkig maakt.

Je kan je inschrijven via : http://www.hartenziel.nl/artikel/nieuwe_cursus_duurzaam_geluk/

Dit traject biedt mensen zeer laagdrempelig de mogelijk om op een hele praktische manier in aanraking te komen met de positieve psychologie.

Ken jij anderen voor wie je denkt dat dit interessant is? Stuur de link dan door a.j.b. !

Bedankt alvast en wie weet tot ziens op http://www.hartenziel.nl/ :-)

Vriendelijke groet,

Onno Hamburger

Gelukkige medewerkers krijgen geen RSI!

2008-07-03T13:15:00.010+02:00

Raar maar waar! Uit recent onderzoek van de Vrije Universiteit Amsterdam blijkt dat er geen verband is tussen de hoeveelheid tijd die mensen achter de computer doorbrengen en de kans op RSI. Al die anti-RSI computer programma’s, die om de zoveel tijd je computer onderbreken, kunnen dus de prullenbak in!

Maar wat heeft dan wel invloed op RSI? Uit het VU onderzoek blijkt dat dit vooral te maken heeft met de hoeveelheid geluk die je ervaart in je werk.

Zo blijkt dat:

Medewerkers die te weinig waardering ervaren in hun werk een verhoogde kans op RSI te hebben.

Medewerkers die te weinig variatie ervaren in hun werk een verhoogde kans op RSI te hebben.

Dit pleit dus voor meer aandacht voor de hoeveelheid geluk die mensen ervaren in het werk. Gelukkig werken heeft immers alles te maken met voldoende waardering, uitdaging en autonomie in het werk!

Daarnaast kan het ook lonen de sfeer op de afdeling onder de loep te nemen. In hoeverre wordt er op de werkplek voornamelijk gekeken naar wat er verkeerd gaat? Spreken mensen zich voldoende uit over wat er goed gaat? Uit eerder onderzoek blijkt immers dat negatieve stimuli een veel sterkere impact hebben dan positieve stimuli (tot 5 keer zo sterk). Idealiter zou er dus vijf keer meer waarderend over elkaar moeten worden gesproken dan dat er zou worden geklaagd en gemopperd. Iemand die zo'n "ideale" werkplek kent? :-)

Overigens blijkt een gezonde balans in het werk ook van groot belang. Uit het onderzoek van de VU komt naar voren dat medewerkers die te weinig waardering en variatie ervaren in hun werk en ook nog eens geen pauzes nemen of over-betrokken bij hun werk zijn het risico op arm, nek en schouderklachten verder voor zichzelf verhogen!

Zie de volgende link voor het volledige artikel van de VU over RSI!

Zie de volgende link voor het artikel over waarom negatieve stimuli een 5 keer zo sterke impact hebben als positieve stimuli.

Enjoy!

Onno Hamburger

Coachingscongres op Nyenrode met John Whitmore

2008-06-21T11:33:00.006+02:00

Afgelopen dinsdag was het congres voor de manager als coach op Nyenrode. Voor ons als auteurs was dit tevens de feestelijke presentatie van de Coachingsbox. Het werd een prachtige en zeer inspirerende dag!

Het toppunt van de dag was wel de lezing van John Whitmore. Whitmore was vroeger professioneel auto coureur en is groot geworden in de sportcoaching. Hij is één van de eerste coaches geweest die coaching introduceerde in de zakenwereld. Deze vader van het coachen is, ondanks dat hij ver in de zeventig is, nog steeds zeer gedreven en inspirerend.

Dat ik niet de enige was die er zo over dacht blijkt uit de evaluaties van die dag. John Whitmore steekt met kop en schouders boven iedereen uit.

John’s verhaal is eigenlijk heel helder. Hoe kan het dat wij als maatschappij zo weinig tijd en energie steken in het ontwikkelen van emotionele intelligentie terwijl uit verschillende onderzoeken blijkt dat om succesvol en gelukkig te zijn in werk en leven dit van enorm groot belang is.

Inspirerend is ook zijn pleidooi om onszelf te blijven ontwikkelen om hoger in de piramide van Maslow terecht te komen en zo over- consumptie en de vernietiging van sociale systemen te voorkomen.

Dit laatste sloot natuurlijk perfect aan bij de workshop die Tica Peeman gaf over het vergroten van vertrouwen binnen de organisatie en mijn eigen workshop over de noodzaak voor meer geluk op de werkplek.

Ter afsluiting en om even iets te proeven van John Whitmore’s wijsheid hieronder een video van hem!

Video: moed en het kiezen van je eigen pad

Enjoy!

Onno Hamburger

Wat is de positieve psychologie?

2008-05-15T20:11:00.011+02:00

De positieve psychologie is een stroming die onderzoek doet naar wat mensen gelukkig maakt. Deze recente stroming binnen de psychologie is een reactie op de klassieke psychologie die de focus meer legt op problemen van mensen en psychische afwijkingen.

De positieve psychologie kan men zien als een logisch vervolg op de humanistische psychologie. De humanistische psychologie is ontstaan in de jaren 50 en was weer een reactie op het behaviorisme en de psychoanalyse. Humanistische psychologen zoals Rogers & Maslow wilden meer aandacht voor psychologische groei en zingeving binnen de psychologie.

Mede doordat behavioristen en psychoanalytici in die tijd de dienst uitmaakten en zij de toegang tot de universiteit blokkeerden hebben humanistische psychologen weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de uitgangspunten van hun ideeën en effectiviteit van hun interventies.

Positief psychologen hebben vaak een universitaire achtergrond en gebruiken wetenschappelijk onderzoek om te achterhalen welke interventies het beste werken om mensen meer geluk en succes te laten ervaren in hun werk en leven.

Waar komt positieve psychologie vandaan?
De positieve psychologie is ontstaan rond het einde van de vorige eeuw. Martin Seligman, een bekende vertegenwoordiger uit de klassieke psychologie, heeft daarbij een cruciale rol gespeeld.

Seligman deed onderzoek naar aangeleerde hulpeloosheid. Eén van de onverklaarbare fenomenen tijdens zijn onderzoek was dat een derde van zijn onderzoeksubjecten (mensen maar ook honden) niet hulpeloos werden zelfs al was de situatie volstrekt hopeloos. Na jaren van onderzoek naar wat mensen hulpeloos maakten verschoof hij zijn onderzoek naar de groep die weigerde zich hulpeloos op te stellen Hij begon te onderzoeken wat hun onderscheidde en wat mensen weerbaar en krachtig maakte.

Nadat Seligman in 1998 voorzitter was geworden van de Amerikaanse vereniging van psychologen (APA) kwam de positieve psychologie echt op de agenda te staan in de Verenigde Staten. Vanaf dat moment heeft de stroming een sterke groei doorgemaakt!

Wie zijn de vertegenwoordigers van positieve psychologie?
Seligman zocht in de Verenigde Staten al snel anderen die zijn visie deelden. Ed Diener en Mihaly Csikszentmihalyi (de professor van Flow), Barbara Fredrickson en Daniel Gilbert, sloten zich al snel aan.

Eén van de bekendste vertegenwoordigers binnen Nederland is Ruut Veenhoven (de geluksprofessor) die als socioloog al ruim 30 jaar onderzoek doet naar de achtergronden van geluk. Zijn database van Happiness onderzoek en het mede door hem opgestarte Journal of happiness zijn belangrijke peilers binnen de beweging geworden.

In de Verenigde Staten zijn de positief psychologen verbonden door de IPPA. Een belangen vereniging die zich bezighoudt met het verder versterken en professionaliseren van de positieve psychologie. In Nederland verbind de LinkedIn groep Happiness at work een verscheidenheid aan professionals die in de praktijk werken met positieve psychologie of daar onderzoek naar doen.

Hoe is de situatie van de positieve psychologie in nederland?
In nederland is de positieve psychologie redelijk onbekend en misschien daardoor ook onbemind (check de nederlandse definitie van positieve psychologie op Wikipedia en vergelijk deze eens met de Amerikaanse!). Binnen universiteiten wordt bijna geen aandacht gegeven aan deze nieuwe stroming. Het bedrijfsleven lijkt deze stroming in Nederland sneller op te pikken dan de academische wereld. Binnen een aantal organisaties zoals Haring Institute of Happiness en Van Harte & Lingsma wordt actief en expliciet gewerkt met onderdelen uit de positieve psychologie. Er wordt op dit moment een overkoepelend orgaan opgericht om samenwerking tussen organisaties te faciliteren om zo gebruik en onderzoek naar instrumenten binnen de positieve psychologie te stimuleren.

Binnenkort in deel twee van dit artikel over de positieve psychologie een stuk over de verschillende interventies binnen de positieve psychologie.

Reacties en toevoegingen zijn zeer welkom!

Enjoy!

Onno Hamburger (positieve psycholoog :-)

De coachingsdag voor managers (15% korting voor jou)

2008-05-02T20:20:00.014+02:00

Op 17 juni 2008 vindt De coachingsdag voor managers plaats!

Leidraad voor deze dag is de coachingsbox die deze dag ook voor het eerst volledig wordt gepresenteerd!

Op deze dag is John Whitmore één van de sprekers. Voor veel mensen waarschijnlijk wel een bekende naam! Hij is voormalig auto-coureur en één van de belangrijkste autoriteiten op het gebied van coaching. Naast John Whitmore geven een aantal auteurs van De coachingsbox een lezing dan wel een workshop. Marijke Lingsma en Francine ten Hoedt bijvoorbeeld. Tica Peeman zal een erg interessante workshop geven over management by trust. Zelf zal ik een workshop geven over (hoe kan het ook anders :-) coachen op gelukkige medewerkers!

Wil je erbij zijn deze dag dan kan dat. Wanneer je aangeeft dat je via mij komt dan krijg je 15 procent korting op de toegangsprijs. Ook gezellig om daarna nog even life na te borrelen!

Online jezelf inschrijven kan hier.

Je kan natuurlijk ook gewoon bellen met Focus Conferences.
Zij zijn te bereiken op telefoonnummer: 020-30.59.159/ Fax: 020-67.17.584 of per E-mail op: info@focusconferences.nl

Tot de 17de juni!

Hieronder het volledige programma voor De coachingsdag voor Managers:

09.00
Registratie en koffie

09.30
Welkom en opening door de ochtendvoorzitter
Plus: Uitreiking van het eerste volledige exemplaar van De Coachingbox. Drs Harry Starren, directeur de Baak, Management Studiecentrum VNO-NWC

09.45 • • • • • • • •
Het perspectief van coachen! Waar gaat coaching heen en hoe ontwikkelt het vak zich?Praktische psychologie is zakelijk, zinvol en zichtbaar. Interne processen tonen zich in interactie en omgekeerd. Medewerkers leren van managers die zelf leren! Van vaag tussendoortje naar eigen stijl in coachend leiderschap. De vier kritieke succesfactoren binnen elk coachingstraject: meetlat, eigenaarschap, ijsberg en hier-en-nu situatie. De basis voor groei bestaat uit reflectie, leren uit ervaring. Het officiële competentieprofiel van de Stichting Coach!
Drs Marijke Lingsma, eindredacteur van De Coachingsbox en de Coachingsscheurkalender ‘Scheur je los’, oprichter/directeur MultiMediaCoach

10.30
Ochtendpauze

11.00 • • •
De organisatiecoach – een nieuw en onmisbaar fenomeen? Het werkterrein: kernprocessen waar sprake is van ongewenste resultaten ondanks vele inspanningen. Met welke vraagstellingen houdt de organisatie-coach zich bezig? De zeven stappen van ‘systematisch’ ontwikkelen als kerncompetentie van de organisatiecoach. Drs Jaap Schaveling, docent en programmamanager aan Nyenrode Business Universiteit, zelfstandig organisatiecoach, medeauteur van cd 2 en het boek ‘Systeemdenken’, auteur van de boeken’ Tijdelijk Leiderschap’ en ‘Succesvol organisaties ontwikkelen.

11.30 • • • • • •
Coaching for performance – The increasing significance of coaching. Why coaching is more than a skill or technique for individual and team development. A powerfull tool for developing leadership and employee performance. Time, fear and bottom line as today’s business drivers. How to abandon the fear paradigm for a new paradigm of trust – in ourselves, in others, and in progress. Practical commonsense approachesCoaching as a powerful way of creating excellent results.

Sir John Whitmore, Executive chairman of Performance Consultants. Áuthor of the bestseller ‘Coaching for Performance’. Honoured with the President's Award by International Coach Federation (ICF), rated as the Number One Business Coach by the Independent newspaper

12.30
Lunch

13.30 1.
Eerste workshopronde

U kunt een keuze maken uit de volgende vijf workshops:

De manager als organisatie coach in waarden gedreven organisaties.
Hoe komt het dat de economische vooruitgang niet samen gaat met een stijgend welzijn? Kunnen waarden het nemen van beslissingen in het bedrijfsleven beïnvloeden? In deze workshop wordt de focus gelegd op het stellen van de waarom vragen, belangrijk in organisaties waar authenticiteit en veerkracht geen zinloze woorden zijn. Drs Johanna Räkers, zelfstandig organisatie coach en executive coach binnen nationale en internationale profit bedrijven. Zij is mede auteur van cd box 2 De Organisatiecoach en schrijver van het boek ‘De psychologische knipoog voor de manager’ dat uitkomt in het najaar van 2008

2.
Coachend Leiderschap
‘Ik heb mijn handen vol aan het leiden en managen van mijn medewerkers! Coachen kan er echt niet meer bij!’ Tijd om te leren jongleren met de 3 petten van de leidinggevende en te ontdekken hoe u afwisselend kunt leiden, sturen en coachen: 2 petten in de lucht en 1 in de hand....Hoe u de competenties van veerkracht, visieontwikkeling en tegenwoordigheid van geest kunt toepassen in het hanteren van de 3 petten: Leiderspet, Managerspet en Coachpet! Focus en meetlat daarbij zijn de drie kerncompetenties voor uw organisatie: Resultaatgerichtheid, Klantgerichtheid en Samenwerken. Drs Irene van Meijgaard, executive en organisatiecoach, Odem Organisatieontwkkeling. Medeauteur van cd 3 coachend leiderschap. Drs Fer van den Boomen, zelfstandig gevestigd managementcoach, medeauteur van diverse coachingsboeken, w.o. ‘Professionele dilemma’s van de coach’ en publicaties, medeauteur van cd 5:1 op 1 coaching, contouren. Tevens bestuurslid van Stichting Coach!

3.
Teamcoaching, de basiscompetentie voor organisatieontwikkeling.
Als u de resultaatgerichtheid van uw team(s) wil vergroten, is sturen op de kwaliteit van de interactie effectiever dan u laten verleiden tot die interessante inhoud. De vraag is: Hoe komen uw teams van aansturing tot zelfsturing? Welke valkuilen liggen er voor u klaar, en hoe kunt u ze vermijden? Of misschien wel van de nood een deugd maken? Met de 4 succesfactoren als uitgangspunt en met dvd beeldfragmenten over teamontwikkeling, leert u in deze interactieve workshop hoe u uw teams kunt laten leren en welke randvoorwaarden nodig zijn om dat leerproces te ondersteunen. Door te investeren in de samenwerking zal de ontwikkeling van uw organisatie nieuw elan krijgen. Drs Roy de Brabander, zelfstandig coach, trainer en adviseur. Medeauteur van het boek ‘Teamcoaching, en nu echt aan de slag’. Medeauteur van cd 3 coachend leiderschap en auteur van cd 9 teamcoaching en mederegisseur van dvd ‘Coachen op teamontwikkeling’

4.
Coachen op competenties
Werken met competenties is voor veel managers een weerbarstige materie. En waarom worden competenties vergeleken met ijsbergen? De kracht van het competentiegesprek komt aan bod met de 4 succesfactoren. Ook wordt duidelijk met ‘the three way fit’, waarom veel pogingen om met competenties te werken helaas mislukken. Drs Marijke Lingsma, (mede)auteur van diverse boeken over coaching, waaronder ‘Coachen op competentie ontwikkeling’ en de populaire coachingskalender ‘Scheur je los’, auteur van cd 1 (coachen in perspectief), cd 4 (coachen op competenties) en cd 7 (groepsgericht coachen). Medeoprichter van 2 businessschools w.o. Van Harte & Lingsma en thans oprichter/directeurMulti MediaCoach BV

5.
Coachen op Happiness, ofwel gelukkige medewerkers
Het vergroten van geluk op de werkplek wordt de nieuwe trend binnen organisaties. Deze nuchtere en inspirerende workshop geeft u aan de hand van 7 argumenten inzicht waarom dit het geval is. Daarnaast maakt de workshop concreet wat u kunt doen om happiness@work te vergroten bij uzelf en uw organisatie. Drs Onno Hamburger, senior coach en trainer bij Van Harte & Lingsma. Hij is tevens beheerder van de Nederlandse blog over Happiness@work: www.gelukkigwerken.nl en (mede) auteur van cd 7 en 7a, coachen op zelfregie.

14.30
Middagpauze

15.00
Tweede workshopronde

U kunt een keuze maken uit de volgende vijf workshops:

6.
Dienend leiderschap en ‘management by trust’
Als je als manager er nu eens vanuit gaat dat je medewerkers zijn te vertrouwen? En dat zij veel beter dan jij hun eigen werk kunnen organiseren. Hoe ziet je wereld er dan uit? En wat heb jij dan (nog) te doen? En hoe past coachen dan in dit plaatje? Maar bovenal: ben je in staat om je controleneigingen en je eigen ego los te laten? Deze workshop geeft een eerste overview van de principes van ‘management by trust’ in relatie tot coaching.
Drs Tica Peeman, directeur/trainer, VIStrainingen, auteur van ‘Heb lef, durf te veranderen’ en bezig met haar tweede boek over ‘Management by trust!’. (Mede) auteur van cd 7 en 7a, coachen op zelfregie

7.
Coachen op conflicten
Misschien wel de hoofdtaak van de manager van nu. Hoe denkt u over conflicten en hoe gaat u er mee om? En wat zijn de effecten daarvan op uw medewerkers en op de resultaten van uw organisatie? Kunt u doelbewust escaleren en deëscaleren? Over de conflictescalatietheorie van Glasl, de temperatuur van conflicten, de conflictvaardige organisatie van Fiutak en over emoties. Drs Francine ten Hoedt, master in conflictmanagement is directeur/oprichter van Hat Trick conflictconsultancy en mede-initiatiefnemer van De Coaching Carrousel. Zij heeft talloze publicaties over conflictmanagement op haar naam staan. Zij heeft meegeschreven aan CD6. CD 10 van de Coachingsbox is geheel

8.
Coachen is de harde kant van managen
Individuele coaching door de leidinggevenden. Individuele coachgesprekken kosten tijd en dat is voor menig manager een schaarste. Veel leidinggevenden zitten er daarom niet op te wachten en door slechte voorbereiding of onwetendheid wordt er weinig doelgericht gecoacht. Veelvoorkomende thema’s komen in deze workshop aan bod. Praktisch en doelgericht, met ruimte voor emoties
Jaap Ozinga, programmaleider Coaching bij de Baak en zelfstandig gevestigd coach. Medeauteur van cd 5: 1op1 coaching: werkwijzenTevens Raad van Advieslid van Stichting Coach!

9.
Coachen op resultaatgerichte teams dankzij actieve rol van de leidinggevende
Is het dan toch mogelijk? Onderzoek geeft aan dat bepaalde stijlen van management significant positief correleren met teamprestaties. Met name een zevental dimensies spelen binnen teamontwikkeling een essentiële rol voor teamprestaties. Deelnemers van de workshop vullen een korte versie van de vragenlijst in. De scores maken de kwaliteit van de dimensies zichtbaar zoals sociale cohesie, vertrouwen, rolduidelijkheid, bespreekbaar en coachebel. Het resultaat van de workshop is dat deelnemers een ‘interactieve tool’ hebben voor teamcoaching voor resultaatgerichte teams.
Drs Marijke Lingsma, auteur van ‘Aan de slag met Teamcoaching, medeauteur van werkboek en nu ECHT aan de slag, mederegisseur van dvd ‘Versterken van TeamPrestaties door coachen op teamontwikkeling’, promotor van vragenlijst ‘MeermetTeams’, diverse spellen over teamcoaching en teamontwikkeling

10.
Organisatieverandering: projectmanagement of coaching?
Wat zijn de ‘breaking points’ en succes- en faalfactoren voor effectief veranderen? Welke tips geven top- en middenmanagers, OR-leden en klanten van publieke organisaties over het implementeren van veranderingen? Is strak managen van veranderingsprocessen de oplossing of zijn leiderschaps- en teamontwikkeling het antwoord? Berenschot ontwikkelt een visie op samenhangend veranderen en de rol van coaching daarin. Drs. Erik Sons is organisatieadviseur en coach bij Berenschot. Samen met collega’s schreef hij een nieuw boek over ‘Effectief veranderen in het publieke domein’

16.15
Nooit een saai moment bij ArboNed
Hoe kijkt een manager tegen coaching aan?ArboNed staat dagelijks 50.000 werkgevers en 1 miljoen mensen bij in hun gezondheid. Invoering van de ziektewet, liberalisering van de markt, teams als kern van de organisatie, klanttevredenheid als prioriteit, geen betuttelende activiteiten, weg met de regels, een mt-verbod, minimalisering van de staf en een heilig geloof in het zelfregulerend vermogen van individuen. Culminerend in een management buy out. Welke rol speelt coaching hierin?
Paul Verburgt, Algemeen Directeur, ArboNed

16.50
Afsluiting van het congres

17.00
Borrel

Hoe coach je op geluk? De geheimen van de smid! 2.0

2008-04-28T16:00:00.010+02:00

De laatste tijd wordt mij veelvuldig gevraagd welke instrumenten ik gebruik bij het coachen van geluk in het werk. Een goed moment om hier iets over te schrijven! Enne.. Heb jij toevoegingen? Twijfel dan niet deze mij te mailen!

Ik ben namelijk zelf altijd op zoek naar methodieken die mensen kunnen helpen meer geluk te ervaren in hun werk. Om te bepalen of een methodiek werkt check ik altijd of deze methodiek wetenschappelijk is onderzocht. Daarnaast test ik de effectiviteit van de methodiek ook altijd uit op mijzelf en daarna (pas) op mijn deelnemers. Omdat ik mij erg bewust ben van de kracht van het placebo probeer ik waar mogelijk alleen te werken met happiness methodieken die wetenschappelijk zijn onderzocht.

Zie hieronder een overzicht van mijn happiness at work achtergronden & tools:

De positieve psychologie: stroming binnen de psychologie die ontstaan is aan het begin van deze eeuw waarbij vooral onderzoek wordt gedaan naar mensen die succesvol en gelukkig zijn. Dit in tegenstelling tot de klassieke psychologie waarbij vooral onderzoek wordt gedaan naar zieke mensen. Martin Seligman, Ed Diener, Mihaly Csikszentmihalyi en Sonja Lyubomirsky zijn Amerikaanse vertegenwoordigers van deze stroming die langzamerhand meer voet aan de grond krijgt. Meer informatie op positieve psychologie.

HeartMath: methodiek bestaande uit een aantal oefeningen en een biosensor die mensen helpt bewuster te worden wanneer zij stress en ontspanning ervaren. Daarnaast is het een trainingsinstrument om ook ten tijde van grote veranderingen en stress optimaal te blijven nadenken en functioneren. Onderzoek heeft uitgewezen dat HeartMath onder andere helpt om op de werkplek de bloeddruk te verlagen en het ziekteverzuim te verminderen.
Meer informatie over de achtergronden van HeartMath kan je vinden op onderzoek HeartMath.

Persoonlijkheidspsychologie: De NEO Personality Inventory - revised (ofwel NEO-PI-R) of Big 5. Persoonlijkheid en geluk in werk zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Onder psychologen is de laatste jaren consensus ontstaan dat de beste persoonlijkheidsvragenlijst de NEO-PI-R is. Zowel wat betreft betrouwbaarheid (herhaalbaarheid) als validiteit (meet wat moet meten) meet deze test het beste. Andere populaire persoonlijkheidstesten zoals de Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) kunnen deze wetenschappelijke criteria niet claimen. (Daardoor weet je met testen als de MBTI in feite niet wat je meet en kan je net zo goed astrologie e.d. gebruiken). Kijk voor meer informatie op de volgende website: NEO PI-R.

Flow: Het begrip flow wordt door Wikipedia als volgt gedefinieerd: een mentale toestand waarin een persoon volledig opgaat in zijn of haar bezigheden. Men is volledig betrokken en voert de activiteiten succesvol uit. Medewerkers die regelmatig flow in hun werk ervaren hebben meer plezier & voldoening in hun werk. Flow is een belangrijke fundament bij het ervaren van geluk in het werk. Mihaly Csikszentmihalyi is één van de meest bekende onderzoekers naar flow. Zie hier voor meer informatie over flow.

Rationeel Emotieve Therapie of Training (RET): Methodiek die je helpt meer invloed te hebben op je eigen gedachten en gevoelens. Albert Ellis is één van de grondleggers van deze methodiek. Door middel van zijn ABC model wordt de objectieve situatie (de A), de interpretatie van deze situatie (de B) en de gevolgen van deze interpretatie (de C) van elkaar losgekoppeld. Daardoor kunnen mensen meer afstand nemen van hun eigen gedachten waardoor zij minder worden gestuurd en bepaald door hun negatieve gedachten. Zie hier voor meer informatie over de RET.

Mindfulness: Mindfulness betekent eenvoudig gezegd: aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment zonder oordelen. Dat klinkt makkelijker dan dat het is. Het vraagt vooral veel oefening. Onderzoek wijst uit dat mindfulness helpt om minder last te hebben van negatieve gedachten en depressie. Eén van de uitgangspunten van mindfulness is dat het overdadig analyseren van eigen problemen een niet effectieve manier is om met je eigen binnenwereld om te gaan waardoor ongeluk en depressie kan ontstaan. Zie hier en ook hier voor meer informatie.

Voice Dialogue*: methodiek die is ontwikkeld door Hal & Sidra Stone waarbij ze ervan uitgaan dat elke persoon een aantal subpersoonlijkheden bezit die beurtelings aan het stuur komen zitten. Als wij ons niet bewust worden van deze verschillende subpersoonlijkheden, dan laten wij ons willoos door hen sturen. In de huidige tijd, waarbij er steeds meer aandacht komt voor persoonlijke ontwikkeling, is de zogenaamde interne criticus als subpersoonlijkheid belangrijker geworden. Zie hier voor meer informatie over VD.

EMDR

Visualisatie

*Van de bovenstaande methodieken is alleen Voice Dialogue (bij mijn weten) niet wetenschappelijk getest op effectiviteit!

Lezingen reeks over happiness op Nyenrode

2008-04-21T16:08:00.008+02:00

Vanaf 10 juni 2008 wordt op Nyenrode een lezingencyclus georganiseerd over geluk. De lezingen zijn Engelstalig. Bekende mensen uit de gehele wereld komen spreken over waarom geluk alles te maken heeft met goed ondernemerschap.

Er is slechts een beperkt aantal plaatsten beschikbaar (35 plaatsen).

Wanneer je interesse hebt in een plek neem dan even contact op met mij onno.hamburger@h-l.nl of schrijf je direct in via de volgende link: inschrijven Nyenrode lezingen happiness!

Ik zal zelf op 21 juli een lezing verzorgen over de positieve effecten van geluk in het werk voor medewerkers en de organisatie.

Zie hieronder het volledige programma:

Happiness Prof. Ruut Veenhoven & Prof. Paul de Blot
What is a good life?
10th of June, 16:00 – 20:00 (location: Castle Nyenrode)

Professor Carol Graham & Onno Hamburger The Economic Value of Happiness
21th of July, 16:00 – 20:00 (location: Castle Nyenrode)

Robert Kall, Ashraf Ramzy & Peter de Kuster
Improving your quality of life by following the hero’s journey
18th of August, 16:00 – 21:00 (location: Loosdrechtse Lakes)
(2 boats, 2 storytellers), Boattrip to Island De Meent

Professor Bas Haring (the Jamie Olivier of Philosphy)
Improving your quality of life by following the empty-hero’s journey
22nd of September, 19:00 – 23:00
Location: Homeless Shelter „Catharijnehuis”, Utrecht

Tara Hunt (Miss Roque), Alexander Kjerulf (Chief Happiness Officier) & Xavier Theunissen
Why aren’t you in the Happiness Business?
27th of October, 16:00 – 20:00 (location: Castle Nyenrode)

Professor Todd Kashdan (Happiness 101 NY Times, Oprah Winfrey)
Todd's world famous workshop on "Mindfulness, Curiousity, and Purpose in Life"
4th of November, 16:00 – 20:00 (location: Castle Nyenrode)

Wil je meer informatie onder andere over de prijs kijk dan op de volgende website!

Leidt een sabbatical tot meer geluk in je werk?

2008-03-31T17:44:00.005+02:00

Even een aantal maanden uit het arbeidsproces stappen om te doen wat je wilt is natuurlijk op zich al prachtig. Maar leidt het daarna ook tot meer geluk in je werk of ga je daarna slechts weer aan de slag om te overleven tot de volgende break?

De afgelopen 20 jaar ben ik zelf twee keer op sabbatical geweest. De eerste keer ongeveer 9 maanden, de laatste keer (in 2005) ruim 6 maanden. Aan beiden heb ik prachtige ervaringen overgehouden. Allebei de sabbaticals hebben mij ook echt een stuk verder (en gelukkiger) gemaakt in mijn (werk)leven. Ik ben er zelf van overtuigd dat het mogelijke positieve effect op werkgeluk sterk afhankelijk is van de manier waarop je een sabbatical inzet.

Wanneer je een sabbatical alleen gebruikt om te consumeren bijvoorbeeld door zoveel mogelijk landen en culturen te leren kennen dan heb je waarschijnlijk een prachtige tijd maar zal het positieve effect na afloop van jouw sabbatical beperkt zijn. Je bent daarna wat beter uitgerust en waarschijnlijk zal je vooral moeten wennen om weer in het werkritme te komen (de zogenaamde post-sabbatical dip).

Gebruik je een sabbatical echter om jezelf verder te ontwikkelen en misschien wel bepaalde beangrijke vragen te beantwoorden dan zullen er zeker blijvende effecten volgen op jouw trip. Veel mensen doen werk wat niet aansluit bij wat ze willen of waar hun passie ligt. Soms weten ze niet wat hun passie is of waar hun roeping ligt. Tijdens een sabbatical tijd besteden aan dit soort vragen, kan ervoor zorgen dat je na deze periode ineens veel sneller vooruit komt. Weggaan uit je werkcontext zorgt dan voor focus waardoor je als een laser je energie kan bundelen en daarna niet meer te stoppen bent. Je komt gefocust en opgefrist terug. Klaar voor actie.

Wanneer ik terugkijk heeft mijn sabbatical van 2005 mij het volgende opgeleverd:

1) Een duidelijke focus op wat ik wil binnen mijn werk (namelijk happiness@work in Nederland op de kaart zetten).

2) Ik heb beter geleerd om dingen los te laten. Een sabbatical dwingt je immers om werkzaamheden over te dragen aan anderen. Ik ben zelfs gaan genieten van delegeren:-)

3) Een inhoudelijke verdieping op mijn vakgebied (naast eindeloos golfsurfen heb ik namelijk ook een meter boeken gelezen!).

Maar ook privé heeft mijn sabbatical mij veel opgeleverd:

1) Een duidelijke focus wat ik wil binnen mijn privé-leven (de keuze voor een familie in plaats van een single bestaan).

2) De realisatie van een droom. Het bezoeken van het eiland Tahiti in de stille oceaan. Het was voor mij een ongekende ervaring om daar na jaren van dromen ook echt te zijn. Check http://www.onnohamburger.com/ voor een stuk van het verhaal en foto’s.

3) Een herwaardering van mijn vrienden en familie (wederzijds!).

Zitten er ook kosten aan een sabbatical?
Zeker weten van wel!

Allereerst zijn er de financiële kosten. Ik heb in die periode meer dan 10.000 euro uitgegeven. Dat betekent van tevoren driftig sparen en (dat geldt voor mij) na afloop nog steeds terugbetalen. :-)

Daarnaast de emotionele kosten. Je hebt minder contact met vrienden en familie. Soms raak je na je sabbatical ook mensen kwijt omdat je zelf andere keuzes maakt of de afstand na jouw terugkomst moeilijk te dichten is. Ik moet wel zeggen dat deze mentale kosten in het huidige internet/ mobiele telefoon tijdperk wel heel anders zijn dan 20 jaar terug. Via e-mail, SMS en websites blijf je veel dichter bij je vrienden en familie dan eind jaren tachtig van de vorige eeuw toen de mensen thuis soms maanden niets van mij hoorden en er zelf een moment was dat familie serieus dacht dat ik vermist was.

Is een sabbatical aan te raden? Wat mij betreft zeker wel. Vooral wanneer je de behoefte hebt om los van je huidige werk- en leefcontext uit te zoeken wat jij belangrijk vindt in het leven.
Wanneer liever geen sabbatical? Wanneer je uitgeput bent door werk of je opgebrand voelt is een sabbatical geen oplossing. Op dat soort momenten zijn grote beslissingen in het algemeen af te raden. Ook het besluit om er een paar maanden tussen uit te gaan. Probeer die problemen eerst gewoon in Nederland op te lossen.

Om mensen die een sabbatical overwegen op weg te helpen heb ik de afgelopen weken een website gemaakt met veel links naar praktische zaken die je tegenkomt wanneer je bezig bent een sabbatical te plannen. Zie http://www.sabbatical.pagina.nl/ voor veel meer informatie over de achtergronden van sabbatical. Heel veel plezier en een goede reis……

Onno Hamburger (onno@tahiti.nl)

Verslag HRM dag over geluk in het werk

2008-03-25T16:19:00.009+01:00

Dinsdag 18 maart 2008 was een mooie dag. Ongeveer 35 externe en 10 interne HRM professionals kwamen bijeen rond het onderwerp geluk in het werk. Tijdens deze dag stonden een aantal vragen centraal:

Hoe kunnen we medewerkers ondanks een werkomgeving die continue in beweging is toch optimaal laten functioneren?

Hoe zorg je ervoor dat zij gemotiveerd en creatief blijven, goed kunnen omgaan met werkdruk en niet uitvallen door ziekte? (de Wet Verbetering Poortwachter kwam een aantal malen langs).

Hoe kan je de nieuwe generatie blijvend boeien en langdurig verbinden met jouw organisatie en bedrijfsdoelstellingen?

Tijdens de dag kwam naar voren dat medewerkers die meer plezier, voldoening en zingeving ervaren in hun werk (de drie-eenheid van geluk) inderdaad beter functioneren. In een drietal workshops werd dit verder concreet gemaakt.

Door middel van personal branding leert de medewerker zijn eigen kern kennen. Daardoor zit de stabiliteit van binnen en wordt hij/ zij minder afhankelijk (en gestresst) door de constant veranderende buitenwereld.

Door middel van de focus op het vergroten van geluk in het werk (Happiness at work) wordt gekeken of de persoonlijkheid van de medewerker past bij de functie en organisatiecultuur. Daarbij wordt gebruikt gemaakt van de uitgebreide Big 5; de meest betrouwbare en valide persoonlijkheidstest die op dit moment op de markt is. Door gebruik te maken van de inzichten uit de moderne positieve psychologie kunnen medewerkers worden geleerd meer plezier en voldoening in het werk te ervaren. Daarnaast zijn methodieken als RET en HeartMath erg bruikbaar om medewerkers te leren beter met stress om te gaan en minder last te hebben van negatieve emoties.

MMOT (Managerial Moment of Truth) staat voor het feit dat geluk in het werk soms keihard is. Wanneer bijvoorbeeld de functie en persoonlijkheid niet bij elkaar passen is het de uitdaging voor de leidinggevende of HRM professional om in te grijpen. Heldere en duidelijke feedback is van groot belang zodat mensen weten waar ze staan. Feedback is ook van groot belang bij effectief leren en het creëren van flow in je werk. Het ontbreken van deze belangrijke voorwaarde staat de effectiviteit maar uiteindelijk ook het duurzame geluk van de medewerkers in de weg.

Na de workshops was er ruimte voor intervisie. Hoe verkoop je geluk binnen de organisatie was één van de thema’s. Een aantal deelnemers gaf aan reeds (jaren!) bezig te zijn met het vergroten van geluk van hun medewerkers. Klein beginnen was daarbij de tip. “Zoek een kleine groep collega’s binnen de organisatie die ook geloven dat het vergroten van geluk in het werk zowel erg effectief als ontzettend leuk is om te doen. Ga aan de slag en creëer met elkaar succes waardoor andere collega’s weer worden aangestoken. Zo breidt het zich steeds verder uit in de organisatie”.

Het was een nuttige en vruchtbare dag die werd afgesloten met een gezellige borrel!

Deelnemers aan de HRM dag over geluk in het werk krijgen automatisch de Powerpoint Presentatie toegestuurd per email. Andere geïnteresseerden kunnen een exemplaar krijgen toegestuurd door een email aan mij te versturen!

Een goede week toegewenst!

Onno Hamburger (onno.hamburger@h-l.nl)

Middag over geluk in het werk speciaal voor HRM professionals!

2008-03-10T18:11:00.006+01:00

Op dinsdagmiddag 18 maart organiseert Van Harte & Lingsma een middag over geluk in het werk. Met vrij toegankelijke workshops over o.a. personal branding, happiness@work & HeartMath. Deze middag is speciaal bedoelt voor P&O/ HRM professionals. Aan het einde van de middag is er ook ruimte voor intervisie en de middag wordt afgesloten met een borrel!

Een mooi moment om life (weer) met elkaar van gedachten te wisselen over dit interessante onderwerp!

Zin gekregen? Schrijf jezelf dan (gratis) in op: HRM-middag

Tot volgende week dinsdag!

Onno Hamburger

Heb jij ook zo'n last van je Interne Criticus?

2008-03-03T16:48:00.012+01:00

Een aantal jaren terug volgde ik een training over Voice Dialogue in een congrescentrum dat ligt aan de prachtige Thunersee (Zwitserland). Eén van die dagen zat ik aan tafel met Hal Stone (samen met Sidra Stone de ontwikkelaar van Voice Dialogue). Hal werkte toen al ruim 50 jaar op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Ik vroeg hem wat hij dacht van de toenemende focus op persoonlijke ontwikkeling. Volgens Hal maakt deze ontwikkeling de meeste mensen alleen maar ongelukkiger. Mensen lezen en leren steeds meer over hoe ze zichzelf verder (moeten) kunnen ontwikkelen. Het effect is dat mensen steeds kritischer worden naar zichzelf. Hierdoor hebben mensen weer meer behoefte aan hulpmiddelen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. En zo houdt het systeem zichzelf in stand.

Hal’s woorden maakten grote indruk op mij. Mede omdat ik dit mechanisme ook bij mijzelf herkende. Op dat moment was ik al een aantal jaren bezig als trainer/ coach. Ik kende de RET en vele andere methodieken. Waarom had ik nog steeds last van mijn irrationele gedachten, valkuilen, projecties, tegen-afhankelijkheid, onzekerheid, somberheid, doeners mentaliteit, etc.? Dat moest ik toch nu wel achter mij hebben gelaten?

Sindsdien ben ik mij gaan verdiepen in de Interne Criticus. Eén van de subpersoonlijkheden die we allemaal hebben volgens Voice Dialogue. De Interne Criticus heeft alle regels verzameld die we tijdens ons leven tegen komen en is ons constant aan het bekritiseren over hoe we het doen. De reden hierachter is dat wanneer we onszelf bekritiseren een ander het niet meer hoeft te doen. Dat voelt veel veiliger. De Interne Criticus is een soort stoorzender die constant aan staat. Vooral wanneer de spanning oploopt of wanneer je in een situatie zit waarin je beoordeeld gaat worden gaat deze stoorzender op vol volume. Iedereen heeft zo’n interne kritische stem. De één is er meer bewust van dan de ander.

Deze kritische stem kan mensen erg ongelukkig maken en is dus van groot belang om aan te pakken. Wegduwen heeft geen zin. De ervaring leert dat de Interne Criticus gewoon twee keer zo hard terug komt. Wat heeft wel zin?

De eerste stap is bewustwording. Dit is niet altijd prettig maar is wel nodig als beginpunt. Neem een dagboek en schrijf op wanneer je die innerlijke stem ervaart en wat deze zegt. Je kan ook schrijven met je Interne Criticus (IC) door hem (of haar) letterlijk vragen te stellen. Onno vraagt dan letterlijk aan IC wat hij te vertellen heeft.

Onno: waar maak je je druk over IC?
Interne Criticus: over dat je nu nog steeds niet die papieren hebt ingevuld en ik ben bang dat .....
Onno: dus .........
Etcera.

Het maffe is dat als je zo schrijft je ook antwoord krijgt van dat kritische stuk in jezelf. Geinig is dat de antwoorden je soms zullen verbazen. Blijkbaar is er een stukje in jou die zich druk maakt over iets. Vaak kom je er achter dat jouw IC een kwetsbaar stuk van jou probeert te beschermen. Door regelmatig te “luisteren” naar je IC zal je merken dat deze zich minder heftig aan je op zal dringen (de zogenaamde critic-attacks).

Wanneer je bovenstaande analyse interessant vindt raad ik je aan in ieder geval het boek van Hal & Sidra Stone te lezen over de Innerlijke Criticus: De innerlijke criticus ontmaskerd. Hierin staat ook uitgebreider beschreven hoe je aan de slag kan met je eigen Interne Criticus. Je kan natuurlijk ook begeleiding zoeken bij iemand die zich heeft gespecialiseerd in Voice Dialoque.

Succes & enjoy the ride!

Onno Hamburger

Ps. Ik werd mede geïnspireerd het bovenstaande stuk te schrijven omdat ik vorige week zelf weer een training heb gevolgd over Voice Dialogue bij Het Balkon.

Effect van fusies op geluk medewerkers

2008-02-14T21:58:00.009+01:00

Afgelopen donderdag (13 februari 2008) werd bij BNR Nieuwsradio het effect van fusies op medewerkers besproken. Ik was daar uitgenodigd om iets te vertellen over het effect van fusies op het geluksgevoel van medewerkers. Peter Milovic van In Charge, die expert is op het gebied van organisaties die in crisis zijn, was de andere gesprekspartner. Wil je ons verhaal horen check dan de volgende link: BNR programma over geluk van medewerkers & fusies.

Enjoy!

Onno Hamburger

Een werkweek van 4 uur!

2008-02-11T17:18:00.001+01:00

4 uur per week werken. Lijkt je dat niet zalig? Timothy Ferriss heeft een boek geschreven waarin hij beloofd dat dit ook voor jou mogelijk is. De meeste mensen die ik ken (including myself) zouden dat best willen! Meer werk doen in veel minder tijd! Tijd om dit boek eens van dichterbij te bekijken!

Het geinige is dat Ferriss niet zo maar een paar oude time-management modellen uit de kast trekt en hier een boek over schrijft. Hij heeft het echt over een andere visie op werken en leven. Lifestyle design noemt hij het. Kern van dit idee is door gebruik te maken van tijd, mobiliteit en moderne technologie een luxe levensstijl te creëren. Geen uitgesteld leven meer leiden en focussen op de tijd na je pensioen. Ferriss heeft het over de nieuwe rijken die geen bezit meer willen hebben maar vooral autonomie en vrijheid. Nieuwe rijken creëren een levensstijl voor zichzelf van een miljonair zonder echt miljonair te zijn. Hoe doe je dat? Ferriss heeft daarvoor een 4-staps plan gemaakt.

Stap 1: Definitie. Volgens Ferriss worden wij vooral geleefd door maatschappelijke normen en waarden over werken en rijk zijn die ons meer belemmeren dan dat ze ons verder helpen. Zijn stelling is: word je bewust van dit soort overtuigingen en neem er afstand van. "Geen kuddegedrag meer en een blinde jacht op geld". "Het hebben van opties – het vermogen om te kiezen – is echte macht. Dit boek gaat over hoe je deze opties met zo min mogelijk moeite en geld vindt en schept" pag. 32,33.

Stap 2: Eliminatie. Tijd besparen kan je volgens Ferriss vooral door heel veel dingen niet te doen. Goeie oude Pareto wordt weer van stal gehaald. Focus je vooral op de 20 procent die er echt toe doen in je baan of taak en probeer de 20 procent die 80 procent van de irritaties en energieverlies oplevert echt de deur uit te doen. Geinig is dat hij de wet van Parkinson er ook bijhaalt. De wet van Parkinson voorspelt dat een taak toeneemt in (vermeende) belangrijkheid en complexiteit al naar gelang de hoeveelheid tijd die er voor de uitvoering wordt uitgetrokken pag. 85. Ferriss heeft een hele waslijst van handige tips en trucs om je leven op een geinige manier lean & mean te maken. Een aantal weken de televisie de deur uit doen en geen kranten meer lezen is er zo één. Wanneer je het niet doet is mijn ervaring dat je niets mist maar het scheelt wel zeeën van tijd!

Stap 3: Automatisering. Wordt deskundig in iets waar je hart ligt. Brand jezelf op zo´n manier dat mensen naar jou toekomen en maak producten die weinig tijd en energie kosten en die je gemakkelijk en het liefst geautomatiseerd kan verkopen. Maak optimaal gebruik van het internet om jouw marketing te optimaliseren. Wanneer je kleine zelfstandige bent gedraag jezelf dan als een multinational. Delegeer zo veel mogelijke naar Indiase & Chinese personal assistants á 3 euro per uur. Ferriss beschrijft zeer aanstekelijk en super praktisch hoe je optimaal gebruik kan maken van onze 2.0 webbased maatschappij!

Stap 4: Vrijheid. De mobiele levensstijl. Waarom in een stoffig kantoor werken wanneer je ook in een strandtent je werk kan doen. Of op het strand in Aruba! Kom los van je werk door duidelijke afspraken te maken met je werkgever wat de resultaten van je werk zijn. Zorg ervoor dat je buiten kantoor productiever bent dan daarbinnen. Stap uit de ratrace en werk niet meer voor dat vervroegde pensioen waarna je allemaal mooie dingen gaat doen. Werk nu hard en slim maar zorg ervoor dat je het genieten niet uitstelt. Plan bijvoorbeeld regelmatig een mini pensioen in.

Dit boek leest als een fijn kookboek voor een vrije en mobiele levensstijl. Ferriss zal grote groepen aanspreken met zijn roep om meer vrijheid en een minder strak keurslijf.
Het boek is zalig leesbaar geschreven. Praktisch, concreet en enthousiasmerend. Direct toepasbaar ook in de praktijk.

Enig minpunt wat ik aan het boek kan opmerken is dat hij wel heel snel over een aantal dingen heen stapt. Voor veel mensen is het nog niet zo makkelijk te achterhalen wat je echt leuk vindt, wat je personal brand is en wat te doen wanneer je geconfronteerd wordt met je eigen angsten. Daar heb je behalve een boek en een website vaak toch echt wel wat externe hulp bij nodig.

Maar verder is dit boek een absolute tip en voorbode van een hele nieuwe beweging om slimmer en autonomer te gaan werken. Een goed boek wanneer je zelf tot de nieuwe rijken wilt gaan behoren of probeert te snappen wat er om gaat in het hoofd van de moderne medewerker en professional! Via de volgende link kan je het boek bestellen; een werkweek van 4 uur

Enjoy!

Onno Hamburger

Op Ferriss´s website http://www.fourhourworkweek.com/ kan je verder praktische informatie zoals invulschema´s downloaden.

Ook zo'n last van hedonistische adaptatie?

2008-02-04T15:49:00.001+01:00

Hedonistische adaptatie! Heb jij daar ook zo’n last van? Dit fenomeen houdt in dat je supersnel gewend raakt aan positieve dingen die je overkomen. Balen is dat! Mooiere nieuwe kleren gekocht in de uitverkoop, een nieuwe auto aangeschaft. Het voelt even fijn maar in no-time raak je er al weer aan gewend en wordt het weer gewoon. Herkenbaar? Dit zeer menselijke fenomeen blijkt ook op te gaan voor echt grote positieve gebeurtenissen als trouwen, het winnen van een grote prijs in de loterij of het kopen van een huis met een prachtige tuin. We raken er binnen een paar weken aan gewend en dan zijn we al weer op zoek naar het volgende wat ons wel echt gelukkig gaat maken. En zo houden we onze eigen ratrace in stand.

Hoe stap je uit deze hedonische draaimolen waarbij het eerder lijkt dat je je eigen staart achterna rent dan daadwerkelijk een stap verder komt? (Zie het prachtige boek “De maakbaarheid van het geluk”(tip)).

Ten eerste stop met jezelf constant te vergelijken met anderen. Richt je op jezelf en datgene wat jij belangrijk vindt. Kijk minder televisie en vooral minder reclames. Veel reclames met daarin mooie, slanke, jonge mensen maken mensen chronisch ontevreden over zichzelf.

Ten tweede: beperk je eigen verwachtingen. Onbewust verwachten we de komende jaren een steeds grotere auto te kunnen gaan rijden, een groter huis te bewonen en vaker op vakantie te gaan. Stel interne doelen die passen bij jouw passies. Probeer materialistische doelen (wanneer je gelukkiger wilt worden :-) zo veel mogelijk te beperken.

Als derde en laatste sta meer stil bij de positieve dingen die je hebt gecreëerd of die je overkomen. Positieve stimuli hebben vijf keer zo weinig impact als negatieve stimuli. Zo zitten we biologisch in elkaar en daar kan je weinig aan doen (Zie de volgende link voor de wetenschappelijke achtergrond hiervan).

Wat je wel kan doen is bewust aandacht creëren voor het positieve. Concrete acties die je kan nemen zijn bijvoorbeeld: één keer per week 20 minuten besteden aan waar je dankbaar voor bent in je leven. Dagelijks opschrijven waar je tevreden mee bent kan ook helpen de negatieve spiraal van ontevredenheid te doorbreken. En last but not least! Neem regelmatig de tijd om terug te kijken en te genieten van datgene wat je bereikt hebt. Vaak rennen we van project naar project zonder even van onze oogst te genieten. Vooral wanneer je net een nieuwe baan hebt, een project hebt afgerond of aan een nieuwe fase begint neem eens de tijd om op te schrijven wat je allemaal hebt bereikt! En laat dit zien aan anderen zodat je samen kan genieten van jouw prestaties!

Als gelukscoach ben ik altijd de eerste om mijn eigen medicijn uit te proberen. Afgelopen periode heb ik een lijst gemaakt in welke media in 2007 allemaal aandacht is geweest voor gelukkigwerken.nl. Zie de PowerPoint sheet boven aan dit artikel. Lekker om te doen en erg prettig om te kunnen delen! Ik ben benieuwd welke lijsten en overzichten jullie allemaal gaan maken!

Succes & enjoy!

Onno

Ongelukkig worden van teveel keuzes

2008-01-21T14:21:00.000+01:00

Laatst gaf ik een training aan een groep zeer talentvolle high potentials. Wat mij opviel is dat ondanks de prachtige mogelijkheden die zij hebben (zowel door hun eigen talent als door hun mogelijkheden in de maatschappij) een aantal niet zo gelukkig was. Het leek wel of ze ongelukkig werden door hun eigen bijna grenzeloze mogelijkheden. En wie kent dat gevoel niet? Je overmand voelen door teveel mogelijkheden.

Waardoor komt dat? Volgens mij heeft dat vooral te maken met de manier waarop je keuzes maakt in je leven. Een vaardigheid die je niet leert op de universiteit maar die wel van groot belang is om op een gezonde en effectieve manier (en gelukkige) manier te leven.

Traditioneel werden er altijd twee strategieën onderscheiden bij het maken van keuzes:

1) Je gaat bij het maken van een keuze altijd voor het maximale. Je bent dan een optimiser.
2) Je bent iemand die bij het maken van een keuze de leidraad “goed is goed genoeg” gebruikt. Je wordt dan een satisfier genoemd.

Optimisers krijgen het steeds moeilijker in de huidige maatschappij. De laatste jaren is het aantal keuzen die wij moeten maken drastisch toegenomen. Kijk alleen maar naar de hedendaagse supermarkt. De gemiddelde supermarkt heeft nu 20.000 producten tegen 500 producten in de jaren zestig.

Vooral optimalisatie kan leiden tot gevoelens van ongeluk en ineffectiviteit. Uit onderzoek van de universiteit van Amsterdam komt naar voren dat optimisers de neiging hebben keuzes uit te stellen. Dit levert frustratie op en een gevoel van chronisch tijdgebrek en constante opgejaagdheid.

In een recent boek van Ad Dijksterhuis (Het slimme onbewuste) wordt beschreven dat een andere vorm van kiezen mensen zowel gelukkiger als effectiever maakt. Neem bij een complexe keuze (bijvoorbeeld de keuze voor een nieuwe baan, een ander huis of nieuwe auto) eerst uitgebreid de verschillende alternatieven door. Neem daarna een pauze. Ga iets heel anders doen of slaap er een nacht over. Kies dan intuïtief voor één optie.

De kwaliteit van de beslissing blijkt bij deze manier van beslissen beter te zijn dan wanneer je eindeloos de verschillende mogelijkheden probeert af te wegen. Als extra pluspunt blijkt dat mensen ook nog eens meer tevreden zijn met de keuze die ze maken. Laat dus jouw onbewuste het zware werk doen om voor jou de beste keuze te selecteren.

Meer bereiken door minder te doen en je er beter bij voelen. Een mooie doelstelling voor 2008! Ik heb de afgelopen maand alvast van deze methodiek gebruik gemaakt om de goede leaseauto, het beste huis en de juiste baan te kiezen. Tot zo ver voelt het goed, maar ik hou jullie op de hoogte!

Dat boek van Ad Dijksterhuis is overigens echt een aanrader! Prettig leesbaar en erg inzichtelijk! Mocht je interesse hebben dan kan je het bestellen via de volgende link: Het slimme onbewuste!

Welke goede voornemens werken echt?

2008-01-14T14:56:00.001+01:00

De vakantie is al weer ruim voorbij. Geen Balinese zon meer of Australische stranden. We zijn al weer twee weken in het Nederlandse nieuwe jaar. Net als de meeste mensen heb ik natuurlijk weer een aantal goede voornemens opgesteld. De vraag die mij daarbij intrigeert is de volgende: gaan deze voornemens mij echt gelukkiger maken in 2008?

Om een antwoord te vinden op deze vraag neem ik het prachtige nieuwe boek van Sonja Lyubomirsky erbij. In haar boek “De maakbaarheid van het geluk” schrijft zij over haar wetenschappelijk onderzoek naar wat mensen gelukkig maakt. Veel mensen denken dat meer geld, meer tijd, een slanker lichaam of een flexibelere baan tot meer meer geluk zal leiden. Uit onderzoek van Lyubomirsky blijkt dat dit niet het geval is. Gevolg is dat een hele lijst van goede voornemens (zie figuur 1) je niet gelukkiger zullen maken. Oei! Wat blijft er dan nog over?

Volgens Lyubomirsky wordt geluk voor 50 procent bepaald door aanleg. Daar kan je dus niets aan veranderen en dat heb je slechts te accepteren. Waar je wel invloed op hebt is bewust gedrag. Dit bepaalt maar liefst 40 procent van je geluk! Daar zit dus ook de mogelijkheid voor geluksvermeerdering. Door anders te denken en anders te doen kun je je eigen geluk duurzaam vergroten.

Lyubomirsky geeft in haar boek een paar concrete aanwijzingen. Het tegengaan van hedonische adaptatie is misschien wel één van de belangrijkste interventies. Mensen hebben de neiging snel te wennen aan positieve stimuli. Veel sneller dan aan negatieve stimuli! Een mooie nieuwe auto went veel sneller dan een kapotte centrale verwarming (bron foto zie Stichting Aksai). Door dit proces bewust te beïnvloeden voorkom je dat je snel went aan alle goede dingen die op je pad komen.

Bewuste dankbaarheid in je dagelijks leven bouwen creëert meer duurzaam geluk. Lyubomirsky heeft zelfs al voor je uitgezocht welke frequentie daarbij ideaal is. 1 keer per week jezelf afvragen waar je dankbaar voor bent houdt de opdracht (voor de gemiddelde persoon) leuk en uitdagend en heeft het meeste effect. Jezelf elke dag deze opdracht opleggen heeft minder positief effect omdat het dan meer een saaie opdracht wordt.

Misschien wordt het naar aanleiding van Lyubomirsky’s verhaal toch nog eens tijd je goede voornemens aan te passen? Mits je belangrijkste doel voor 2008 is om gelukkiger te worden natuurlijk! :-)

Ik kan haar boek van harte aanbevelen. Je kan het boek bestellen via de volgende link: De maakbaarheid van geluk.

Nog een inspirerend en gelukkig 2008 toegewenst!

Onno Hamburger

Inspirerende lezingen over geluk

2007-12-03T23:50:00.000+01:00

De komende 4 weken zal het rustig zijn op mijn blog. Met een stapel nieuwe happiness@work boeken en mijn longboard stap ik 5 december samen met vriendin op het vliegtuig naar Bali & Australië. Ik was eerst van plan mijn laptop mee te nemen en vanuit daar door te blijven bloggen maar heb toch maar besloten de maand december een mini sabbatical in te lassen. Geen emails, geen werk. Gewoon ontspannen en zien wat er komt! 5 januari 2008 ben ik weer terug en vanaf die datum kunnen jullie weer een wekelijkse blog over geluk op de werkplek verwachten!

Ter inspiratie voor de komende weken heb ik voor jullie een paar interessante lezingen over geluk opgezocht. Heel veel plezier daarmee!

Lezing 1 door Dan Gilbert

Harvard psycholoog Dan Gilbert gaat er van uit dat wij vaak geen idee hebben wat ons gelukkig maakt. Ons “gezond verstand” zorgt er volgens Gilbert juist voor dat wij onszelf ongelukkiger maken. Hij legt in dit filmpje uit waarom dit zo is en wat wij kunnen doen om meer geluk te ervaren.

Lezing 2 door Matthieu Ricard
Matthieu Ricard wordt ook wel eens de gelukkigste mens van de wereld genoemd. De oud wetenschapper heeft hij zich de afgelopen decennia volledig gericht op het boeddhisme als monnik in de Himalaya's. Tijdens wetenschappelijk onderzoek in een PET scanner bleek dat bepaalde hersendelen die positieve gevoelens weergeven bij Ricard tot 600 maal zo sterk zijn ontwikkeld als bij “gewone” mensen. In dit filmpje verteld hij dat gelukkiger worden serieuze geestelijke inspanning vraagt.

Lezing 3 door Malcolm Gladwell
Wat is de relatie tussen geluk & spaghetti saus? Malcolm Gladwell weet deze link te leggen. Na zijn bestseller “The Tipping Point” heeft hij een prachtig boek geschreven dat Blink heet en in het Nederlands is vertaald als intuïtie. Altijd verrassend weet hij de link te leggen tussen de resultaten van marktonderzoek en onze eigen zoektocht naar geluk.

Lezing 4 door Bob Thurman
Een prachtig verhaal door Bob Thurman (inderdaad, de vader van) over de relatie tussen boeddhisme en geluk. Een echte aanrader en een prachtig en inspirerend kerstverhaal door één van de eerste monniken die werd ingewijd door de Dalai Lama.

Overzicht lezingen over happiness
Overzicht van alle filmpjes met het thema:" wat maakt gelukkig?" op de Ted.com website.

Veel plezier en inspiratie toegewenst!

Training Coachen op Happiness 2008

2007-12-01T10:43:00.000+01:00

De inschrijving voor de training Coachen op Happiness 2008 is geopend! Een prachtige training om zelf meer geluk te gaan ervaren in je werk en anderen daarbij te leren coachen.

Wij kunnen zelf een prachtig verhaal over deze training vertellen maar we denken dat onze deelnemers aan Coachen op Happiness 2007 dit nog beter kunnen.

Ben je geinteresseerd in de training en wil je er meer van weten? (en onderstaande mensen "life" spreken) schrijf je dan in voor de product presentatie Coachen op Happiness op 18 februari (van 16:00-20:00). Een email versturen met je gegevens naar info@h-l.nl is voldoende!

Je kan natuurlijk ook direct een vrijblijvende optie plaatsen voor de training op: optie plaatsen Coachen op Happiness 2008.

Dan volgen hieronder reacties van deelnemers aan Coachen op Happiness 2007.

Enjoy!

Onno Hamburger & Eva Hafkamp

Hieronder nog quotes van deelnemers een half jaar na het volgen van de training Coachen op Happiness (2007):

"Tijdens de cursus is voor mij een stuk duidelijker geworden wat ik belangrijk vind en waar ik gelukkig van word, zowel in mijn privéleven als in mijn werk. Het mooie is dat happiness of verbetering daarin vaak worden bepaald door kleine dingen die uiteindelijk grote impact hebben. Je moet het alleen wel weten en er iets mee willen doen! Dat heb ik in deze cursus absoluut geleerd!"
Anne

"Coaching op Happiness. Het werkt echt, ik ervaar het dagelijks dat geluk je motiveert om van elke dag een fijne dag te maken. Op anderen werkt dat ook motiverend. Het verspreidt zich als een virus. Het stopt niet aan het eind van de dag maar het werkt ook in mijn privéleven. Het is bijna een dagvullend programma. Ik kan het iedereen aanbevelen."
Ton

"Na de training Werken in Balans ben ik, na een burnout, op de rails gezet en als een boemeltje vooruit gesneld. Na Coachen op Happiness werd mij duidelijk waar geluk om draait, plezier, voldoening en zingeving in het werk en privé heeft mij gebracht waar ik nu ben. Ik weet waar ik gelukkig van wordt, en belangrijker, mijn collega’s rijden nu mee in de intercity op weg naar geluk!"
Theo

"De cursus heeft mij bewust gemaakt van de potentie die happiness-benadering heeft voor de organisatie. Het wordt tijd dat de aandacht verplaatst wordt van negatieve resultaten als; ziekteverzuim, ongevallen en kwaliteitsschade naar de positieve potentie die de bij de mensen in de organisatie aanwezig is. Uiteindelijk wordt hier het resultaat bepaald. Als mensen meer zin hebben in hun werk zullen meer gemotiveerd zijn en een hogere verantwoordelijkheidsgevoel. Gebreken en afwijkingen in het proces worden sneller opgemerkt en opgelost. De cursus Coachen op Happiness heeft voor mij op drie terreinen opgeleverd; inhoudelijk ben ik het belang van happiness in gaan zien. Het heeft vanuit de persoonlijke ontwikkeling meer besef van geluk opgeleverd. Tot slot heeft het mij structuur en ervaring in het coachen gegeven."
Michel

"Dankzij deze training sta ik veeeel bewuster in het leven, weet wat ik wil en heb happiness op mijn werk maar ook privé tot”a way of life” gemaakt."
Harry

De roeping van Balkenende

2007-11-23T18:05:00.000+01:00

Afgelopen week werd ik gebeld door BNR Nieuwsradio. Zij wilde graag commentaar op het huidige gedrag van Balkenende. Volgens hen leek het er op dat Balkenende de laatste tijd duidelijk minder gelukkig was in zijn werk. Of ik daar als gelukscoach een reden voor wist. Hun hypothese (met een humoristische ondertoon) was dat Balkenende door zijn ongeluk ook minder effectief werd en dat dit misschien wel de verklaring was voor het falen van de recente onderhandelingen over het ontslagrecht.

Ik kon de humor wel in zien van deze redenering en heb mijn antwoord toegespitst op de roeping van Balkenende. De rode lijn van mijn betoog is dat je verbinding moet zoeken tussen datgene wat je in het dagelijks leven doet en je eigen roeping. Doe je dat niet dan "tank" je jezelf leeg. Zeker wanneer je een zware baan hebt zoals onze minster-president.

Vroeger was het ervaren van een roeping een voorwaarde tot toelating in een beroep. Medici, juristen en geestelijken (de oorspronkelijke vrije beroepen) konden hun beroep alleen uitoefenen na het ervaren van een roeping. Tegenwoordig kun je accountant, verpleegkundige, journalist, specialist, coach of ingenieur worden (een selectie uit de nieuwe vrije beroepen) zonder roeping te ervaren. Je kan het dus worden, maar moet je het ook willen? Het aantal burn-outs in deze beroepsgroepen wijst op iets anders.

In een eerder stuk over geluk in het werk heb ik gehad het over de drie onderdelen die geluk creëren. Plezier, voldoening en zingeving in je werk. De laatste twee hangen nauw samen met jouw roeping. Wanneer je iets doet waarvoor je bedoeld bent ervaar je voldoening en zin(geving) in je werk. Hoe kom je erachter wat dit voor jou betekent. Hoe kom je erachter wat jouw roeping is?

Dit is geen makkelijke opgave. Roeping is iets vaags dat meer met voelen dan met denken te maken heeft. Je weet het wanneer je het vind. Zie daarvoor bijvoorbeeld Paul Potts met zijn prachtige opera stem. Je ziet het ook wanneer iemand het ervaart. Op dat moment is er geen verschil meer tussen wat je wilt en wat je doet (in de Flow zou Csiksentmihalyi zeggen). Dan ben je bezig met je roeping. Maar hoe kom je nu achter jouw roeping?

Oorspronkelijk is roeping een religieus woord. Al hoewel ik zelf niet religieus ben wil ik er wel graag een geestelijke over aan het woord laten. Pastor Rick Warren weet het prachtig te vertellen in het volgende filmpje: Purpose in life. Voor hem heeft roeping te maken met drie onderdelen. Ik zal ze niet verklappen. Bekijk het filmpje maar!

Even terug naar onze veelgeplaagde minister-president. Ik ga er vanuit dat Balkenende dit werk doet omdat hij zich er toe geroepen voelt en niet omdat hij zich gedwongen voelt. Maar in de hectiek van het werk als minister-president (en kennen we deze hectiek niet allemaal) raak je soms wel een kwijt waar je het allemaal voor doet. Dan wordt werk zinloos en putten we onszelf uit.

Dan is het dus tijd voor reflectie. Ook als je er schijnbaar geen mogelijkheid voor hebt. Even een stap terug nemen om er daarna twee vooruit te kunnen doen. Een weekend er tussenuit. Geen televisie, geen kinderen, geen afleiding. Even alleen maar met jezelf. Dan pas is het vaak weer mogelijk om de link te leggen tussen je huidige werk en jouw roeping. Wat dit dan ook mag zijn. Of je vind de link niet en dan wordt het tijd voor een nieuwe stap. Op zoek naar jouw ware roeping of dat werk wat beter past bij dat wat jij voor anderen wil creëren in deze wereld!

Succes & enjoy the ride!

Onno Hamburger

Congres over de psychologie van geluk

2007-11-12T10:54:00.000+01:00

Beste lezer,

Woensdag 14 november organiseerde de Universiteit van Groningen een congres over geluk. Tijdens het congres stonden een aantal vragen over geluk centraal:

Hoe word je gelukkig?
Was men vroeger gelukkiger dan nu?
Moet je geluk wel willen nastreven?
Zijn er bepaalde stoffen die gelukkig of ongelukkig maken?
Wat zijn de factoren die geluk in het werk bevorderen? Is geluk maakbaar?
Zit geluk of ongeluk in de genen?

Het thema van het congres was ‘ Psychologie van Geluk’. Het thema werd belicht vanuit verschillende invalshoeken door verscheidene, interessante sprekers waaronder de geluksprofessor van Nederland Dr. Ruut Veenhoven & dr. Meike Bartels (bekend van tweelingen-onderzoek naar geluk).

Ik heb zelf het onderdeel over geluk in het werk voor mijn rekening genomen.

Wil je mijn presentatie over meer geluk in je werkplek ontvangen? Stuur dan een email naar onno.hamburger@happinessatwork.nl

Zie hieronder nog even de aankondiging uit het congresboek:

"Drs. Onno C. Hamburger is psycholoog, senior trainer en coach bij Van Harte & Lingsma. Drs. O. Hamburger is de laatste jaren specialist geworden op het gebied van geluk op de werkplek, persoonlijke effectiviteit, effectief (samen) werken onder druk & stresshantering. Daarnaast houd hij zich bezig met het ontwikkelen van talent binnen organisaties. Hij coacht, adviseert en traint medewerkers, leidinggevenden en directie teams om het geluk op hun werkplek te vergroten. Sinds 2004 maakt hij gebruik van HeartMath. Dit is een uniek stress-reductie systeem dat heel effectief blijkt te zijn om angst te reduceren en prestaties te verbeteren. Het bijzondere aan dit systeem is dat het een solide wetenschappelijke basis heeft."

"In 2006-2007 heeft drs. Hamburger samen met zijn collega Eva Hafkamp de eerste Nederlandse open training specifiek gericht op "geluk en werken" ontwikkeld en gegeven. De training Coachen op Happiness is geïnspireerd door een nieuwe stroming in de psychologie, de positieve psychologie, die probeert te leren van de succesvolle en gelukkige mens. Op het congres zal drs. Hamburger een lezing houden over het grote belang van geluk op de werkplek voor zowel medewerkers, leidinggevenden als aandeelhouders binnen organisaties. In de presentatie zal hij laten zien waarom meer geluk voor medewerkers binnen organisaties leidt tot meer innovatie, creativiteit, een lager ziekteverzuim, betere samenwerking en hogere productiviteit. Hij zal daarbij o.a. een link leggen naar neurologie en biofeedback. Verder zal hij inzicht geven in de factoren die van belang zijn bij geluk op de werkplek. "

Hieronder nog even het volledige programma van de 14de november:

Bijlage 1: Algemeen dagprogramma: 14 november 2007
9.00-9.30
Ontvangst zaal

9.30- 9.33
Welkom
Ilse van der Hoeven

9.33- 9.45
Opening door dagvoorzitter:
Dr. Martin Appelo

Inleiding
9.45- 10.45

Lezing 1: Prof. Dr. R. Veenhoven
Sociale psychologie
Titel: Groter geluk voor een groter aantal: Kan dat?
- Overzicht van het geluksonderzoek
- Kunnen we gelukkiger worden?
- Wat kunne psychologen daar aan bijdragen?
- 10 min discussie

10.45- 11.15
Pauze

11.15- 12.00
Lezing 2: Dr. M. Bartels

Biologische psychologie
- De oorzaken van individuele verschillen in het geluksgevoel.
- Waarom is de ene mens gelukkiger dan de ander?
- Komt dat door invloeden uit de omgeving of spelen genetische verschillen ook een rol?

12.00-12.45
Lezing 3: Dr. C. Bockting

Klinische psychologie
- Depressie en de preventie van terugval middels psychologische interventiemethoden

12.45-13.45
Lunch

13.45- 15.15
Lezing/workshop 4: Drs. G. Smit

Filosofie
Titel: maakbaarheid van het geluk
1. Achtergrond van het huidige geluksdenken
2. Gelukstrainingen
3. Interactieve gelukstraining

15.15- 15.45
Pauze

15.45-16.45
Lezing 5: Drs. O. Hamburger

Arbeid en organisatie psychologie:
Titel: Effectiever werken door meer geluk in je werk.
- Belang van geluk op de werkplek voor zowel medewerkers, leidinggevenden als
aandeelhouders binnen organisaties.
- Link met neurologie en biofeedback (Heart Math)
- Factoren die van belang zijn bij geluk op de werkplek

16.45- 17.00

Afsluiting dagvoorzitter

17.00- 18.00
Borrel

De locatie
Het congres zal plaats vinden in de Congreszaal van 'Het Kasteel', Melkweg 1 te Groningen. Dit is een congres- en vergadercentrum in Groningen. Meer informatie over de locatie kunt u vinden op www.hetkasteel.com.

Hoe voelt het wanneer je je roeping vindt?

2007-10-29T15:34:00.000+01:00

De afgelopen weken heb ik al een aantal malen de vraag gekregen hoe je weet wanneer je je roeping hebt gevonden. Ik merk dat veel mensen er (onbewust) wel naar op zoek zijn maar zich afvragen hoe je het gevoel herkent. Daarom hieronder een link naar een prachtig filmpje over iemand die zijn roeping heeft gevonden. Het filmpje spreekt op zich voor zichzelf. Mijn tip is om het geluid extra hard te zetten en het liefst over een installatie te beluisteren!

Enjoy!

Filmpje over roeping Paul

Geluk is maakbaar; tips voor prettiger presteren.

2007-10-23T20:24:00.000+02:00

De foto is bekend. De tekst is wel nieuw! Bovenstaand artikel is verschenen in het blad Intermediair PW. Een blad over personeelsmanagement, speciaal voor HRM'ers en P&O'ers. Het artikel is geschreven door Harald Roelofs. Hij is hoofdredacteur van Intermediair PW.

Zie voor een directe link naar het artikel:

http://www.intermediairpw.nl/artikel.jsp?id=1009842

Zie voor de tekst zonder opmaak of plaatjes hieronder:

Geluk is maakbaar; tips voor prettiger presteren

Een simpele ademhalingsoefening kan er al voor zorgen dat je je zes uur lang prettiger voelt op de werkplek. Onno Hamburger geeft p&o’ers handvaten om werknemers gelukkiger te maken.

Uit Brits onderzoek van Michael Argyle bleek dat geluk op de werkvloer maar voor 23 procent wordt bepaald door de werkomgeving waarin je je bevindt. Voor meer dan 50 procent wordt het bepaald door de eigen persoonlijkheid. ‘Mensen komen daar veelal pas achter als ze bij een nieuwe werkgever tegen dezelfde problemen aanlopen’, zegt Onno Hamburger, senior trainer bij trainingsbureau Van Harte en Lingsma in Oegstgeest.

Hamburger geeft trainingen op basis van de zogeheten positieve psychologie, waarbij in tegenstelling tot de klassieke psychologie, het grote geluk de enige doelstelling is. ‘Om je fijner te voelen op je werk, moet je eerst je eigen persoonlijkheid onder de loep nemen. Mensen die gevoelig zijn voor negatieve emoties zoals boosheid, verdriet of angst, zijn het meest kwetsbaar voor ontevredenheid op de werkvloer.’

In- en uitademen

Gelukkig heeft Hamburger voor deze groep een simpele tip om op je werk beter te kunnen nadenken en tegelijkertijd een rustiger gevoel te krijgen. ‘Je ademhaling heeft invloed op je zenuwstelsel. Als je gestrest bent, zitten je hersenen in een onregelmatig patroon van remmen en gas geven. Je kunt daar een gelijkmatiger ritme van maken door vijf tellen in te ademen en vervolgens je uitademing ook vijf tellen te laten duren. Je voelt je rustiger worden en je bent in staat om beter na te denken.’ Hij onderbouwt dit met het computerprogramma Freeze Framer van HeartMath, waarmee de stabiliteit van je hartslag gemeten kan worden. Je hartritme, dat door je hersenstam wordt geregeld, blijkt proefondervindelijk inderdaad stabieler als je deze ademhalingstechniek hanteert. ‘Als je een minuut of drie op deze manier ademhaalt, zijn de effecten nog zo’n zes uur aanwezig. Wanneer je harstslag onrustig is, betekent dit dat er een (chronisch) angstig gevoel aan ten grondslag ligt. Er vloeit dan minder bloed naar de hersenendelen waarmee je nadenkt. Dat heeft met de evolutie te maken. Als er een tijger voor je neus staat, is het niet handig om na te denken om wat voor soort tijger het hier gaat. Dan moet er bloed naar je spieren vloeien zodat je heel hard kunt wegrennen. Daarom kunnen we bij stress, angst of andere negatieve emoties slecht nadenken’, verduidelijkt Hamburger.

Visualiseren

‘Belangrijk is dat denken niet ontaardt in piekeren. Als je nadenkt over een probleem en verzandt in rondjes draaien, zoek dan afleiding. Stel je zelf eerst de vraag: hoe los ik dit probleem op, en ga vervolgens wat anders doen. Je onbewuste gaat dan aan het werk met je vraagstuk. Vaak komt de oplossing dan ineens in je op. Spontaan of op een moment dat je er aan denkt. Piekeren heeft ook te maken met controle. Chronische en dwangmatige piekeraars adviseer ik iedere dag een piekerhalfuur in te stellen. Daarbuiten mag je dan niet nadenken. Zo hou je de schijnbare controle en kun je toch het gepieker afbouwen.’

Hamburger kijkt met zijn cursisten ook naar wát er precies wordt gedacht. ‘We onderzoeken of er sprake is van irrationele gedachten. Kijk of de gedachten die je hebt, ook echt waar zijn. Zijn ze logisch en helpen ze je? Mensen kunnen leren hun eigen gedachten te discuteren. Een ander belangrijk punt is dat je leert positief te visualiseren. Als je morgen iets moeilijks moet doen, ga je soms zitten bedenken dat het fout afloopt, wat er allemaal kan misgaan, etcetera. Terwijl je ook kunt proberen je voor te stellen dat het juist bijzonder goed verloopt. Positief visualiseren zorgt ervoor dat je veel minder last hebt van stress. Uit onderzoek blijkt dat als je iets visualiseert, dit voor de hersenen eenzelfde soort effect heeft als het daadwerkelijk te doen. Dat is met name in de sport uitgetest. Groepjes basketballers werden gescheiden. De ene groep trainde intensief, de andere groep had alleen gevisualiseerd. De club die positief gevisualiseerd had, presteerde beter dan de groep die dat niet had gedaan ‘.

Werk en privé

Gerichtheid op samenwerking in plaats van competitie is volgens Hamburger een andere belangrijke factor voor geluk op de werkvloer. ‘Ik adviseer werk en privé niet zo strikt gescheiden te houden zoals veel wordt nagestreefd. Je wordt er juist gelukkiger van als je meer deelt met je collega’s. En je krijgt hierdoor over het algemeen meer ondersteuning. Je functioneert als persoon simpelweg beter als je dingen deelt. Neem ook niet als enige de credits voor een succesvol project. Als je die deelt, krijg je ze ook terug en ontstaat er een hechter team.

Geef elkaar vooral veel complimenten. Negatieve feedback heeft een veel grotere impact dan positieve. Er zijn dus veel complimenten nodig om een negatieve opmerking te compenseren. Hamburger vindt het daarbij wel van belang dat je je grenzen aangeeft en bewaakt. ‘Durf nee te zeggen, en wees assertief als dat nodig is.’

Vasthouden

Een bekend probleem bij cursussen en zelfhulpboeken is dat het allemaal éven werkt, maar dat mensen vaak weer snel terugvallen in oude patronen. Hamburger erkent dit probleem. ‘Maar daar is wat aan te doen. Tijdens de cursus laat ik de deelnemers aan het einde een symbool uitzoeken dat ze bij zich kunnen dragen of op hun bureau kunnen zetten. Als mensen dan vragen wat dat beestje op je bureau doet, ga je erover vertellen. Zo blijft de herinnering levend. Ook zijn er terugkomdagen en zoeken deelnemers een buddy uit in de groep, waar ze dan vervolgens contact mee houden. Zo ontstaat vaak een vriendschap voor het leven. Bovendien vergeet je niet waar je elkaar ontmoet hebt en wat je toen geleerd hebt.’ Hamburger: ‘Vaak doe ik de deelnemer aan het einde van de cursus een staatslot cadeau. En dan vraag ik wat hij of zij zou doen bij het winnen van de hoofdprijs. Als de hoofdprijs naar een ander gaat, vraag ik opnieuw wat je kunt verwezenlijken zonder dat geld. En dat blijkt meestal meer dan je denkt.’

Twee nieuwe artikelen op gelukkigwerken.nl

2007-10-15T14:30:00.000+02:00

Hallo beste lezers!

Wat een prachtige herfst dagen hebben we afgelopen tijd. Het lijkt wel een echte "Indian Summer"! Ik wil jullie even op de hoogte brengen van het volgende: De afgelopen weken zijn twee artikelen verschenen op Gelukkigwerken.nl te weten:

1) Eén artikel over de dagelijkse praktijk van geluk op de werkvloer:

http://gelukkigwerken.blogspot.com/2007/09/de-gelukkige-automonteur.html

2) En één artikel over een recent bezoek van één van de oprichters van HeartMath aan Nederland:

http://gelukkigwerken.blogspot.com/2007/10/oprichter-heartmath-in-nederland.html

Enjoy!

Onno Hamburger

Oprichter HeartMath in Nederland

2007-10-06T14:27:00.000+02:00

Op 2 oktober was Howard Martin in Nederland. Martin is één van de oprichters van HeartMath en co-auteur van het boek The HeartMath Solution.

Hieronder een kort verslag van deze zeer interessante en erg inspirerende dag. Voor die mensen die HeartMath nog niet kennen volgt hier eerst een korte introductie over de methodiek.

HeartMath biedt een uniek programma dat bij toepassing leidt tot hogere prestaties, betere gezondheid en een toegenomen gevoel van welbevinden. Het programma is bestemd voor zowel individuen als organisaties. Uniek is de solide wetenschappelijke basis; gedurende circa 15 jaar is de methode en het effect wetenschappelijk onderzocht in uiteenlopende settings. De resultaten zijn gedegen aangetoond. De methode is ontwikkeld door het HeartMath Institute In Californië, USA. De kracht van het programma ligt in de combinatie van eenvoud en effect. De wetenschappelijke basis is vertaald naar technieken die gemakkelijk te leren zijn en altijd en overal toepasbaar zijn. Consequent gebruik van de technieken levert bijzondere resultaten op.

Howard Martin is één van de oprichters van HeartMath. Op twee oktober 2007 was hij in Nederland om (1) een verdiepingsworkshop te geven aan gelicenceerde HeartMath providers en (2) om een lezing te geven over HeartMath aan het algemene publiek.

Martin komt over als een levendige, humorrijke man die vooral veel om zichzelf lacht en zich vooral niet al te serieus neemt. Erg plezierig om naar te luisteren. Wat ik ook bijzonder vond was de manier waarop hij veelvuldig en oprecht de toehoorders bedankte voor hun aanwezigheid. Hij komt echt over als iemand die doet wat hij zegt.

Tijdens de workshop vertelde Martin uitgebreid over het ontstaan van HeartMath. Het begon allemaal als een kleine club mensen in Arizona die vooral geïnteresseerd waren in zelfontplooiing en ontwikkeling. Ze lazen alles wat los en vast zat en probeerden vooral elkaar verder te helpen en te inspireren. Doc Childre, één van de andere oprichters van HartMath, speelde (en speelt) daarbij een centrale rol. Na 15 jaar gewerkt te hebben in totale afzondering (en onbekendheid) besloot de club vrienden dat het tijd was ook anderen te laten delen in hun kennis. Arizona werd verlaten en de groep verhuisde naar Californië.

Het werd ook tijd om een formele organisatie op te richten. Eén van de belangrijke ontdekkingen van de groep was het grote belang van het hart. Zij begrepen echter zeer goed dat om andere mensen "mee" te krijgen het hart (dat vaak als vaag en onwetenschappelijk wordt gezien) moest worden verbonden met een nuchtere en zakelijke manier van kijken. De combinatie Heart-Math was geboren. De missie van de organisatie werd het naar boven halen van grootsheid bij anderen (to bring out greatness in others).

De laatste jaren is de groei van HeartMath onstuimig geweest. Tussen 2005 en 2007 zelfs met bijna 100 procent per jaar. HeartMath begon in het begin vooral in de non-profit sector, educatie en de gezondheidszorg. De laatste 10 jaar kent de methodiek een sterk toenemende vraag vanuit het bedrijfsleven. Steeds meer mensen maken gebruik van biofeedback instrumenten van HeartMath zoals de EmWave om zichzelf te trainen om beter met werkdruk om te kunnen gaan, meer bij zichzelf te kunnen blijven en hun intuïtie beter te kunnen inzetten.

Op 2 oktober 2007 gaf Martin s'avonds een lezing over HeartMath in het algemeen en zijn nieuwe project in het bijzonder. Dit nieuwe fascinerende project heet het Global Coherence Monitoring System. Dit project heeft tot doel te onderzoeken of ons zenuwstelsel invloed heeft op het magnetische veld van de aarde. Het is de bedoeling dat door middel van 100 meetpunten verspreid over de aarde het magnetische veld van de aarde wordt bestudeerd. Dit systeem kan hopelijk ook helpen om aardbevingen en vulkaanuitbarstingen te voorspellen. Wie meer wil lezen over dit fascinerende project kan dit hier lezen.

In de Verenigde Staten werken organisaties zoals Motorola, HP, Boeing, Shell, Unilver, etc. al jarenlang succesvol met HeartMath. HearthMath wordt in Nederland vertegenwoordigd door HeartMathBeNeLux. In 2008 zullen Van Harte & Lingsma en HeartMathBeNeLux gezamenlijk HeartMath trainingen aanbieden voor het bedrijfsleven. Meer informatie hierover volgt binnenkort op deze blog.

Nieuw! Je kan het eerste deel van de lezing nu ook beluisteren op de volgende website van The Project Network.

Meer informatie over HeartMath:

In de Ode van juni 2005 is een uitgebreid artikel over HeartMath verschenen ( zie Ode artikel juni 2005: een verandering in uw hart verandert alles).

In het boek "Uw brein als medicijn" van Dr. Servan-Schreiber schrijft deze Franse Prof in de Psychiatrie uitgebreid over de HeartMath methode. Zie ook Ode artikel juni 2006: Nooit meer Freud. Nooit meer Prozac

Zie voor research studies naar de effectiviteit van HeartMath hier.

De gelukkige automonteur

2007-09-28T18:37:00.000+02:00

Op 25 september stond er in Volkskrant Banen een prachtig verhaal over geluk op de werkplek. Harry Stolk (P&O Kwik-fit) vertelt daarin over zijn werk waarbij hij laat zien dat gelukkig werken niet alleen van belang is voor de diensten sector maar ook voor een organisatie als Kwik-fit. Harry beschrijft in het artikel ook hoe hij de training Werken in Balans & Coachen op Happiness heeft kunnen inzetten in de werkpraktijk. Het prachtige artikel is geschreven door Paulien Bakker.

Heel veel leesplezier toegewenst!

Onno

Het artikel staat hier online:

De integrale tekst (zonder foto's) staat hieronder:

De gelukkige automonteur

25 september 2007 / Paulien Bakker/ Volkskrant Banen

Hier gebeurt het, zegt Olaf Hoogebrugge, regiomanager bij Kwik-Fit. ‘Hier coacht Harry ons op geluk.’ Hij wijst op het kale kantoortje met grijsgeverfde kozijnen en blauwe vloerbedekking, waarin vier lege bureaus twee aan twee tegen elkaar staan. Een deur verder is de ontvangstruimte voor klanten.

Harry – dat is Harry Stolk, personeelsconsulent van Kwik-Fit – geeft een uitvoerige rondleiding. Langs het koffieapparaat waar een tweetal chagrijnige klanten ongeduldig op hun auto zitten te wachten en langs de ongelukkige monteurs die voelen dat ze nauwlettend op hun vingers worden gekeken.

Denk: autobedrijf, en je ziet: blote meisjes aan de muur, sterke koffie in plastic bekertjes, en mannen met de mouwen van hun blauwe overall opgestroopt. Mannen met de mentaliteit van: niet lullen, maar poetsen. En Kwik-Fit, dat is daarvan toch de overtreffende trap? Met vooral de eenvoudige handelingen – uitlaten, bumpers, remmen, roetfilters en heel veel nieuwe banden.
Maar uitgerekend hier wordt er gecoacht op geluk – niet bij een snel ict-bedrijf dat zit te springen om personeel, of een hip adviesbureau met dito filosofie. Dat hebben de monteurs te danken aan Stolk.

De personeelsconsulent is hier zelf ooit begonnen als automonteur, voordat hij doorgroeide in de functie van p&o’er. Een hele verantwoordelijkheid. Stolk voelde zich in eerste instantie dan ook helemaal niet zo gelukkig. Hij verzoop in het werk. ‘Ik kon geen nee zeggen, het werk groeide me boven het hoofd.’

De omslag kwam toen hij een cursus Werken in Balans volgde bij Onno Hamburger, coach bij trainingsbureau Van Harte & Lingsma. ‘Het eerste wat Onno me vroeg tijdens de cursus was: wat levert het je op? Ik besefte dat ik mijn werk graag extra goed wilde doen, omdat mijn werkgever me deze kans had geboden.’

Stolk leerde dat hij een kampioen was in het overnemen en aantrekken van andermans problemen. ‘De training heeft me als mens veranderd. Ik zag altijd problemen en voelde me overal verantwoordelijk voor. Nu zie ik uitdagingen en laat ik problemen ook vooral liggen waar ze horen. Ik ben veel gelukkiger geworden in mijn werk en in mijn leven.’

Toen hij eenmaal zelf beter in zijn vel kwam te zitten, wilde hij ook zijn collega’s gelukkiger maken. Maar ging Kwik-Fit daar zomaar in mee? Stolk: ‘Mijn collega’s hebben me tijdens die training zien veranderen. Ze zagen dat het werkte. En het past ook bij Kwik-Fit.

Een paar jaar terug is besloten dat leidinggevenden coachend moeten leiding geven in plaats van te sturen op autoriteit. Daar sluit coachen op geluk goed op aan. Zo gek is het ook niet, want Kwik-Fit geeft medewerkers echt de kans om door te groeien, ook als het juiste papiertje ontbreekt.’

‘Uiteindelijk kun je geluk niet afdwingen’, beseft Stolk. ‘Ik steek mijn hand uit. De ander kan hem beetpakken, of niet. Ik probeer naar boven te halen waar mensen goed in zijn, wat ze leuk vinden en wat goed gaat op het werk. Maar als iemand echt niets wil, is dat zijn goed recht.’
Dat iemand echt niet wil, heeft hij nog vrijwel niet meegemaakt. Wel heeft hij al een aantal keren de vragenlijst van Hamburger voorgelegd aan medewerkers om te achterhalen waar die onvrede precies vandaan komt.

Onno Hamburger, van huis uit psycholoog, zegt zelf: ‘De grootste invloed op je welbevinden als mens is toe te schrijven aan persoonlijkheidsfactoren als neuroticisme, de mate waarin je als mens last hebt van negatieve gevoelens als angst en boosheid. Daar kan een werkgever maar beperkt invloed op uitoefenen.’ Maar vaak kom je met die vragenlijst een mismatch op het spoor tussen persoonlijke eigenschappen en de inhoud van een functie. De persoon in kwestie is bijvoorbeeld heel introvert, maar de functie heel extravert. ‘Organisaties zouden er veel meer op moeten letten dat iemands persoonlijkheid ook bij de organisatie en functie passen. Ik ben nu nieuwe trainers voor ons bureau aan het aannemen en die vullen allemaal een persoonlijkheidsvragenlijst in.’

Hamburger: ‘Geluk op het werk bestaat volgens mij uit drie factoren. De eerste is plezier, en daarvoor moet je het negatieve in het positieve om kunnen buigen. Dan volgt voldoening, en dat bereik je als je persoonlijkheid past bij je functie. En tot slot: zingeving, en daarvoor moet je je roeping volgen. Als je gelukkiger wilt worden in je werk, begin dan met de meest praktische, met plezier.’

Geluk op de werkplek in de praktijk:

‘Laat het prikbord maar zitten’

Mark de Kievith (35) stuurt als areamanager twaalf Kwik-Fit-vestigingen aan tussen Beverwijk en Leiden. ‘Ik heb vooral bij Harry zelf het verschil gemerkt. Hij zit in een staffunctie en dan ben je voor het slagen van je werk grotendeels afhankelijk van anderen. Dat frustreerde hem eerst, maar daarin is hij behoorlijk veranderd. Toen zijn we daarover gaan praten. Ik haalde niet genoeg voldoening uit mijn werk terwijl ik toch wist dat ik een leuke baan had. Nu zie ik dat ik te veel verantwoordelijkheden op me nam. Ik stuur tegenwoordig meer aan op kwaliteit in plaats van kwantiteit. Vroeger kon ik erover vallen als het prikbord bij een filiaal niet op orde was, of dat het er een rotzooitje was. Daar zei ik wat van, maar er veranderde weinig. Nu heb ik het niet meer over praktische zaken maar over mensen. Ik vraag bijvoorbeeld een filiaalmanager: hoe is het met je? Hoe gaat het thuis? Hoe zie je je filiaal? Het gevolg is dat hij zijn eigen verantwoordelijkheid neemt.’

‘Nou, wat dacht je van de werktijd halveren?

’Bart van Oudheusden (24) werkt in de Kwik-Fit in Zoetermeer. ‘Ik ben nu twee jaar monteur. Hiervoor was ik kok, maar sleutelen aan auto’s was altijd al mijn hobby. Op een gegeven moment ben ik garages afgegaan om te vragen of ik daar aan de slag kon. Ik heb anderhalf jaar gezocht, niemand zag het zitten. Totdat ik Harry tegenover me kreeg. Hij vond me wel enthousiast en wilde het proberen. Ik heb het hier prima naar mijn zin. Als je je werk leuk vindt, gaat het vanzelf. Of ik gecoacht wordt op geluk? Nou, geluk is een groot woord. Echt gelukkig worden moet je toch zelf doen. Maar ik merk wel dat ze me willen helpen om te groeien. Er is hier aandacht voor de mens en als je het niet naar je zin hebt, kun je daarover praten. ‘s Ochtends starten we gezamenlijk, bespreken we wat er te doen is, en dan gaan we er met z’n allen tegenaan. Dat stimuleert. Er zijn heus wel eens klagende collega’s, maar die verwijs ik naar de baas. Of ze me nog gelukkiger kunnen maken? Nou, wat dacht je van de werktijden halveren? Dan kom ik ook nog eens heel gelukkig thuis!’

‘Glimlach is het halve werk’

Ron Bol (38) heeft vier filialen onder zijn hoede in Beverwijk en in Haarlem. ‘Ik stond op het punt om te vertrekken. Ik was al een tijdje filiaalmanager en wilde weer eens wat anders. Maar een treetje hoger gaan zag ik niet zitten. Die managers voerden steeds druk uit op filiaalmanagers om zaken geregeld te krijgen. Ze belden bijvoorbeeld iedere ochtend om te vragen naar de cijfers. Ik heb zo mijn eigen ideeën over hoe je mensen motiveert. Ik kreeg deze baan aangeboden en Harry heeft me ervan overtuigd dat ik ‘m op mijn eigen manier kan invullen. Ik vraag filiaalmanagers hoe het thuis gaat en wat ze die dag willen bereiken. Als mensen met een glimlach aan het werk gaan, is de helft van het werk al gedaan.

Hoe gelukkig ben je op je werk? Doe de gelukstest!

Nog meer boeken over geluk en werk (deel II)

2007-09-24T17:59:00.000+02:00

Na deel I nu deel II over boeken over geluk in het werk. Weer geselecteerd op boeken die echt iets toevoegen en uitstijgen boven tegeltjeswijsheden.

Happy Hour is 9 to 5. Alexander Kjerulf.

Mooi geschreven boek over geluk op het werk. Kjerulf weet op een luchtige en humoristische manier een analyse te maken van wat geluk op het werk nu eigenlijk betekent en hoe je het kan bereiken. Zeer prettig leesbaar met geinige cartoons. Hij heeft ook een goed verhaal waarom geluk op het werk niet alleen prettig is voor medewerkers maar ook erg aantrekkelijk is voor leidinggevenden en aandeelhouders. Kjerulf woont en werkt in Denemarken. Deze Scandinavische achtergrond is duidelijk terug te vinden in zijn boek. Hij haalt veelvuldig voorbeelden aan van Scandinavische bedrijven als Nokia, Ikea, Erickson, Wilma die mede door hun Scandinavische manier van werken, waarbij de medewerker meer centraal staat, uiterst succesvol blijken te zijn. Wat dat betreft ligt de toekomst van de moderne organisatie misschien wel meer in Scandinavië dan in de Verenigde Staten.

Enfin. Een aanrader om te lezen. Enig minpuntje van dit boek is dat Kjerulf minder aandacht heeft voor de psychologische verschillen tussen medewerkers maar er zijn gelukkig genoeg andere boeken die hierin voorzien.

Een groot pluspunt van zijn boek is dat het gratis te downloaden is op de volgende plek: Download boek Kjerulf. Je kan het boek daar ook bestellen als PDF of gewoon als hardcover. Check verder zijn Weblog: http://www.positivesharing.com/ met zeer waardevolle informatie over happiness@work!

Totaal 195 pagina’s. Allemaal over happiness@work!

Happiness. The science behind the smile. Daniel Nettle (2005).

Dat wat je mist in het bovenstaande boek van Kjerulf kan je volledig terugvinden in het boek van Nettle. Een klein maar erg nuttig boekje wat voornamelijk is gericht op de psychologie en de persoonlijkheid van geluk. Nettle analyseert in zijn boek wat de bijdrage van persoonlijkheid is aan geluk. Dit blijkt groot te zijn. Uit dit boek (en andere onderzoeken) blijkt dat meer dan de helft van het gevoel van geluk wat je hebt niet zozeer te maken heeft met de omgeving maar met jouw eigen persoonlijkheid. Nettle maakt onder andere gebruik van de Big 5 persoonlijkheidstest om te onderzoeken welk onderdeel van de persoonlijkheid precies belangrijk is. (zie hier een uitgebreidere analyse van welke delen van de persoonlijkheid precies van belang zijn bij geluk op de werkplek).

Het boekje van Nettle is prettig geschreven maar heeft wel een behoorlijk deel wetenschappelijke input en taalgebruik waar je je af en toe doorheen moet worstelen. Maar dit is het zeker waard. Hieronder een mooie quote ter illustratie:” .., our choises in life are driven not by our actual experience of happiness, but by our implicit theory of happiness. This theory tends to say that positional goods and status are important, that the rat race is worth running, … This theory is not derived from experience and departs significantly from reality. (Nettle, 2005, p. 89-90)”. Het mooie van dit boekje is dat hij dit soort uitspraken ook weet te onderbouwen met een gedegen en goed onderzocht verhaal.

Totaal 186 pagina’s. Pagina 65-90 specifiek over werk en geluk!

What Happy Companies Know. How the new science of happiness can change your company for the better. Baker e.a. (2006)

Dit is absoluut één van de beste boeken over geluk op het werk. In dit boek wordt alles gecombineerd. Modernste inzichten uit de psychologie, neurologie en de biologie van de mens. Er wordt zowel vanuit psychologisch perspectief als vanuit management perspectief naar geluk in het werk gekeken. Praktisch, nuchter en zeer leesbaar geschreven met voorbeelden uit de dagelijkse werkpraktijk. Verder het eerste boek wat ik ken waarbij expliciet een verbinding wordt gelegd tussen Heart Math en het vergroten van geluk op de werkplek. Er wordt ook op een mooie manier een link gemaakt tussen de huidige maatschappelijke ontwikkelingen (waarin bijvoorbeeld elke vijf jaar onze kennis verdubbeld) en onze evolutionaire achtergrond waardoor we bijvoorbeeld nog steeds behoefte hebben aan kleine groepen van maximaal 12 mensen. Dit boek is een absolute aanrader zeker voor mensen die een snel overzicht willen hebben wat er allemaal al bekend is op het gebied van happiness@work en geen probleem hebben met lezen in de Engelse taal!

Totaal 279 pagina’s. Allemaal over geluk in het werk!

De coachingsbox is gereed!

2007-09-15T09:02:00.000+02:00

Even een stukje reclame hoor. Hij is nu echt klaar! De coachingsbox! Voor iedereen die meer wil weten en leren over coaching. Onder regie van Marijke Lingsma in elkaar gezet door 10 ervaren coaches. De nieuwe audio-cd reeks (De Coachingbox) geeft een compleet beeld van de vaardigheden die je nodig hebt om beter te coachen.

De CD reeks bestaat uit 10 onderdelen (11 CD's). Onderdeel 7 gaat over coachen op zelfregie. Hoe vergroot je het persoonlijk leiderschap van de persoon die je coacht zodat deze met meer geluk, assertiviteit en eigen verantwoordelijkheid kan functioneren. Dit onderdeel bestaat uit twee CD's. De eerste CD voor de coach en de tweede CD voor de persoon die gecoacht wordt. Het onderdeel coachen op geluk heb ik zelf voor mijn rekening genomen. Erg leuk om te doen moet ik zeggen, en ik ben er ook best trots op! ;-)

Dus! Koop die nieuwe coachingsbox. Lekker om in de auto te luisteren wanneer je op weg ben naar een klant, of gewoon ongedwongen wat vakkennis op wil doen zonder te lezen!

Tot en met 30 september geldt er een speciale voorintekenprijs van € 129,50, ofwel een korting van 45% ten opzichte van losse cd's.

De cd's zijn ook los te bestellen. De prijs per cd is € 23,95. De prijs van de complete Coachingbox is € 149,50.

Tip! Een deel van de opbrengst van CD 7 van de coachingsbox (over zelfregie, geluk, eigen verantwoordelijkheid & assertiviteit) wordt besteed aan het verbeteren van de kansen op onderwijs voor kinderen op Bali.

Boeken over geluk en werk (deel I)

2007-09-10T18:23:00.000+02:00

Regelmatig vragen mensen aan mij of ik geen goed boek weet over geluk op de werkplek.
Mijn ervaring is dat veel boeken over geluk niet verder komen dan tegeltjes wijsheid. Het klinkt lekker, leest goed weg maar of het nu echt werkt of waar is, weet niemand.

Ik ben zelf altijd naar zoek naar informatie of onderzoeken die echt iets toevoegen. Meerwaarde boven het placebo effect zeg maar. Als psycholoog vind ik het mijn plicht om mijn klanten methoden en technieken aan te bieden die bewezen effectief zijn.

Hieronder een aantal boeken waarvan ik denk dat zij wat te melden hebben op het gebied van happiness@work.

Gelukkig zijn kun je leren. Martin Seligman. (2002)

Inspirerend boek geschreven door één van de grondleggers van de positieve psychologie, Martin Seligman. In dit boek staan concrete oefeningen om je eigen geluk duurzaam te vergroten. Er wordt in dit boek specifiek aandacht gegeven aan het vergroten van geluk op de werkplek. Centraal in dit boek staat het achterhalen van persoonlijke competenties die jouw geluk vergroten wanneer je ze kan toepassen. Een aantal praktische vragenlijsten geven je inzicht en helpen je bij je verdere ontwikkeling op het gebied van happiness@work. Geen makkelijk boek, bij tijd en wijlen zelfs filosofisch maar zeker wel een aanrader!

Totaal 285 pagina’s. De pagina’s 179-198 & 262 gaan specifiek over geluk op de werkplek.

Het Geluk. Manfred Kets de Vries. (2000).

Een klein maar fijn boekje over geluk geschreven door één van de echte management goeroes die Nederland heeft: Manfred Kets de Vries. Dit boekje leest prettig weg en er staan interessante ideeën in over geluk en hoe je geluk op je werk kan vergroten. Door de beperkte uitvoering gaat dit boekje nergens echt de diepte in. Wel prettig om te lezen of cadeau te geven!

Totaal 156 pagina’s. In het boekje wordt constant de link gelegd tussen geluk en werk.

Work Happiness & Unhappiness. Peter Warr (2007).

In dit boek staat bijna alles beschreven wat je wilt weten over geluk op de werkplek. Het enige nadeel is dat het boek leest als de staatscourant. Er is niet doorheen te komen. Onderzoek naar onderzoek, veel details, weinig overzicht. Een aanrader voor de die-hards die echt het naadje van de kous willen weten. Voor anderen. Stay away!

Totaal 434 pagina, waarbij het grootste deel gaat over geluk & werk.

Waarom zijn we niet gelukkig? Richard Layard (2005).

Centraal in dit boek staat het thema dat we als westerse maatschappijen de laatste 50 jaar veel rijker zijn geworden (meer dan drie keer zo rijk) maar niet gelukkiger zijn geworden. In sommige landen zoals de Verenigde Staten en Engeland is het gemiddelde geluk zelfs gedaald. Layard maakt een analyse waar dit door komt en probeert tot een oplossing te komen. Het boek is behoorlijk beschouwend beschreven. Meer vanuit sociologisch dan vanuit psychologisch perspectief. Toch een aanrader. Zeker wanneer je meer geïnteresseert bent in de maatschappelijke achtergronden van geluk in de maatschappij en minder op zoek bent naar een “kookboek” om gelukkiger te worden in je werk.

Totaal 301 pagina's.

Darwinian Happiness. Björn Grinde. (2002).

Een werkelijk prachtig en zeer interessant boek over het belang van onze menselijke evolutie voor ons geluk. De stelling van Grinde is dat onze huidige maatschappij niet goed past bij wie we van oorsprong zijn. Daarom zijn we volgens hem vergeleken met vroeger minder gelukkig, angstiger, slechter gaan zien, etc. Het beste wat we volgens hem kunnen doen is ons meer bewust worden wanneer we dingen doen die evolutionair gezien niet goed bij ons passen.

Totaal 347 pagina’s.

The Science of happiness: how our brains make us happy and what we can do to get happier. Stefan Klein. (2002).

Stefan Klein is één van de weinige Europeanen die bekend is op het gebied van Happiness. Hij is een beetje de Piet Vroon van Europa. Hij schrijft prettig en onderhoudend. Zijn sterke neurologische basis is duidelijk terug te vinden in zijn boek. Klein is breed belezen en citeert veelvuldig uit onderzoeken en gegevens die hij bij elkaar heeft gesprokkeld. Dit maakt zijn boek iets minder praktisch maar wel erg interessant. Een aanrader voor mensen die niet zozeer op zoek zijn naar een werkboek op het gebied van happiness@work maar wel inhoudelijk geïnteresseerd zijn in het onderwerp geluk.

Totaal 258 pagina’s. De pagina 165, 200-202, 221-223 gaan specifiek over geluk & werk.

Happiness Handbook: strategies for a happy life. Timothy Sharp. (2005).

Een praktisch, gedegen boek voor mensen die meer geluk willen ervaren. Echt geschreven als een werkboek met veel praktische oefeningen aan het einde van ieder hoofdstuk. Dit boek leunt sterk op de theorieën van Martin Seligman. Voor mensen die snel aan de slag willen met hun geluk en geen probleem mee hebben dat dit boek in het Engels is geschreven (voor zover ik weet is er geen Nederlandse vertaling).

Totaal 202 pagina’s. Specifiek over happiness@work gaan de pagina’s 29-32, 41-43, 51-53, 48-50, 53 en 162-163.

Tips over meer boeken over geluk & werk of aanvullende informatie over bovenstaande boeken? Je kan hier onder reageren!

Wat bepaalt jouw geluk in je werk?

2007-09-03T18:29:00.000+02:00

Wanneer je met meer plezier, voldoening en zingeving kan werken en dus meer geluk in je werk ervaart ben je effectiever, productiever, innovatiever, een betere teamplayer, heb je minder last van stress en wordt je ook nog eens minder snel ziek.

Geluk in je werk. Wie wil dat nu niet?

Mensen vragen vaak aan mij waar ze moeten beginnen. “Ik kom er achter dat ik niet gelukkig ben in mijn werk. Kan ik dan het beste gelijk mijn CV op Monsterboard zetten en mijn ontslag nemen of schiet ik daar niets mee op?” Het valt mij op dat mensen die zich ongelukkig voelen in hun werk vaak erg onrustig zijn. Zij willen het liefst snel beslissen en hun leven een drastische draai geven zodat het vervelende gevoel zo snel mogelijk verdwijnt. Soms is de verkeerde functie of een slechte werkgever inderdaad de boosdoener, maar vaak heeft het met iets anders te maken.

Waar heeft het dan wel mee te maken? Veel mensen hebben de neiging zich vooral te richten op duidelijk aanwijsbare onderdelen van hun baan. Ze gaan op zoek naar inhoudelijk leuker werk, fijnere collega’s, meer geld, een mooiere leasebak, of een betere, meer mensgerichte baas. Dat soort dingen. Vaak lijkt het gras groener te zijn aan de overkant. Heel begrijpelijk natuurlijk, maar werkt het? Gaat het veranderen van je omgeving je ook daadwerkelijk gelukkiger maken of kom je er bij je volgende werkgever achter dat je tegen dezelfde problemen aanloopt?

Uit onderzoek blijkt (Michael Argyle, 2002, p. 149) dat niet zozeer de omstandigheden maar vooral jouw persoonlijkheid bepalend is voor het geluk wat jij ervaart. Slechts 23 procent wordt bepaald door de werkomgeving waarin jij je bevindt. Meer dan 50 procent wordt bepaald door jouw persoonlijkheid.

Om gelukkiger te worden in je werk moet je dus vooral je eigen persoonlijkheid onder de loep nemen. Een tweetal vragen zijn daarbij relevant.

1) Als eerste waar bestaat jouw persoonlijkheid precies uit?
2) Een tweede vraag die hierop aansluit: is persoonlijkheid eigenlijk veranderbaar?

Psychologen zijn al decennia aan het discussieren over waar de persoonlijkheid precies uit bestaat. De laatste jaren is er een consensus ontstaan dat de persoonlijkheid is opgebouwd uit vijf onderdelen. Deze worden ook wel de Big 5 genoemd. Hieronder volgen deze vijf domeinen in volgorde van belangrijkheid bij geluk op de werkplek:

Domein 1. Gevoeligheid voor negatieve emoties (Neuroticisme)
Domein 2. Gerichtheid op andere mensen (Extraversie)
Domein 3. Gerichtheid op samenwerking dan wel competitie (Altruïsme)
Domein 4. Focus en doelmatigheid (Consciëntieusheid)
Domein 5. Openstaan voor ervaringen (Openheid)

Het is waarschijnlijk geen verrassing dat mensen die gevoelig zijn voor negatieve emoties zoals boosheid, verdriet of angst minder gelukkig zijn in hun werk (neuroticisme). Dit blijkt tevens het belangrijkste domein te zijn die geluk dan wel ongeluk bepaald.

Daarnaast zijn mensen die het prettig vinden om met collega’s samen te werken en zowel positieve als negatieve ervaringen te delen gelukkiger in hun werk dan mensen die de neiging hebben vooral alleen te willen werken (extraversie).

Mensen die meer gericht zijn op samenwerking blijken gelukkiger te zijn dan mensen die vooral bezig zijn met competitie en de “rat race” (altruïsme).

Doelmatige mensen die het gemakkelijk vinden om te focussen en gestructureerd kunnen werken blijken meer geluk in hun werk te ervaren dan mensen die dit moeilijker vinden(consciëntieusheid).

Als laatste en minst belangrijke factor van de vijf blijkt dat mensen die meer openstaan voor nieuwe ervaringen iets meer geluk te ervaren dan mensen die meer gesloten zijn voor nieuwe ervaringen (openheid).

Ben je zelf ook benieuwd geworden naar hoe jij scoort op de Big 5? Je kan online een test doen op Mini Big 5 test. Dit geeft inzicht in hoe hoog (of hoe laag) jij precies scoort op elk van de vijf factoren. Voor een uitgebreidere (en meer valide en betrouwbare) Big 5 test kan je contact met mij opnemen.

Wanneer je naar geluk op de werkplek kijkt kan je behalve naar de vijf factoren van de Big 5 ook nog kijken naar meer cognitieve onderdelen van de persoonlijkheid. Van belang zijn daarbij jouw zelfwaardering (factor 6), of je optimistisch (factor 7) bent of niet en of je een doel hebt in je leven (factor 8).

Vooral zelfwaardering is daarbij een belangrijke variabele. In hoeverre ben jij tevreden met jezelf of vind je dat je constant beter, verder, groter moet? Stel jezelf de volgende vraag: Hoe tevreden voel jij je met jezelf in het algemeen op een schaal van 1-10? Scoor je hoger dan een 7 dan zit je goed. Scoor je lager dan een 6 dan zit valt hier nog wat werk te doen!

Optimisme gaat over de denkstijl die je hanteert. Heb jij meer de neiging de negatieve kant van zaken te bekijken of ga jij voor het positieve en het denken in mogelijkheden? Ben jij benieuwd of jij een optimistische denkstijl hebt kijk dan eens op de volgende optimisme test.

Een doel in je leven gaat erom of jij een overstijgend doel hebt welke groter is dan je eigen belang en waar jij je voor in wilt spannen. Heb jij een bepaald ideaal waar jij voor gaat? Heb jij wel eens nagedacht over wat jouw roeping is? Een gebrek aan een overstijgend doel in je leven kan een gevoel van onrust creëren. Een gevoel dat je iets mist, maar je weet niet wat. Luister naar dat gevoel zonder overhaaste stappen te maken. Spoorslag vertrekken naar Brazilië om bomen te gaan planten blijkt niet voor iedereen “De weg” te zijn om gelukkiger te worden. ;-).

Ok. We hebben nu 8 factoren onderscheidden in jouw persoonlijkheid die iets vertellen over de mate van jouw geluk op de werkplek.

Hieronder een overzicht. Kijk eens met welke factor het wel goed zit en zet daar een + bij. Zet een – bij de factor waar nog werk te verrichten is!

1) Ik ben niet zo gevoelig voor negatieve emoties als boosheid, angst en verdriet
2) Ik vind het prettig met collega’s te werken
3) Samenwerking vind ik belangrijker dan competitie
4) Ik ben gefocust en doelgericht
5) Ik sta open voor nieuwe ervaringen
6) Ik waardeer mijzelf voldoende
7) Ik ben optimistisch
8) Ik heb een “hoger” doel in mijn leven

Alleen maar plusjes? Mooi! Nog steeds niet voldoende gelukkig in je werk?
Kijk (1) of jouw huidige functie en werkomgeving past bij jouw persoonlijkheid en ga daarnaast na hoe jij je werkomgeving kan verbeteren zodat je meer plezier, voldoening en zingeving in je werk ervaart.

Heb je één of meerdere minnen?

Werk aan de winkel! Blijft natuurlijk nog wel een eerdere vraag staan. Is persoonlijkheid eigenlijk wel veranderbaar! Heeft het wel zin om aan jezelf te werken? Gelukkig blijkt persoonlijkheid wel veranderbaar te zijn. Ongeveer 50 procent van jouw persoonlijkheid is puur ingeboren en zit in je genen. De andere helft is echter aangeleerd en dus wel beïnvloedbaar.

In een vervolg op dit stuk gaan we dieper in op wat je dan precies kan doen om die verschillende factoren een beetje meer in de door jouw gewenste richting te bewegen. Schrijf je in voor de nieuwsbrief (zie rechtsboven op deze pagina) wanneer je op de hoogte wilt blijven van al het nieuws op het gebied van happiness@work!

Voor nu een goeie en gelukkige werk-week toegewenst!

Onno Hamburger

Geluk op het werk: de nieuwe trend!

2007-08-10T13:53:00.000+02:00

7 redenen waarom geluk op de werkplek het helemaal gaat worden de komende jaren:

1. Medewerkers willen geluk op het werk

Medewerkers willen zichzelf in toenemende mate zelf kunnen ontwikkelen op de werkvloer. Het gaat steeds minder om geld, een vette leaseauto of een vet kantoor. Het gaat steeds meer om plezier, voldoening en zingeving in het werk. Geluk op het werk gaat over deze drie dingen (zie figuur 2). Medewerkers zoeken in toenemende mate organisaties die dit snappen en hen daarbij kunnen ondersteunen. Wanneer je dit als organisatie niet kunt loopt kostbaar talent weg of komt zelfs helemaal niet binnen.

2. Medewerkers presteren beter wanneer zij geluk ervaren in hun werk

Mensen die positieve gevoelens ervaren blijken letterlijk beter te kunnen nadenken. Negatieve gevoelens (ongelukkig voelen) leidt tot gezichtvernauwing, dogmatisme, elkaar de loef afsteken en wantrouwen. Uit onderzoek blijkt verder dat gelukkige medewerkers productiever, innovatiever, creatiever zijn dan minder gelukkige medewerkers. Verder kunnen zij beter samenwerken, staan zij meer open voor verandering, kunnen beter tegen stress en worden minder snel ziek. Geluk is dus niet alleen leuk voor medewerkers maar maakt mensen ook effectiever!

3. Geluk op het werk is beter dan arbeidstevredenheid

Arbeidstevredenheid: De HRM variabele van de afgelopen 20 jaar is uit, geluk op de werkplek is in. Waarom? Er blijkt geen relatie te zijn tussen tevredenheid en productiviteit. Die relatie blijkt er wel te zijn tussen geluk en productiviteit op de werkplek.
Tevredenheid is passief, tevredenheid is passé. Bij tevredenheid heb je niets meer te willen, terwijl je bij gelukkig werken juist vol energie, flow en betrokkenheid bent. En die laatste factoren blijken nu juist wel van belang te zijn om de productiviteit te vergroten.
Daarom zullen organisaties steeds meer overstappen op het meten van geluk op de werkplek in plaats van tevredenheid met de baan.

4. Medewerkers worden minder snel ziek wanneer zij gelukkig zijn op de werkplek

Positieve gevoelens zijn niet alleen fijn om te hebben ze zijn ook gezonder. Gelukkige medewerkers blijken een beter afweer systeem te hebben dan ongelukkige medewerkers. Zij worden dan ook minder snel ziek. De effecten van negatieve stress zijn 6 uur later nog in je bloed te vinden. Je hebt dan minder afweer tegen ziekte. Het omgedraaide is gelukkig ook waar. Positieve emoties werken beschermend tegen ziekte. Zes uur na een positieve emotie zijn de positieve effecten terug te vinden in de bloedbaan. Gelukkige medewerkers zijn niet alleen gezonder ze kunnen ook beter tegen werkdruk.

5. Organisaties hebben baat bij meer geluk op de werkplek

Organisaties met gelukkige medewerkers blijken veel flexibeler te reageren op veranderingen dan organisaties met minder gelukkige medewerkers. Ongelukkige medewerkers zetten sneller hun hakken in het zand, saboteren organisatieveranderingen en hebben meer wantrouwen richting het management.
Ongelukkige medewerkers kiezen er ook sneller voor om de organisatie te verlaten. Verloop is een grote kostenpost die vaak wordt onderbelicht binnen organisaties. Door geluk op de werkplek tot een centraal thema te maken wordt de flexibiliteit van de organisatie vergroot en het verloop teruggebracht.

6. Aandeelhouders hebben baat bij meer geluk op de werkplek

Gelukkige organisaties blijken het financieel ook beter te doen dan minder gelukkige organisaties. De winstgevendheid is groter maar ook stijgen de aandelen van gelukkige organisaties gemiddeld gezien sterker dan de aandelen van minder gelukkige organisaties.
Ook vanuit puur financieel perspectief is het dus verstandig meer te investeren in gelukkige medewerkers.

7. Medewerkers verwachten de komende jaren meer geluk op de werkplek

Uit onderzoek van Randstad blijkt dat medewerkers de komende jaren ook meer geluk verwachten. Vijf jaar terug stond de teller rond de 7 op een schaal van 10. Dit jaar geven mensen zichzelf gemiddeld een 7,4. De komende 5 jaar verwachten zij dat hun geluk verder door stijgt naar een gemiddelde van 8. De komende jaren wordt het een strijd om goede talentvolle medewerkers te blijven boeien en binden. Om teleurstellingen te voorkomen kunnen organisaties zich maar beter aansluiten bij de verwachtingen van hun medewerkers. And why not? De bovenstaande punten laten zien dat meer geluk op de werkplek uiteindelijk voor alle belanghebbenden profijt zal opleveren!

Nog meer redenen waarom geluk al dan niet het belangrijkste thema wordt voor werkend Nederland? Stuur mij een email of zet het hieronder als reactie! Ik ben benieuwd!

Enjoy!

Onno Hamburger
©

Wat is geluk op de werkplek?

2007-08-09T17:05:00.000+02:00

Waar hebben we het eigenlijk over wanneer we het hebben over geluk op de werkplek? Geluk is toch privé. Wat heeft geluk nu met werk te maken?

Geluk blijkt echter alles met werk te maken te hebben. Er blijkt zelfs een duidelijk correlatie tussen te zijn. Mensen die werk hebben zijn gelukkiger dan mensen die geen werk hebben. Werk geeft ons leven zin, werk geeft een gevoel van voldoening. Werken is onze natuurlijke staat van zijn. We zijn er niet voor bedoeld om niets te doen te hebben. Dan gaan we ons vervelen en dat geeft stress.

Geluk op het werk zijn de positieve gevoelens die we ervaren wanneer we werken. Soms kunnen dit actieve positieve gevoelens zijn zoals passie, enthousiasme en
plezier. Soms zijn dit passieve positieve gevoelens zoals voldoening na een dag hard werken en genieten nadat we een prachtig resultaat hebben bereikt.

Geluk op het werk gaat dus niet alleen over plezier maar ook over voldoening en zingeving in je werk.

Vroeger (tot de jaren zeventig) was geluk op het werk iets heel ongewoons. Werken deed je voor je brood, je familie, het dak boven je hoofd. Je was al blij wanneer je een baan had, laat staan geld kon sparen voor een korte vakantie in eigen land.

In de zestiger jaren werd geluk vooral ervaren buiten je werk. Samen blowen en muziek luisteren was de ultieme vorm van geluk. Na de recessie in de tachtiger jaren ging het vooral om geld verdienen, carrière maken en yuppie worden.

De laatste jaren gaat het ons materieel goed. De economie floreert. De babyboomers gaan met pensioen. Werk genoeg en een slinkend aantal instromers. Voor het geld hoeven de nieuwkomers het niet meer te doen. Vaak verdienen zij genoeg en hebben zij een materiele status bereikt die hun ouders pas veel later bereikte. Hadden de babyboomers het nog over een mid-life crisis de huidige generatie loopt vaak voor zijn dertigste tegen vergelijkbare crisis aan. Waarom doe ik het eigenlijk? Wat is het nut van mijn werk? Wat draag ik bij aan een betere wereld?

De nieuwe generatie medewerkers bereikt al na enkele jaren de top van de piramide van Maslow (zie figuur 1). De focus komt dan op zelfontwikkeling en zelfontplooiing. In het begin vooral gericht op zichzelf maar gaande weg ook gericht op de ander en de omgeving. Hoe kan ik mijzelf zo ontwikkelen dat ik een positieve bijdrage kan leveren aan de mensen om mij heen en een betere wereld in het algemeen.

De slimste en meest talentvolle zullen het bovenste niveau van deze piramide (zie figuur 2) als eerste bereiken. Organisaties die met hun bedrijfsvoering kunnen aansluiten bij deze manier van denken zullen deze erg gewilde talenten binnen trekken en binnen houden. Zij worden de meest innovatieve, creatieve bedrijven. Zij worden de nieuwe Googles en Tom-Tom’s.

Door geluk als belangrijk thema binnen de bedrijfsvoering op te nemen wordt het mogelijk talent aan te trekken en te behouden. Daarnaast zullen medewerkers, ook wanneer zij niet bewust bezig zijn met geluk in hun werk, effectiever, creatiever en gezonder functioneren.

Dat is geluk op de werkplek. Zowel voor medewerkers, werkgever, aandeelhouder als klant.

Onno
©

De zeven 7 stappen™ naar meer geluk op het werk

2007-08-08T19:53:00.000+02:00

Meer geluk in je werk!
Wie wil dat nu niet?
Dat betekent immers:

Meer plezier ervaren in je werk
Met een gevoel van voldoening thuiskomen na een werkdag
Echt zin hebben om weer aan de slag te gaan (soms zelfs op een maandag!)
Energie krijgen van je werk
Prettig samenwerken met anderen
Vertrouwen hebben in je bedrijf en je collega’s
Trots zijn op de resultaten die je boekt
Jezelf waarderen om wat je doet

De vraag is: hoe krijg je dat voor elkaar? En we hebben het dan niet over een keertje wat meer lol in je werk hebben maar echt duurzaam meer gelukkig zijn op je werkplek. Hieronder volgen de 7 stappen™ die je moet volgen om dit te bereiken. Elke stap staat hieronder kort beschreven. Na een overzicht van de 7 stappen™ wordt iedere stap verder uitgewerkt. Veel plezier!

Stap 1. Achterhaal wat jou het meest belemmerd in jouw geluk op de werkplek. Heeft dit te maken met jouw persoonlijkheid, de functie of organisatie waar je werkt of jouw privé situatie? Ga daarna aan de slag om deze belemmeringen op te ruimen of te verminderen!

Stap 2. Zoek een functie en een organisatie die past bij jouw persoonlijkheid. Ben je bijvoorbeeld behoorlijk extravert en vind je het fijn om veel om te gaan met anderen, zoek dan ook een functie waarbij dit van je gevraagd wordt.

Stap 3. Achterhaal welke kwaliteiten je hebt. Probeer te onderscheiden welke kwaliteiten je hebt aangeleerd onder invloed van je omgeving en welke kwaliteiten echt van jezelf zijn en jou energie geven en stimuleren.

Stap 4. Ga op zoek naar je roeping. Doe jij echt wat jij graag wilt of doe je iets omdat je er toevallig bent ingerold? Voor een groeiend aantal mensen is het vinden van werk waarbij je het gevoel heb dat je echt iets bij kan dragen belangrijk voor zijn of haar geluk op de werkplek.

Stap 5. Creëer een positieve atmosfeer op je werk. Geef oprechte complimenten aan anderen. Zorg voor een goede positieve relatie met jouw leidinggevende. Help eens een collega uit de brand.

Stap 6. Creëer naast je werk voldoende tijd voor jezelf, je partner, vrienden en familie. Zorg ervoor dat je ook vrienden hebt buiten je werk. Zoek naast je werk ook naar passies waar je je helemaal in kan verliezen.

Stap 7. Check regelmatig bij jezelf. Haal je nog voldoende plezier, voldoening en zingeving uit je werk? Zo niet, neem dit signaal serieus. Ga ermee aan de slag. Loop de 7 stappen™ nogmaals door!

Hieronder een verdere invulling van ieder van de bovenstaande 7 stappen:

Stap 1 gaat erom te achterhalen wat jou het meest belemmerd in jouw geluk op de werkplek. Kijk voor jezelf naar de volgende 21 factoren. De factoren zijn als volgt ingedeeld:

Factor A-I gaat over jouw persoonlijkheid en je werk
Factor J-R gaat over jouw werkomgeving
Factor S-U gaat over je privé situatie

Kijk hoe jij ervoor staat wanneer je naar deze factoren kijkt.

A. Ervaar jij meer negatieve emoties zoals boosheid, verdriet, angst of machteloosheid in je werk dan je zou willen? ja /nee
B. Ervaar je te weinig samenwerking met anderen in je werk? ja /nee
C. Wordt jouw behoefte aan afwisseling en uitdagingen in je werk voldoende bevredigd? ja /nee
D. Vind je het moeilijk om gewoon samen te werken met collega’s en heb jij steeds de neiging om te gaan vergelijken en in de ‘competitie’ te schieten? ja /nee
E. Vind jij het moeilijk om doelgericht te werken, gefocust te blijven en zaken echt af te ronden op je werk? ja /nee
F. Vind je het gemakkelijk om optimistisch te blijven op je werk? ja /nee
G. Kan je jouw gevoel voor humor voldoende kwijt op de werkplek? ja /nee
H. Past jouw baan bij wie jij bent (jouw persoonlijkheid)? ja /nee
I. Past jouw organisatie bij wie jij bent (jouw persoonlijkheid) ja /nee
J. Heb je een goede relatie met jouw leidinggevende? ja /nee
K. Hoe is de sfeer op het werk? goed /slecht
L. Hoe is de kwaliteit van de relaties die je hebt met jouw collega’s? goed /slecht
M. Heb je voldoende uitdagingen in je werk? ja /nee
N. Heb je het idee dat je voldoende tot je recht komt in je werk? ja /nee
O. Zijn er momenten op je werk dat je helemaal in ‘flow’ bent en je de tijd vergeet? ja /nee
P. Heb je de mogelijkheid jezelf te ontwikkelen bijvoorbeeld door middel van opleidingen en trainingen op je werk? ja /nee
Q. Heb je voldoende autonomie in je werk of heb je het idee dat je ‘gevangen’ zit? ja/ nee
R. Ben je tevreden met de arbeidsvoorwaarden zoals salaris, bonussen, etc.? ja /nee
S. Heb je voldoende ondersteuning thuis door je partner en/ of vrienden? ja /nee
T. Heb je voldoende tijd voor jezelf naast je werk? ja /nee
U. Heb je voldoende tijd voor energie gevende activiteiten en passies naast je werk? ja /nee

Binnen welke categorie zit het bij jou goed en binnen welke categorie valt nog verbetering te realiseren? Wanneer er op veel factoren verbetering mogelijk is begin dan bij je eigen persoonlijkheid. Dit is iets wat los staat van je werkomgeving en je altijd met je mee draagt.

Ben jij in vergelijking met andere mensen gevoeliger voor negatieve emoties zoals boosheid, verdriet, angst of gevoelens van machteloosheid? Ga hier dan als eerste mee aan de slag. Verandering op dit gebied zal de grootste positieve bijdrage leveren aan meer geluk op de werkplek. Wat kan je doen om meer positieve gevoelens te ervaren in plaats van negatieve gevoelens? Gelukkig zijn er nu voldoende methodieken die bewezen effectief zijn om een duurzame verandering bij jou te creëren. Hieronder noem ik er vier:

a. Heart Math kan je helpen om de hoeveelheid negatieve emoties te verminderen zodat je beter kan presteren en je gelukkiger voelt in je werk.

b. Rationeel Emotieve Training/ Therapie (RET) kan je helpen om minder geleefd te worden door negatieve en vaak irrationele gedachten die er voor zorgen dat je overmatig bezorgd, angstig, geïrriteerd en opgefokt bent op je werk.

c. Training of coaching op het gebied van geluk op het werk kan je helpen om meer inzicht te krijgen in datgene dat jou belemmerd, concrete handvatten te bieden om deze belemmeringen uit de weg te ruimen en ondersteunt je om weer met meer plezier, voldoening en zingeving aan het werk te kunnen gaan.

d. Eye Movement Desensitation and Reprocessing (EMDR) kan je helpen om negatieve (traumatische) ervaringen uit het verleden te verwerken.

Wanneer je meer wilt weten over wat je kan doen om specifieke factoren te verbeteren om jouw geluk op de werkplek te vergroten stuur dan jouw vraag per email naar Onno Hamburger

Voor nu gaan we door naar de verdieping behorende bij stap 2:

Stap 2. Zoek een functie en een organisatie die past bij jouw persoonlijkheidsstructuur.
Iedereen heeft een bepaalde unieke persoonlijkheidsstructuur. Deze structuur is redelijk stabiel en bepaald wat jij leuk vindt, waar je je in kan ontwikkelen en waar jouw beperkingen liggen. Logischerwijs is jouw persoonlijkheidsstructuur bij het vergroten van geluk op de werkplek erg belangrijk. Wanneer persoonlijkheid en functie bij elkaar aansluiten dan is dat ideaal. Wanneer dit niet het geval is liggen gevoelens van ongeluk (en verminderde effectiviteit) op de loer.

Onder psychologen is de laatste jaren de consensus ontstaan dat onze persoonlijkheid bestaat uit vijf domeinen. De zogenaamde Big 5. Deze domeinen zijn onafhankelijk van elkaar, redelijk constant door de tijd heen en bepalen jouw persoonlijkheid.

Deze vijf domeinen zijn:

Domein 1. Neuroticisme of mate van gevoeligheid voor negatieve emoties
Domein 2. Extraversie of mate van gerichtheid op anderen
Domein 3. Openheid of mate van openheid naar nieuwe ervaringen
Domein 4. Altruïsme of mate van gerichtheid op samenwerken dan wel competitie
Domein 5. Consciëntieusheid of wel mate van gefocustheid en doelgerichtheid

Op ieder van de vijf domeinen kan je van laag te hoog scoren. Afhankelijk van een specifieke functie is het handig hoog dan wel laag (of gemiddeld) te scoren op de verschillende domeinen.

Als leidinggevende is de klassieke norm bijvoorbeeld een lage score op neuroticisme, hoog op extraversie, gemiddeld op openheid, laag op altruïsme en hoog op consciëntieusheid.

Ben jij benieuwd hoe jij scoort op de Big 5. Voor een mini Big 5 score kan je kijken op: Mini Big 5 Test. Deze test heeft echter slechts beperkte validiteit en betrouwbaarheid. Wanneer je de uitgebreide Big 5 test wilt doen moet je mij maar even een email sturen: Onno Hamburger

We gaan door naar Stap 3 waarbij het achterhalen van jouw kernkwaliteiten centraal staat.

Sommige dingen doe je omdat anderen dat prettig vinden. Andere dingen doe je omdat je er zelf een prettig gevoel bij krijgt. Wanneer je sterk op de ander gericht bent kan het zijn dat je vooral werk aan het verzetten bent om anderen niet teleur te stellen. Ga bij jezelf te raden hoe dat bij jouw werkt. Maak jij bijvoorbeeld elke vergadering de notulen omdat je notuleren zo leuk vind of heeft dit met iets anders te maken?

Maak gedurende een aantal weken een lijst van de activiteiten die je doet op je werk. Ga daarna eens kijken welke activiteiten je energie kosten en welke jou energie opleveren. Sommige dingen heb je misschien aangeleerd (en ben je zelf goed in geworden) omdat andere dat prettig vonden dat jij dat deed, niet omdat je daar zelf energie van krijgt. Maak hierna een Not-To-Do-Lijst (in plaats van een To-Do lijst) van wat je de komende weken niet gaat doen. Dit gaat jou heel veel extra energie en plezier in je werk opleveren. Enjoy!

Door naar de vierde stap:

Stap 4 gaat over het belang van het vinden van jouw roeping. Ik hoor van veel mensen dat zij qua werk maar ergens in zijn gerold. Vaak meer gestuurd door anderen of door toeval zijn ze in een bepaalde functie terecht gekomen. De afgelopen jaren zijn ze er wel steeds beter geworden in hun werk maar de twijfel blijft knagen. Is dit nu echt wat ik wil, is dit nu echt waar ik hier voor op aarde ben? Herken je deze gevoelens van onrust? Zo niet, ga door naar de volgende stap. Zo ja dan is het tijd om op zoek te gaan naar jouw roeping. Hoe vind je die? Je kan hem nergens kopen en ‘em vinden kost je minimaal een jaar!

Er zijn verschillende manieren om op zoek te gaan naar jouw roeping. Eén ervan begint vooral met veel dromen en fantaseren. Koop een lot in de loterij. Liefst voor een lot wat geruime tijd later wordt getrokken (minimaal een maand). Neem daarna regelmatig de tijd (minimaal 2 uur per week) om te fantaseren wat je in je leven zou veranderen wanneer je € 10.000,- € 100.000,- of € 1000.000,- zou winnen.

Schrijf zo specifiek mogelijk op wat je zou veranderen, wat je anders zou doen in je werk en je leven. Kijk of jouw wensen veranderen gedurende de weken waarop je je voorbereid op de trekking van de loterij. Neem na de loterij de tijd om te kijken welke plannen je toch uit zou kunnen voeren zonder dat je het geld gewonnen hebt. Kijk ook eens of achter dromen over bijvoorbeeld een bed & breakfast in Costa Rica wensen zitten op een dieper niveau die ook in je huidige leven uitvoerbaar zijn. Bijvoorbeeld een behoefte aan vrijheid om leuke dingen te doen die je ook in Nederland kan inzetten door bijvoorbeeld een dag per week minder te gaan werken.

Kijk of je door een aantal malen deze cyclus te doorlopen (elke maand weer een lot kopen) een steeds helderder beeld krijgt van jouw roeping (en misschien is dat wel die Bed & Breakfast op die prachtige locatie). Ik ben zelf erg benieuwd naar de wensen en fantasieën die ontstaan naar aanleiding van deze oefening! Stuur maar een email met jouw dromen & fantasieën dan kan ik deze weer een mooi (en voor anderen inspirerend) plekje geven op deze website. Stuur jouw email naar Onno Hamburger

We gaan nu door naar stap 5.

Stap 5 gaat over het creëren van een positieve atmosfeer op je werk. Veel organisaties zijn probleemgericht. Intern is men vooral gericht op wat er verkeerd gaat. Feedback gaat vaak over dingen die niet goed lopen. Soms geven mensen elkaar juist geen feedback maar praten (roddelen) er wel onderling over. Dit genereert een negatieve atmosfeer. Dit soort negativiteit is besmettelijk. Medewerkers weten vooral van elkaar wat de ander niet goed doet. De aandacht op datgene wat wel goed gaat en waar uiteindelijk het geld mee wordt verdient wordt steeds minder. Mensen werken veel prettiger in een positieve, constructieve werkomgeving. Zij zijn productiever, innovatiever, creatiever en worden minder snel ziek wanneer er een positieve werksfeer hangt.

Zorg ook voor een goede band met jouw leidinggevende. Een positieve relatie met de leidinggevende is voor veel medewerkers één van de belangrijkste factoren bij geluk op de werkplek. Merk je dat de relatie niet goed is ga hier dan actief mee aan de slag. Geef bij je leidinggevende aan wat je zou willen veranderen in de verhouding en op welke manier. Kijk ook oprecht naar wat je zelf beter zou kunnen doen om de relatie te verbeteren. Vraag jouw leidinggevende en andere collega’s om feedback en onderneem actie. Wanneer je merkt dat jouw leidinggevende niet open staat voor feedback of niet de bereidheid om te veranderen maak dan voor jezelf de afweging. Wanneer de impact op jouw geluk in je werk te groot is overweeg dan een andere functie binnen of buiten de organisatie te zoeken. Blijf niet zitten in een verzuurde werkrelatie. Dat is slecht voor jezelf maar ook voor de organisatie.

We gaan door naar de zesde stap:

Bij stap 6 gaat over balans in je werk. Of je voldoende tijd creërt naast je werk voor activiteiten die jou energie geven zoals hobbies en contact met je partner, vrienden en familie. Niemand kan leven van alleen maar werk. Af en toe een beetje afstand tot je werk is gezond. Vrienden die geen collega’s zijn kunnen je helpen om met wat meer afstand te kijken naar je huidige werkzaamheden. Uit onderzoek blijkt dat mensen die minimaal drie mensen om zich hebben die ze volledig kunnen vertrouwen en bij wie ze af en toe lekker ongestoord en ongecensureerd hun gal kunnen spuien, veel beter met stress om kunnen gaan dan mensen die dit niet hebben.

Zorg er verder voor dat je buiten de rol die je speelt in je werk ook nog andere rollen hebt in je leven. Wanneer alles gecentreerd is rond jouw baan en jou functie maakt dit je erg kwetsbaar. Negatieve dingen die op je werk gebeuren hebben gelijk een grote impact op je gehele leven. Wanneer je naast directeur ook nog vader, zeil instructeur & recensent bent heb je je eieren verdeeld over verschillende mandjes. Wanneer zeilen dan ook nog eens een passie is waarin je jezelf helemaal kwijt kan dan helpt dit ook om de broodnodige afstand tot je werk zo nu en dan te creëren.

De laatste stap en zevende stap geeft aan de weg naar meer geluk op de werkplek eigenlijk regelmatig moet doorlopen. Je bent nooit klaar.

Bij stap 7 staat de check centraal of je nog voldoende plezier, voldoening en zingeving uit je werk haald? Er is er maar één die echt weet of hij of zij voldoende gelukkig wordt van zijn huidige baan en dat ben jij! Vrienden, familie, collega’s, leidinggevenden kunnen hier hun eigen ideeën over hebben maar er is er maar één die weet hoe het van binnen voelt. Leer te vertrouwen op je eigen gevoel en je eigen intuïtie.

Merk je dat je vaak negatieve gevoelens ervaart naar aanleiding van je werk neem dit dan serieus. Negatieve emoties zijn bedoeld als boodschappers. Het voelt slecht omdat je er wordt geacht iets mee te gaan doen. Negatieve emoties zijn boodschappers die aan moeten zetten tot actie. Blijf je te lang hangen in negatieve emoties dan gaat dit ten koste van jezelf. In het begin voel je je wat vermoeider en ga je met wat minder plezier naar je werk. Na verloop van tijd merk je misschien dat je weerstand wat afneemt en wordt je sneller ziek. Druk het niet weg maar neem dit soort signalen serieus. Dat is beter voor jezelf en uiteindelijk ook beter voor je omgeving en de organisatie waarin je werkt.

Beetje moe geworden van al die stappen en al die informatie? Denk eraan dat ook je ook deze 7 stappen voor jezelf leuk moet houden. Maak naar aanleiding van dit stuk geen uitgebreide en gedetailleerde plannen die niet leuk zijn om uit te voeren en waarschijnlijk toch in de la blijven liggen. Maak het leuk, maak het plezierig. Neem een dag vrij om hier tijd aan te besteden. Ga lekker bij een strandtent zitten met een ijsthee erbij. Geniet van het proces om je eigen geluk te vergroten. Misschien komen we elkaar wel tegen daar bij die ene strandtent. ;-)

Enjoy,
Onno
©

Recensie van het boek "The Secret": Het geheim ontmaskerd

2007-08-07T11:20:00.000+02:00

Je kan er niet omheen. The Secret is overal. In bladen, op de radio en op de televisie. Vrienden, kennissen & familie hebben het erover. The secret is hot. The secret is bijzonder. In The secret beloofd de schrijfster Rhonda Byrne dat je echt alles kan bereiken wanneer je het geheim snapt. Het is een alles omvattend recept voor geluk, rijkdom en gezondheid. En het wordt bij duizenden verkocht. Al met al voor mij voldoende reden om dit boek eens van dichterbij te bekijken. The Secret ziet er inderdaad prachtig uit. De vormgeving is subliem, de typografie heel aantrekkelijk. De kaft nodigt uit tot lezen. De verwachtingen zijn hoog gespannen.

Wat is het geheim?
Het geheim bestaat uit een centrale natuurwet zoals Byrne het noemt. Volgens haar zijn gedachten de primaire oorzaak van alles. “Al het andere wat je in deze wereld ziet en ervaart, inclusief je gevoelens, is gevolg. De oorzaak ligt altijd bij je gedachten.” (p. 30). Je gedachten creëren dus alles. Omdat je als mens je eigen gedachten kan creëren kan je ook de wereld om je heen op deze manier creëren. Zonder enige beperking.

Uit de bovenstaande wet volgt volgens Byrne de wet van aantrekking. Deze wet houdt in dat alles wat jij op je pad tegenkomt je zelf hebt gecreëerd. Letterlijk zegt Byrne “Er kan niets in je leven komen wat daarin niet is opgeroepen door aanhoudende gedachten.” (p. 43)

Naar aanleiding van bovenstaande wetten kun volgens Byrne je eigen geluk bereiken door in drie eenvoudige stappen te creëren wat je wilt. Als eerste stap moet je aan het universum vragen wat je wilt. Als tweede stap moet je daadwerkelijk gaan geloven dat je het ook gaat krijgen door te handelen, te spreken en te denken alsof je datgene wat je hebt gevraagd al hebt ontvangen. De derde en laatste stap is ontvangen. Dit betekent voelen zoals je je zult voelen wanneer je wens zich heeft gemanifesteerd.

Denk vooral niet aan dingen die je niet wilt dat je overkomen. Volgens Byrne kan ons bewustzijn geen onderscheid maken tussen wat we niet willen en wat we wel willen. Denk dus alleen maar aan datgene wat je wel wilt hebben.

Wanneer jouw wens zich na deze drie stappen nog niet gematerialiseerd heeft dan betekent dit volgens Byrne dat je nog niet voldoende geloof hebt dat jouw wens ook daadwerkelijk uit gaat komen. Dit is het geheim voor een gelukkig, gezond en welvarend leven.

Is het geheim een geheim?
Volgens de achterflap van The Secret is het geheim slechts bij een handjevol mensen bekend. Alleen een kleine kring van ingewijden zoals Plato, Galileo en Einstein kenden het geheim. In het boek The Secret wordt dit voor het eerst gedeeld met anderen.

Het zou best kunnen dat Plato, Galileo en Einstein bekend waren met de bovenstaande theorie. Het is echter moeilijk vol te houden dat bovenstaande theorie slechts bij een beperkt publiek bekend is. De afgelopen jaren zijn er verschillende inspirerende boeken verschenen die dezelfde principes beschrijven. Te denken valt bijvoorbeeld aan de boeken van Deepak Chopra.

Eén van de eerste bestsellers op het gebied van persoonlijke ontwikkeling werd in 1937 gepubliceerd en is geschreven door Napoleon Hill. Dit boek met als titel ‘think and grow rich’ werd een ongekend succes en is sinds de publicatie meer dan 30 miljoen maal over de toonbank gegaan.

Wanneer je dit boek herleest zijn de overeenkomsten met The Secret opvallend. Ook Hill heeft het erover dat je als lezer in wordt gewijd in ‘The Secret’, welke slechts bekend is bij een select groepje mensen. Ook Hill heeft het over de kracht van (positief) denken en het belang van echt geloven in de uitkomst. Quotes uit Hill’s boek zouden absoluut niet misstaan in Byrne’s boek en visa versa. Het enige verschil tussen Hill’s boek en The Secret is dat de eerste meer gaat over financieel succes terwijl The Secret meer gaat over succesvol leven.

Terug naar de vraag. Wordt in het boek The Secret een goed bewaard geheim geopenbaard? Nee, het is eerder oude wijn in mooie nieuwe zakken.

Is het geheim waar?
Wat maakt het uit of iets tientallen keren eerder in boeken is geschreven. Als het maar waar is en gewoon werkt! Positief denken, je op positieve gevoelens richten blijkt inderdaad goed te zijn voor de mens. De positieve psychologie die sinds het begin van deze eeuw in opmars is, heeft hier uitgebreid onderzoek naar gedaan. Optimisten leven langer, zijn effectiever, worden minder snel ziek, etc. Het helpt om je te richten op je eigen kwaliteiten en die van anderen. Allemaal waar. Het blijkt ook dat ergens niet aan denken er voor zorgt dat je er juist wel mee bezig bent. Probeer maar eens niet te denken aan roze olifantjes. Absoluut niet denken aan roze olifantjes. Bij de meeste lezers zullen de kleine roze dikhuiden nu wel zo'n beetje door de kamer denderen. Klopt allemaal tot nu toe. Lekker gebruiken en toepassen dus.

Wat niet klopt is het uitgangspunt van The Secret dat “je gedachten de primaire oorzaak van alles” (30) zijn en “Al het andere wat je in deze wereld ziet en ervaart, inclusief je gevoelens, is gevolg” (30). Uit onderzoek van de afgelopen jaren blijkt dat de relatie andersom is. Gedachten blijken eerder het gevolg te zijn van gevoelens. Uit hersenonderzoek blijkt dat mensen eerst iets voelen en zich pas daarna hier een gedachte over vormen.

Het uitgangspunt dat gedachten alles bepalend zijn wordt in The Secret zover uitgebouwd dat het boek zelfs een gevaarlijk staartje krijgt.

Is het geheim gevaarlijk?
In The Secret gaat Byrne erg ver met haar stelling dat gedachten alles bepalend zijn. Zo worden mensen volgens Byrne dik door dikke gedachten en niet doordat zij teveel eten. “Eten is niet verantwoordelijk voor gewichtstoename. Gedachten zijn immers de primaire oorzaak van alles, al het andere is gevolg. Denk volmaakte gedachten en het resultaat moet een volmaakt gewicht zijn. “(59).

Even verder schrijft Byrne dat veroudering en ziekte slechts de gevolgen zijn van onvolmaakte gedachten. Zij geeft een voorbeeld van een vrouw die genezen is van borstkanker zonder chemo kuur of andere medische behandeling. Volgens Byrne bewijst dit dat je je kunt denken naar volmaakte gezondheid, het volmaakte lichaam, het ideale gewicht en de eeuwige jeugd. "Als je maar consistent volmaakte gedachten denkt. "(p.131)

Wat mij betreft gaat Byrne met dit soort uitspraken veel te ver.
De consequentie van haar uitspraken is dat mensen die ziek, oud of gehandicapt zijn (bewust dan wel onbewust) schuldig zijn aan hun eigen lijden.

Daarnaast creëert de nadruk op het denken van ‘consistent volmaakte’ gedachten een extra angst voor mensen om het verkeerd te doen. Het vergroot het gevoel van onzekerheid en creëert als je niet oppast extra negatieve stress. En dat is nu juist iets waar mensen wel echt ziek van kunnen worden. De door Byrne gehanteerde methodiek is dus niet alleen feitelijk onjuist maar creëert met een beetje pech ook nog extra stress waardoor het tegenovergestelde resultaat wordt bereikt.

Zijn er alternatieven voor het geheim?
Nee, in die zin dat er geen eenvoudige strategie bestaat die wanneer je hem juist toepast altijd werkt en alles oplevert wat je hartje begeert (dat is wat The Secret beloofd).

Er zijn wel een aantal instrumenten die bewezen effectief zijn en die je op verschillende deelgebieden verder kunnen helpen.

Wanneer je last hebt van negatieve of pessimistische gedachten is de Rationeel Emotieve Training of Therapie (RET) een prachtig instrument om mee aan de slag te gaan.

Wanneer je last hebt van negatieve emoties en stress kan Heart Math je daadwerkelijk een stuk verder helpen om effectiever met stressvolle situaties om te gaan en beter te presteren.

Wanneer je merkt dat je gelukkiger zou willen worden in je werk dan kan coaching of training op dit gebied jou wellicht verder helpen.

Wanneer je last hebt van negatieve gebeurtenissen uit het verleden die nog steeds jouw heden negatief beïnvloeden dan kan Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) voor jou een uitkomst zijn.

Wanneer je nog vragen hebt over andere evidenced based technieken om aan jezelf te werken dan kan je mij emailen op onno.hamburger@happinessatwork.nl

Conclusie
Het boekje van Byrne is prachtig vormgegeven en ziet er zeer aantrekkelijk uit. De teksten zijn makkelijk leesbaar. Door de teksten kort te houden en veel voorbeelden te gebruiken blijft het luchtig en onderhoudend. Inhoudelijk sluit The Secret aan bij eerdere boeken waarbij het belang van positief denken, de kracht van overtuigingen & visualisatie wordt benoemd.

De kennis over de werking van het zenuwstelsel en de hersenen is helaas verouderd. Er zijn op dit moment veel effectievere methodieken om jezelf te beïnvloeden. Byrne verabsoluteerd het uitgangspunt dat gedachten alles bepalend zijn en maakt zichzelf daarmee belachelijk. Erger is dat zij hierdoor de lezer op het verkeerde been zet. De kans is groot dat hij of zij vol enthousiasme begint en al snel merkt dat het geheimzinnige recept niet blijkt te werken of zelfs contraproductief functioneert.

Wel knap dat Byrne de lezer tot actie weet te verleiden. Ook de schrijver van deze recensie overweegt om toch nog maar weer eens een lot te kopen. Volgens The Secret is de kans groter dat ik win wanneer ik mijzelf echt kan inbeelden en voelen hoe het is om die 14,2 miljoen te winnen. Ik zal jullie op de hoogte houden van mijn ervaringen. Wie weet ….. ;-)

Check het boek: The Secret
Check nu de hele film The Secret online
Check eerste 20 minuten film: The Secret
De officiële website van The Secret
Oprah vertelt over The Secret (en brengt enige nuance aan)

Uitvinder RET, Albert Ellis overleden

2007-08-05T10:33:00.000+02:00

Albert Ellis, de bedenker van de 'rationeel emotieve gedragstherapie' is op 93 jarige leeftijd overleden in New York. Zie hieronder voor een korte samenvatting van zijn biografie. Zie voor de uitgebreidere biografie: Albert Ellis 1913 - 2007

Ellis heeft zijn hele leven gevochten. Het begon al toen hij zes jaar was. Hij was een behoorlijk ziekelijk kind die maanden in het ziekenhuis moest doorbrengen. Zijn vader kwam hem in die gehele periode slechts één keer opzoeken. Zijn moeder kwam slechts één keer per week. Ellis bestreed zijn eenzaamheid door zichzelf toe te spreken:"Als ik doodga, ga ik dood - verdomme maar de wereld vergaat niet."

Als tiener was Ellis erg verlegen. Hij durfde nauwelijks in het openbaar zijn mond open te doen of meisjes aan te spreken. Toen hij 19 was las hij ergens dat je over je angst heen komt door de dingen te doen die je bang maken. Hij legde zichzelf oefeningen op: hij moest een maand lang een praatje maken met elke vrouw die hij in haar eentje zag. Het werkte. Ellis merkte dat je de manier waarop je jezelf bekijkt en de wereld bekijkt kunt veranderen.

Na een opleiding tot psychoanalytisch therapeut begon hij de psychoanalytische manier van werken steeds meer tijdsverspilling te vinden. Hij begon zijn eigen patienten huiswerk op te geven en werd steeds sturender. Niet alleen zijn patienten knapte hier meer van op maar ook Ellis vond het zelf prettiger. In 1953 brak Ellis met de psychoanalyse. Twee jaar later noemde hij zijn eigen manier van werken 'rationeel-emotieve therapie', afgekort RET.

De RET werd gemakkelijker geaccepteerd door patienten en verzekeraars dan door zijn collega's. Kritiek hebben op Freud werd Ellis jarenlang zeer kwalijk genomen. In 1982 werd hij echter door zijn vakgenoten benoemd tot één van de meest invloedrijke therapeuten van de 20ste eeuw.

Ellis veranderde de naam van de therapie een paar jaar geleden naar REBT. De B staat hierbij voor 'behavioral' of gedragsmatig. Hiermee wilde Ellis benadrukken dat de patient zijn gedrag wel dient te veranderen. Alleen begrijpen welke gedachten je miserabel maken vond Ellis niet voldoende.

De laatste jaren heeft Ellis vooral strijd geleverd met het instituut dat hij zelf heeft opgericht: Het Albert Ellis Instituut te New York. Ellis werd na een ruzie over ziektekosten zelfs uit het bestuur gezet maar kwam via rechtszaken in 2006 weer terug in het bestuur. Hij heeft voor zijn dood echter onvoldoende tijd gehad om zaken zoals de copyright rechten van zijn boeken en wie de 'eigenaar' is van de naam Albert Ellis te regelen.

Albert Ellis heeft met zijn REBT theorie een mooie bijdragen geleverd aan de ontwikkeling van de psychologie. Hij heeft veel mensen geholpen meer inzicht te krijgen in zichzelf en hoe zij zichzelf kunnen veranderen. Met de REBT heeft hij ook een prachtige methodiek geleverd die mensen kunnen helpen om met meer plezier & voldoening te kunnen werken. Daarbij is hij dus één van de steunpilaren bij het vergroten van geluk op de werkplek in organisaties.

Albert Ellis werd op 17 september 1913 geboren in Pittsburgh, Verenigde Staten. Hij overleed op 24 juli 2007 in New York.

Over mijn eigen zoektocht.

2007-07-25T17:39:00.000+02:00

Onno Hamburger in gesprek met Jan Wolter Bijleveld,
Over Onno's eigen zoektocht naar geluk.

Gelukkige mensen zijn productiever, creatiever, innovatiever en beter bestand tegen werkdruk. Organisaties besteden daarom steeds meer aandacht aan het geluk van medewerkers.

“Als mensen onvoldoende gelukkig zijn in hun werk, heb je daar als werkgever of leidinggevende concreet last van”. Onno Hamburger, trainer bij Van Harte & Lingsma, ontwikkelde de training Coachen op Happiness, die in 2007 van start gaat. Wordt geluk weer heel gewoon?

“Midden in de jaren ‘90 kreeg ik een baan aangeboden op Aruba. Ik verhuisde er met mijn toenmalige vriendin naartoe en kwam in een regelrechte droom terecht. We woonden in een koloniale villa op een klif met uitzicht over de baai met azuurblauw water. Mijn baan kon ik zelf invullen, ik verdiende goed en kon zelfs mede-eigenaar worden van het bedrijf”, aldus Hamburger. “En toch werd ik er niet gelukkig van. Dat was voor mij de aanzet om te gaan denken: wat vind ik dan wél leuk om te doen, waar krijg ík energie van?”

Gelukstraining
Sinds de opkomst van de positieve psychologie houdt het thema ‘geluk’ Hamburger bezig. Hij initieerde de training Coachen op Happiness. Hierin leren deelnemers het geluksniveau van zichzelf en van hun medewerkers en collega’s in positieve zin te beïnvloeden om effectiever te functioneren. In lijn daarmee biedt hij ook coaching en advies. Op de Inspiratiedag die trainingsbureau Van Harte & Lingsma in de zomer 2006 organiseerde, verwerkte Hamburger het “happiness@work”-thema in een workshop.

Zoektocht
Wat heeft Hamburger geïnspireerd tot deze aanpak? Na zijn Arubaanse jaren ging Hamburger zelf op zoek naar voldoening in zijn werk. “Ik kwam tot de persoonlijke missie dat ik andere mensen wil helpen veranderen om gelukkiger te worden. En ik wil zelf gelukkiger worden”, vertelt hij. “Op een goed moment las ik over de positieve psychologie en het doel daarvan: mensen helpen om met meer geluk te werken en te leven. Het was een geweldige ontdekking.” De optimistische benadering sprak hem aan. Hamburger verdiepte zich in het onderwerp.

“In 2002 wist ik na maanden voorbereiding het bestuur van de internetportal Startpagina.nl ervan te overtuigen dat geluk een serieus onderwerp is. Er zitten wetenschappelijke kanten aan en is niet zomaar een bevlieging. Toen kon ik mijn geluk.pagina.nl opzetten.” In zijn vrije tijd is Hamburger nog steeds beheerder van deze webpagina.

Geluk = Plezier + Voldoening
In 1999 werd hij trainer bij Van Harte & Lingsma en daar groeide geleidelijk het idee dat het thema ‘geluk’ ook in trainingen toepasbaar was. “Als ik in een training onderwerpen als geluk, tevredenheid en voldoening in werk aansneed, merkte ik dat het mensen prikkelde en in beweging bracht.” Pas tijdens zijn sabbatical werkte Hamburger het idee verder uit. “Na wekenlang heerlijk golfsurfen op Bali werd ik toch weer onrustig. Ik wilde schrijven, creëren, bouwen, iets doen voor andere mensen. Iets wat voldoening oplevert.” Die ervaring was volgens ‘het boekje’ want in de positieve psychologie is de definitie van Geluk de optelsom van Plezier + Voldoening. “Het gaat niet om alleen maar genieten, lekker eten, films kijken en dergelijke. Voldoening halen is minstens zo belangrijk”, vertelt Hamburger.

Populair
Teruggekomen van zijn sabbatical werd Hamburger bij Van Harte & Lingsma al snel bedolven onder verplichtingen. “Daar werd ik ongelukkig van. Ik ben toen keihard aan de slag gegaan met het thema ‘happiness’, zoals ik me al tijdens mijn sabbatical had voorgenomen. Samen met Eva Hafkamp, mijn collega die ook ‘begeistert’ is door de positieve psychologie, heb ik de workshop Coachen op Happiness voor de Inspiratiedag ontwikkeld.” De workshop was trok veel belangstelling en maakte veel reacties los. “Een deelnemer vertelde dat hij al lang naar plezier zocht, maar zich nog niet had afgevraagd: is dit wel de baan die bij me past? Een andere deelnemer was er altijd mee bezig om aardig en leuk gevonden te worden door andere mensen. Maar zij vroeg zich af: ‘ben ik aan het doen wat ik echt goed kan?’ Geluk is niet alleen maar leuk om over te hebben. Je hebt het tegelijk óók over ongeluk, stress en gevoelens van onmacht.”

Geluksfactor
Waar worden mensen nu eigenlijk gelukkig van? “Amerikaans onderzoek leert dat mensen maar tot een bepaalde grens gelukkiger worden van meer geld. Boven een inkomen van twintigduizend dollar gaat het om andere dingen zoals zelfontwikkeling.” Hamburger geeft ook een Nederlands voorbeeld: “We gaan er nog steeds vanuit dat werklozen zijn geholpen met geld. Maar er wordt onderschat hoe belangrijk het werk van mensen is voor hun geluk. Dat is een ongelofelijk grote geluksfactor. Veel belangrijker dan veel mensen denken.”

Productiever
“Andersom, als mensen onvoldoende gelukkig zijn in hun werk, heb je daar als werkgever of leidinggevende ook concreet last van”, stelt Hamburger onomwonden. Hij haalt een onderzoek aan waarin werknemers werd gevraagd wat ze zouden doen als ze een grote geldprijs winnen. Zo’n 25 procent gaf aan te stoppen met werken. “Als werkgever is het belangrijk om je dat te realiseren. Want in die mensen steek je wél geld en energie, terwijl ze er met zo’n attitude niet voor willen zorgen dat je als organisatie verder komt. Vandaag de dag heb je betrokken, innovatieve mensen nodig. Als mensen plezier halen uit hun werk, zijn ze meer betrokken, creatiever, productiever en werken beter samen. Bovendien hebben ze dan meer weerstand en kunnen beter tegen stress.”

Scepsis
Het klinkt te mooi om waar te zijn. Hamburger ontmoet dan ook wel scepsis als hij zijn presentatie over geluk op de werkplek bij bedrijven houdt. “Vaak is er in het begin een reactie van: wat moeten we ermee?. Of: zo makkelijk kan het toch niet zijn? Maar al snel blijkt het thema toch goed aan te sluiten bij hun werksituatie. Ik merk dat de manier goed bij het bedrijfsleven past. Er wordt gedacht in termen van kansen en mogelijkheden.”

Intern
Geluk wordt bepaald door interne en externe factoren. Intern wil zeggen: je eigen persoon, je persoonlijkheidsstructuur, de manier waarop je denkt (optimisme versus pessimisme). “Het heeft ook te maken met het inzetten van je kwaliteiten. Niet iedereen is zich daarvan bewust. Het gaat namelijk verder dan de dingen die je goed kan”, geeft Hamburger aan. “Sommige mensen hebben iets aangeleerd omdat het prettig is voor anderen, maar het zijn dan nog geen kernkwaliteiten. Als je die kent en kunt inzetten in je werk, dáár krijg je energie van.”

Extern
Een van de allerbelangrijkste factoren voor geluk op de werkvloer is de kwaliteit van de samenwerking met de leidinggevende, benadrukt Hamburger: ”Als mensen die samenwerking als negatief beoordelen, heeft dat een groot effect op hun gevoel van geluk in hun werk. Dat maakt het zo ongelofelijk belangrijk voor leidinggevenden om mee aan de slag te gaan.” Een tweede externe factor is de sfeer op het werk. “Hoe gaan collega’s met elkaar om, daar valt een hoop in te verbeteren.” De derde factor die Hamburger noemt, gaat over de gevoelens van autonomie. “En dan gaat het niet om de daadwerkelijke invloed op de taak, maar om het gevoel dat je invloed hebt”, verduidelijkt hij.

Kwaliteiten
Ook al is het werk voor veel mensen bepalend voor de mate van geluk, toch zijn er nog maar weinig mensen bezig met ‘happiness@work’. “Mensen willen wel hun hersens gebruiken en hun kwaliteiten inzetten. Organisaties willen ook dat ze dat doen. Maar op de een of andere komt het nog niet lekker bij elkaar. Ik heb goede hoop dat we met de benadering vanuit ‘happiness’ meer voor elkaar krijgen. Onderzoek leert namelijk dat het geluksniveau van mensen écht te beïnvloeden is!”

Geluk op het werk is keihard!

2007-07-23T18:24:00.000+02:00

Door Onno C. Hamburger

Het valt mij steeds meer op hoe groot de kloof eigenlijk is tussen oude managers en het nieuwe aanstormend talent. Managers van boven de 45 gaan er van uit dat de nieuwe generatie door dezelfde dingen wordt gemotiveerd als zij zelf. Een mooi salaris, een goede bonusregeling, een vette leasebak, een patserig kantoor en veel, heel veel mensen om aan te sturen. Zij konden er niet verder naast zitten.

De jonge garde is geïnteresseerd in iets heel anders. Als de deuren van de trainingszaal dicht gaan en de oude bazen niet meer mee luisteren komen de werkelijke behoeften omhoog. Interessant, uitdagend werk, voldoende autonomie, de mogelijkheid jezelf te ontwikkelen, zelf invloed hebben op je werktijden, een goede werksfeer, een coachende, betrokken leidinggevenden, zinvol werk.

De nieuwe generatie blijft lang genoeg om de trucjes te leren van de oude club die in de tachtiger jaren omhoog zijn gekomen. Deze periode van “geld maakt gelukkig” en de focus op angst en negativiteit. Daarna gaat de jonge garde haar talent ergens inzetten waar zij zich wel thuis voelen en hun “ding” te kunnen doen. Achter blijven de angstige, die niet weg durven of kunnen.

Werk is een sport geworden. Je doet het niet omdat je het moet maar je doet het omdat je het wilt. Sommige organisaties pakken deze trend goed op. Zij kijken hoe zij hun medewerkers gelukkiger kunnen maken. Hoe zij hun mensen met meer plezier, voldoening en zingeving kunnen laten werken. Daardoor worden deze bedrijven op minimaal drie vlakken beter dan hun concurrenten.

Ten eerste weten zij meer talent aan te trekken en vooral te behouden. Talent gaat pas echt voor je werken wanneer je mensen voldoende tijd geeft om te aarden en zich te verbinden met de missie en de visie van de organisatie. Anders zijn het slechts fotomodellen die het feestje komen opleuken maar niet echt iets duurzaams bijdragen.
Ten tweede blijkt uit onderzoek dat medewerkers die gelukkiger zijn in hun werk productiever zijn, meer betrokken zijn, loyaler zijn, beter kunnen samenwerken, beter tegen stress kunnen en minder snel ziek worden.
Ten derde blijkt dat organisaties die gelukkigere medewerkers hebben het ook financieel nog eens veel beter te doen. De winstmarge van deze bedrijven is hoger en de koersstijging is drie keer zo groot als organisaties met minder gelukkige medewerkers.

Door de vergrijzing, de opbloeiende economie, de sterke behoefte aan innovatief en creatief talent om de concurrentie met het Oosten aan te kunnen, wordt de strijd om talent de komende jaren alleen maar groter. Deze nieuwe generatie denkt en werkt echter fundamenteel anders dan de groep die nu op het pluche zit.

Sommige organisaties zullen zich blijven richten op het stimuleren, behouden en binnenhalen van talent door geld, macht en dwang. Zij worden de dinosauriërs van deze tijd. Anderen zullen zich wel tijdig weten aan te passen en worden de Googles van deze tijd.

Geluk op de werkplek is keihard!

Door Onno C. Hamburger

Vragen of opmerkingen?

Email naar onno.hamburger@happinessatwork.nl

Wat is jouw roeping?

2007-07-23T10:28:00.000+02:00

Help, wat is mijn roeping?

De Volkskrant, 15-06-2007, door Paulien Bakker

Driekwart van ons zou liever ander werk doen, zo bleek onlangs uit onderzoek. Waarom volgen niettemin zo weinig mensen hun roeping? ‘We leren op school niet te zoeken naar onze passie.’

‘Ik woonde op Aruba in een prachtig huis bij een koraalrif. Ik had een mooie vriendin en een goedbetaalde baan als consultant. Ik had het helemaal gemaakt, dachten mijn vrienden’, zegt Onno Hamburger (37). ‘Maar ik begon me af te vragen waarvoor ik het allemaal deed.’Wekenlang ging Hamburger elke dag een paar uur achtereen in de Burger King zitten – om na te denken. Hij kwam tot twee conclusies: 1. hij wilde graag met mensen werken, 2. hij miste Nederland. ‘Toen heb ik de knoop doorgehakt. Mijn vriendin ging terug naar de Verenigde Staten, ik verhuisde naar een flatje driehoog achter in Leiden. Dat was afzien. Maar ik vond al snel werk als trainer. Nu help ik anderen met gelukkig worden.’

Hamburger is een van de weinige gelukkigen die hun roeping in het leven vonden. Driekwart van de Nederlanders is nog zoekende, zo bleek onlangs uit onderzoek van de personeelsbemiddelaar Vitae. Van de 500 ondervraagde Nederlanders blijkt slechts een kwart zijn roeping te volgen. 40 procent vindt het simpelweg moeilijk zijn ‘ding’ te vinden. De rest laat zich er blijkbaar makkelijk van afbrengen om zijn passies tijdens werkuren na te jagen.

‘Verbazingwekkend dat zo weinig mensen weten wat hun roeping is, nietwaar?’, reageert Glenn Godet (37), auteur van Negentig graden, verticaal gevangen of horizontaal bevrijd? ‘Tegelijk is het niet zo vreemd. Ons onderwijssysteem selecteert namelijk op intelligentie. Als je hoog genoeg scoort op de Citotoets ga je naar de havo of het vwo en als je die met goed gevolg doorlopen hebt, is het zonde als je niet gaat studeren.

We leren op school niet te zoeken naar onze passie.’ In zijn boek legt Godet (roeping: ‘Mensen helpen op basis van hun persoonlijkheid een inkomen te verwerven.’) uit dat we allemaal gefixeerd zijn geraakt op de hoogste tree op de organisatieladder. Het respect voor de vakman of vakvrouw is verdwenen. Dat dwingt iedereen die ladder op, in plaats van dat we in de breedte op zoek gaan naar werk waar we gelukkig van worden. We moeten, stelt Godet, terug naar onze roeping, om het gevoel te krijgen dat we een zinnige bijdrage leveren aan de wereld.

‘Banen zijn een afspiegeling van de taken die in een organisatie gedaan moeten worden’, zegt trainer en coach Frances Ruijter van bureau Stante Pede. ‘Natuurlijk zien maar heel weinig mensen dat als hun roeping.’ Visitekaartjes met fraaie, nietszeggende functies erop vindt ze vreselijk. ‘De roep om carrière te maken klinkt duizend keer luider dan om te doen wat je echt wilt.’ Volgens Ruijter (roeping: ‘Het wezenlijke van mensen naar boven halen.’) is roeping iets dat van binnenuit komt. Ze maakt onderscheid tussen ‘je unieke ik’ en ‘de manier waarop je die ware aard naar buiten brengt’. ‘Als je je roeping weet, kun je ook je werk daarnaar invullen. Bij de supermarkt bij mij op de hoek zit een man achter de kassa die het boodschappen doen voor iedereen leuk maakt. Hij kan zijn roeping daarin kwijt.’

Maar veel obstakels staan het vinden van onze roeping in de weg, zoals de overtuiging dat werken niet leuk is of dat je niet voor niets een vak hebt geleerd. Er moet toch immers brood op de plank komen?

‘Veel mensen volgen uit angst hun roeping niet’, stelt Hamburger. Hij is tegenwoordig trainer bij het opleidingsbureau Van Harte en Lingsma en werkt als gelukscoach (roeping: ‘Gelukkiger worden en anderen helpen gelukkiger te worden.’). ‘We zijn er in Nederland zo aan gewend dat alles goed geregeld is, we leven in een gouden kooi. Je rolt toevallig ergens in en al loop je er niet warm voor, het is moeilijk zekerheid op te geven. Je roeping vinden is hard werken.’ Wie op zoek gaat naar zijn roeping komt vaak eerst uit op een wild plan, zoals een Bed & Breakfast beginnen in een zonnig, ver land. ‘Maar dan begint het pas’, zegt Hamburger. Wat trekt je daar precies in aan? Gaat het om de vrijheid, het goede weer? ‘Als je terugkijkt op je leven zie je waar je energie van krijgt. Dát is je roeping.’ Vervolgens onderwerpt Hamburger zijn cursisten aan een persoonlijkheidsonderzoek om te zien of dat werk ook bij hun karakter past. Ben je een solist of werk je liever samen? Ben je gevoelig voor stress? Heb je veel behoefte aan regels? Vreemd genoeg komen veel van Hamburgers cursisten op kosten van de baas. ‘Als driekwart van mijn medewerkers eigenlijk iets anders zou willen doen met zijn leven, zou ik me ernstig zorgen maken. Met zo’n team red je het niet.’

‘We moeten werk anders invullen’, vindt Godet. Hij richtte na het schrijven van zijn boek het arbeidsbemiddelingsbureau Happyobs op. Godet, die jaren bij vacaturesites werkte, probeert mensen en banen met elkaar te combineren op basis van persoonlijkheid en niet zozeer op basis van het cv. ‘Een cv zegt bar weinig over een persoon. Wij hebben een scan ontwikkeld die we aan de werkgever en aan de werkzoekende voorleggen. Daarin komen vragen aan de orde als: moet iemand in een bepaalde functie extravert zijn, moet hij een denker zijn of juist intuïtief te werk gaan?’ Godet: ‘Je roeping vinden, begint met inzien dat wat je geworden bent niets te maken heeft met wat je roeping is. Vervolgens kun je gaan bewegen.’ Dat hoeft niet meteen in radicale stappen te resulteren: ‘Begin eerst maar eens te proberen of je je roeping ook kwijt kunt door aan je bestaande baan een andere invulling te geven.’Tussenstukken:‘Als ik de deur uitloop, begin ik te zingen’

Peter van der Werff (66): ‘Ik ben met pensioen. Vroeger heb ik als milieuonderzoeker bij de VU gewerkt. Van huis uit ben ik antropoloog. Ik zat veel binnen en schreef rapporten. Ik ging tegen mijn hart in en was vaak moe. ‘Ik heb me aangepast aan het systeem, maar het hoorde niet bij me. Ik ben niet voor niets maar twee dagen naar de kleuterschool geweest. Mijn roeping is buiten lopen, buiten het systeem zijn, praten met vreemde mensen en ontdekken hoe dingen in elkaar steken. Om dat vervolgens aan de gevestigde orde over te brengen. ‘Na mijn pensionering heb ik een jaar vrij genomen om uit te rusten. Maar nu heb ik mijn roeping gevonden. Ik ben bezig met een film over de effecten van klimaatveranderingen in ontwikkelingslanden. Er wonen miljoenen mensen langs de kust en die moeten door de stijgende zeespiegel manieren vinden om te overleven. ‘Als ik de deur uitloop begin ik te zingen. Ik ben iedere dag wel een paar keer buiten.’

In zeven stappen naar je roeping:

Je bewust worden dat je je roeping nog niet hebt gevonden en je passie niet volgt.
Ervoor kiezen je roeping te gaan zoeken.
Tijd nemen om je passie te vinden. Waar krijg je energie van?
Onderzoeken in welke banen of bij welke organisatie je die roeping kwijt kunt.
Solliciteren, netwerken, meelopen en ervaren.
Bijsturen tot je gevonden hebt wat echt bij je past.
Definitieve stap zetten en hieraan vasthouden, ook als de oude baan blijft lokken.

Bron: Training Coachen op Happiness, Van Harte en Lingsma, 2007

‘Energie krijg ik van een goede handbalwedstrijd’
Charlotte Poland (30) : ‘Ik heb economische psychologie gestudeerd en werk als mediaonderzoeker. Deze baan sluit goed aan bij mijn capaciteiten, maar het is niet mijn roeping. Ik weet niet wat mijn roeping is, maar ik zie collega’s met meer passie hun werk doen, en dat voelt ongemakkelijk. ‘Ik heb altijd voor veiligheid gekozen. Ik heb een studie gekozen waar in ieder geval werk in is. Ik zou best willen overstappen naar iets anders en minder willen verdienen, als ik wist wat ik echt wil en als er werk in is. Ik oriënteer me door vacatures uit te zoeken die in het verlengde liggen van wat ik al gedaan heb, zodat ik niet helemaal opnieuw hoef te beginnen. ‘Energie krijg ik van een goede handbalwedstrijd, als we als team optimaal samenwerken. Op het werk krijg ik een kick als ik ergens een originele oplossing voor weet te bedenken. Over vijf jaar werk ik hopelijk als trainer of sta ik voor de klas.’

Geluk leidt tot betere resultaten

2007-07-22T16:31:00.000+02:00

De Financiele Telegraaf 7 juli 2007 "

DOORN – Bedrijven waarvan de medewerkers gelukkig zijn, groeien jaarlijks fors meer dan organisaties waarbij de werkenden niet goed in hun vel zitten. Gelukkige werknemers zijn productiever, werken makkelijker samen met collega’s en zijn minder vaak ziek. Bovendien doen bedrijven met gelukkige mensen het beter op de beurs, zo bleek tijdens het congres: Spirit op de werkplek dat Gelling Congressing en Bart van Baarsen dit jaar voor het eerst organiseerde.

De cijfers liegen er niet om. Uit onderzoek blijkt dat ’ongelukkige bedrijven’ in de periode 1996-2005 de omzet jaarlijks zagen groeien met 0,1%. Wordt gekeken naar ’gelukkige bedrijven’ dan blijkt dat in die zelfde periode een jaarlijkse omzetgroei van 15,1% werd behaald, zo meldt Onno Hamburger, senior trainer en coach bij Van Harte en Lingsma en de ontwikkelaar van Happiness@work ´s middags tijdens een van de workshops die worden aangeboden.

Die ochtend zijn de deelnemers tijdens de plenaire bijeenkomst van het congres al helemaal op scherp gesteld wat betreft spririt of geluk op de werkplek. „De klant merkt het wanneer een medewerker echt plezier heeft in zijn werk en bereid is om binnen de situatie datgene te doen wat nodig is, ook als het wat extra’s is”, zo vertelde Lennette Schuijt, schrijfster van onder meer ’Met Ziel en Zakelijkheid, Paradoxen in Leiderschap’. Door jezelf vier vragen te stellen kom je al snel te weten of je op de juiste plek zit, aldus Schuijt. Kun je je roeping kwijt in je beroep, zo luidt de eerste. De tweede vraag die je je als werknemer hebt te stellen is: kan er een oprechte ontmoeting plaatsvinden tussen jezelf en de klant?

„Vaak voelen mensen zich beknot in het leveren van kwaliteit door de richtlijnen van een bedrijf. Is er ruimte voor een echte ontmoeting?”, licht Schuijt toe. Hoe goed kun je in een beroepsmatige situatie menselijk handelen? luidt vraag drie. Kun je de tijd nemen om iemand te helpen, al is het maar eens een luisterend oor bieden aan een klant? En tot slot: mag je feilbaar zijn? Wie al deze vragen met ja kan beantwoorden, werkt met hart en ziel.

En als er bezieling is, aldus Allerd Stikker, is er een enorme ’drive’ in een bedrijf om ergens voor te gaan. Stikker is de oprichter van Ecological Management, waarvan het uitgangspunt is dat ecologie en de economie van een bedrijf gelijk opgaan. „Mensen vinden het fantastisch dat hun bedrijf winstgevend is, maar op het moment dat een bedrijf ook dingen beter maakt voor de mens, dan gaat daar een bezielende werking van uit.”

Dat maakt trainer Onno Hamburger steeds vaker mee. Mensen kiezen voor een baan omdat een bedrijf voor bepaalde waarden en normen staat. Dan gaat het niet alleen om geld geven aan een goed doel tijdens een inzamelingsactie op tv, maar dat een organisatie de gelegenheid geeft om zelf naar een land gaan om daar de handen uit de mouwen te steken. „Hoe het komt dat gelukkige mensen productiever zijn? Dat heeft te maken met het feit dat de hersenen van die werknemers beter functioneren. Positieve emoties maken je slimmer door een verbeterde doorbloeding van de neo-cortex. Hierdoor ontstaat een betere communicatie tussen de hersendelen.” Simpel gezegd, het werkt nu eenmaal fijner op moment dat er geen of weinig gevoelens van angst, boosheid of frustratie zijn, allemaal factoren die remmend werken.

„Een supermarktketen in Denemarken, Irma, was zo’n ongelukkig bedrijf,” legt Hamburger uit. „Opgericht in 1870 kon het rond 1990 de concurrentie met andere supers niet meer aan. Het bedrijf maakte al tien jaar verlies – advertentiecampagnes werkten niet, goedkopere producten als concurrentiemiddel behaalden niet het gewenste effect, enzovoorts - toen ze voor een totaal andere strategie kozen.” Alfred Josefsen, de net aangestelde CEO, ging er van uit dat gelukkige mensen het verschil zouden maken. „Alle leidinggevenden kregen een opleiding waarbij het ging om de persoonlijke ontwikkeling. De communicatie werd opengegooid, onder meer tussen management en medewerkers en er kwam een interne nieuwsbrief die vertelde hoe de zaken er voor stonden.

Tot slot werd elk goed resultaat gevierd met alle medewerkers. Binnen een jaar na deze nieuwe strategie werd Irma weer winstgevend en februari vorig jaar presenteerde het bedrijf het beste financiële resultaat sinds 130 jaar.”

door Patricia Boon , redacteur De Telegraaf